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東畑 朝子
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二度と太らない10歳若返るー本当のダイエット (講談社+α文庫) 文庫 – 2006/6/21

4.5 5つ星のうち4.5 2個の評価
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必ずやせて戻らない！安心で美しくなれる！簡単だから長続き、確実に効果が出る、栄養指導の第一人者が贈る本当のダイエット。当たり前をしっかり見直し身につけるのが一番の近道。もう体重を忘れられる！
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  1. 本の長さ
    208ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    講談社
  4. 発売日
    2006/6/21
  5. ISBN-10
    4062810328
  6. ISBN-13
    978-4062810326
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商品の説明

著者について

とうはた・あさこ
1931年、東京都に生まれる。女子栄養短期大学を卒業し、国立中野療養所、北里研究所付属病院、東大医学部助手を経て、女子栄養大学講師、お茶の水女子大学講師をつとめる。医学博士。テレビ、雑誌でフードドクターとして幅広く活躍する。
著書には『食べてやせる 中高年編』(女子栄養大学出版部)、『60歳からの快適ダイエット』(海竜社)、『一人暮らしのドクターが入院したら?!』(グラフ社)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2006/6/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2006/6/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 208ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4062810328
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062810326
  • カスタマーレビュー:
    4.5 5つ星のうち4.5 2個の評価

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上位レビュー、対象国： 日本

さくら
5つ星のうち4.0 健康法
2014年10月18日に日本でレビュー済み
きびきび歩くだけでお腹はへこむ。
気付いたら、お腹を引っ込める。

自分を愛する人は太らない。

栄養不足は代謝が衰え、痩せられない
ばかりか老化を促進する。

ぎっくり腰は腹筋と背筋の衰えから。
'体を後ろに反らして背筋を鍛える。
　

腹筋と背筋は背筋を鍛えれば、腹筋もしまってくる。

ビタミンＡや油が不足すると肌が老化する。

痩せるコツ
一日１６００カロリー
間食、夜食をやめる。
必ず野菜料理をひと皿つける。

バランスのとれた食事をする。
ごはんとおかず半々にすると良い。
タンパク質１５％・脂質２５％・糖質６０％
'代謝がよくなり、脂肪を燃やすバランス

必要以上に食べない。腹八分目！

一人でも楽しく、ゆっくり食事をする工夫をする。

体を動かすことは心を動かすことでもある。
運動して体調がよくなれば、心も元気になる。

ほんの少しの努力があなたの人生を変えるのです。
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amedio
5つ星のうち5.0 年をとってもスリムで元気でいる、ためになるコツがいっぱい
2006年9月19日に日本でレビュー済み
著者は１９３１年生まれで、著書には「６０歳からの快適ダイエット」

などもあり、お年はめしていても元気でスリムだという。

誰でも（一部の太れない人を除いては？）好きな物を好きなだけ

食べてのんびりゆっくりしていれば太る、高齢化社会になりつつある

日本において、いつまでも現役でスリムで若く美しくいるには

正しいダイエットをしたほうがよい、と著者は書いていらっしゃる。

お年をめしても元気でスリムな著者の秘密？を知りたいと思った。

この本には、太らない人たちのマネできる（かどうかは別として）

習慣が書いてあったり（あのエリザベス女王さまの生活も！）

１９世紀に美食家として、また、さまざまな学者（生理学など）と

しても活躍した肥満研究のサヴァラン氏についても書いてある。

氏については他の本にも書いてあったので興味深く読んだ。

著者は医学博士でもあり、栄養大学などの講師も勤め、

フードドクターとしてもご活躍だそうなので、食事や食材については

栄養（栄養素）やバランスについても詳しく書いてある。

イラストでも説明してあるから、文章が面倒でもおおよそは

イラストで見てもよくわかるようにしてある。

痩せるコツやポイント、合理的な食べ方、老化や病気についても

書かれており、たくさんの「ためになる」「抑えておきたい」が

書かれているが、文庫本で２００ページちょっと、お買い得（笑）

運動についてもふれており、家で寝ながら出来そうな体操もある。

「こんな食事をするといい」７日間の献立表が載っているので

これをもとに食事を見直したりすることから始めるといい。

少しずついろいろ、私が実際に減量していた時に注意していた点も

書いてあるので、少しずつ出来ることから取り入れて見習い、

いつまでもスリムで美しく綺麗で居られたらいいナーと思う。
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