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ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング (ブルーバックス) 新書 – 2010/8/20

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筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。


大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に

大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。
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  1. 本の長さ
    256ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2010/8/20
  5. 寸法
    11.4 x 1.2 x 17.4 cm
  6. ISBN-10
    4062576953
  7. ISBN-13
    978-4062576956
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2010/8/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2010/8/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 256ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062576953
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062576956
  • 寸法 ‏ : ‎ 11.4 x 1.2 x 17.4 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 58

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上位レビュー、対象国： 日本

jojo
5つ星のうち5.0 よかった。
2016年12月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
色々な目的でジムに通うことはあるかと思うが・・曖昧模糊が払しょくさててとても科学的スタンスが良い。静香ファンになる。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 ジムに通っているからこそ興味深く読みました
2014年10月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジムに通ってしばらく経ってから読みました。
トレーニング経験が多少あったほうが、理解しやすい内容だと思います。
文庫本サイズなので持ち歩いて読むのも重くないし、繰り返して読みたくなります。
7人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
な
5つ星のうち3.0 全体的に冗長な印象です。
2019年6月16日に日本でレビュー済み
2019年49冊目/6月6冊目/『ジムに通う前に読む本―スポーツ科学からみたトレーニング』（ブルーバックス）/桜井 静香/P.256/210年/★3.1 #読了 #読了2019

後半はページ稼ぎ的なトレーニングの図解。図解もいいけど、説明文章と同じページに載せてくれないと、確認しづらいし、読む気にならない。学んだことは、「筋トレ→有酸素運動」、いつもこれの逆をしていた。あと、ジムのトレーナーをもっと利用すること。他の人を見たり、自己流ですることが多かったけど、もっと積極的に専門家の意見を参考にしようと思った。「ジムに通う前」の人に読んでほしいなら、もっとポジティブで楽しいことがジムに待っており、人生が豊かになる！という内容を強調すべきではないか？全体的に冗長な印象です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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xinjing
5つ星のうち5.0 ある程度動けるようになってから読むといいかもしれません
2016年6月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジムに通い始めて2ヶ月経ちました。ある程度、動き方を身につけてから、これを読んで修正しています。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
阮
5つ星のうち1.0 字ばかりで、使いづらい本
2015年5月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジムに初めて通うので、ジムの機械、使い方、効果などの簡単な説明が読みたかった。
しかし、博士の先生の本は、文字だらけで、長々と延々に理論や説明が書かれているため、読みたいところを探すのにも気力を使うし、読む気もなくした。
買って損した。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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みんと
5つ星のうち2.0 ちょっと難しかったです
2014年2月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
超初心者で、ふわっとトレーニングする程度の心構えしかないせいか、内容が高度というか難解で字も細かくて正直、私には無理でした。
本気モードの方には、丁寧な図解もたくさんあって、とても役に立つのではないでしょうか。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
OS
5つ星のうち5.0 良本
2013年3月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
普通に良本です。
著者の色を抑えつつ、フラットな意見で自然に分かりやすく伝えてくれている内容だと感じました。
フィットネス初級者にはこれ以上の本はなかなか無いと思うな。
11人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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yua
5つ星のうち4.0 まだ7割ほどしか読んでいませんがためになります。
2013年7月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジムに通い始めて2カ月ほど経った後に購入しました。
もちろんタイトル通りに通う前に読み始めてもよろしいかと思いますが、少し通ってから読み始めてもいい本です。
（というよりも通う前だと機具の名前やもろもろの用語などピンときにくいかと思います。丁寧に書かれてはいますが）
ジムには運動の機会（「機械」ではなく「機会」。色々なプログラムに参加できたり色々なマシンがあったり）がゴロゴロ用意されていますが、その選択は個人に任されていますので「どのように組み合わせるのか」「どのように（マシンを）使うのか」が効果に大きな影響を与えます。
ジムのスタッフ・トレーナーに相談もできますが、相談しなくても基本的なことがわかる、また相談する際もこの本の知識があるないでは相談の仕方（というかトレーナーさんの話の理解度）がかわってくるように思います。
モノクロ印刷のせいもあり運動の図解部分は正直わかりやすいとは言い難いですが、（そこが星マイナス１）理解してから効果的に運動を続けたいという方にはコンパクトな良本だと思います。
15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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