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金哲彦

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金哲彦のランニングダイアリー単行本 – 2008/11/15

金哲彦 (著)

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ランナー待望! カリスマコーチ監修の
トレーニングダイアリーがついに登場!!

■「ダイアリー」+「トレーニングメソッド」で
フルマラソン完走、タイム短縮ができる!

15週間でフルマラソンを目指す、金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリー。ダイアリーの中にトレーニング計画の立て方、トレーニング方法も掲載され、フルマラソン完走、タイム短縮、4時間未満での完走が達成できる!
15週間の内訳は、3週間の集中トレーニングと1週間の回復期(休養)を繰り返すのが金コーチ式。この方法は運動生理学の理論に基づいたもので、トレーニングの成果が効果的に高まるように計算されている。

■レベル別にトレーニング方法を解説
「体幹ランニング」もレクチャー!

トレーニング方法は、完走を目指すビギナー、5時間前後でのゴールを目標にする中級者、サブフォー(4時間未満での完走)を狙う上級者と、レベル別に解説。
ほかにも、トップランナーの誰もが実践する「体幹ランニング」もレクチャー。市民ランナーの8割が知らない体幹ランニングのテクニックを身につければ、自分の中にある「楽しくラクに走る力」が目覚め、苦しいレース後半も走りに“ねばり”が出る!

■トレーニング方法を知る → ダイアリーを書く → レースに臨む!

ダイアリーには、トレーニングデータを図式化・管理できるグラフ、レース結果を書き込むページ、金コーチのコラムなどが充実。一冊でトレーニング開始からレース結果までを記録できる。目指すレースが決まったら、ぜひ、このダイアリーでトレーニングスタート!

≪フルマラソンを目指す、こんなランナーに最適≫
□ トレーニング方法がわからない。
□ トレーニングが長続きしない。
□ 完走したい。
□ タイムを縮めたい。
□ 改善点を見つけたい。
□ 調整ミスをなくしたい。
□ 故障のサインに気づきたい。
□ モチベーションをアップしたい。
□ 努力の成果を実感したい。
□ 焦らずレースに臨みたい。

≪ダイアリーのメリット≫
1 計画的にトレーニングできる
トレーニング期間を俯瞰(ふかん)して計画が立てられる。

2 モチベーションがアップする
ダイアリーに自分の練習成果を書くと、トレーニングが楽しくなり、続けられる。

3 トレーニングが振り返れる
自分を客観的に振り返ることで、課題や改善点が見えてくる。調整ミスも防げる。

4 努力の成果が目でわかる
ダイアリーを書き終えたとき、自信を持って、スタート地点に立てる。

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本の長さ

80ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2008/11/15
ISBN-10

4062150964
ISBN-13

978-4062150965
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111
2個の商品：￥186から
「クリール」編集部
12
雑誌
5個の商品：￥411から

商品の説明

著者について

金哲彦(きん・てつひこ)
1964年、福岡県北九州市生まれ。プロ・ランニングコーチ。早稲田大学時代には、箱根駅伝で4年連続5区の「山登り」を走り、2度の区間賞を獲得。卒業後は、リクルートに入社し、リクルートランニングクラブを設立。小出義雄監督を招き入れ、ともにコーチとして、有森裕子、鈴木博美、高橋尚子らの黄金時代を築く。
現在は、オリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信望を集めるプロ・ランニングコーチとして活躍するほか、マラソンや駅伝、「世界陸上」「オリンピック」などの人気解説者としても活動し、わかりやすい説明と温かく歯切れのよい口調で知られる。
著書『「体幹」ランニング』(講談社)は、自身の選手・コーチとしての30年の経験をもとにランニングのトレーニング方法の集大成を著し、ランナーのバイブルとして増刷を続ける。ほかに『カラダ革命ランニング』(講談社)など、ランニングに関する著書や執筆も多数。NPO法人ニッポンランナーズ理事長。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2008/11/15)
発売日 ‏ : ‎ 2008/11/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 80ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062150964
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062150965

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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ウルトラマン

よい！

2013年8月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

大阪マラソンのときは自己流で走り込んだつもりが、３０ｋｍで寒気と足の痛みにより無念のリタイア…反省を生かすためにも頑張ろうと、東京マラソン用に購入しました！今何をすればよいか、目標が持てて、気持ちが必要以上に焦ることがありませんでした。おかげで、東京マラソン完走！次に向けて、トレーニング中です！

役に立った

ヘンリーママ

継続は力なり。。。書き込みも、継続しなくては！

2009年9月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

２冊目です。前回のマラソン大会前から使い始めました。
内容は、普通のランニングダイアリーで、初心者や中級者向けの
アドバイスなども、少し付いています（体幹トレーニングなど)。
レースが終わった後の、大会の結果や感想も書き込めます。
私は、まだまだ初心者だし一人でトレーニングする事が多いので、
自分を励ましてくれるような、金さんの小さなコラムを読むのを
楽しみにページを進めています。
今回、あまり練習時間がとれず焦って、去年のダイアリーと比べてみました。
忘れていた、去年の自分の練習量やコンディションを振り返る良い
材料になりました。
あまり、専門的ではないですが、楽しんで走る方や、目安を求める方には
とても良いと思います。私も、お友達に薦めています！
もう少し、走り込みのアドバイス等多ければ…と、星４つで。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

プラクティスエフェクト

空欄のランナー日記

2008年11月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

単なるランナー日記です。
紹介文に「メソッド」「解説」などの言葉が並びますが、体感トレーニングにしたところで、見開き２ページくらいしか解説がありません。あとは初心者、中級者、上級者と分けたトレーニングのアドバイスが各見開き２ページくらい。
あとは、空欄の日記があるのみです。この日記部分はコピーすれば何度も使えます。
解説とかトレーニングプランの作り方が欲しい方は、金哲彦氏の他の著作の方がお薦めです。

☆は内容÷価格でつけてみました。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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みよんせ

金哲彦のランニングダイアリー

2008年11月28日に日本でレビュー済み

目指せ！東京マラソン完走！

同著作者である金哲彦コーチの「体幹」ランニング (MouRa) で
すっかりマラソンにハマってしまい、
“走ること”が今ではライフスタイルの一部になりつつあります。

この際、東京マラソンも完走したい！
そう思って手にしたのがこの本でした。

15週間でフルマラソンを目指す、
金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリーです。

レベル別にトレーニング方法が解説されていて
超ナマケモノかつ、初心者の私にも完走する勇気がもてました。

今では、毎日走った後にこのダイアリーをつけるのが
楽しみのひとつに。

モチベーション維持や達成感もこのダイアリーの醍醐味です☆

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

kohei

使わなかった。

2011年5月5日に日本でレビュー済み

『金哲彦のランニング・メソッド』をバイブルとしてランニングを始めたので、この本も買ってみましたが結局使いませんでした。本を読むことよりも実際に走る方が大事ですよね。サブ4は達成できました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

hiro44UP

ランニングダイアリー

2016年9月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ランニングダイアリー！初心者ならOKでしょう。年間分が付けれないのが残念です。

役に立った

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