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大野裕

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はじめての認知療法 (講談社現代新書 2105) 新書 – 2011/5/18

大野裕 (著)

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うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは? 第一人者による認知療法入門書が登場! 「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より

うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは?
第一人者による認知療法入門書が登場!
「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」──本書より

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本の長さ

240ページ
言語

日本語
出版社

講談社
発売日

2011/5/18
寸法

10.5 x 1.1 x 17.5 cm
ISBN-10

4062881055
ISBN-13

978-4062881050
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出版社 ‏ : ‎ 講談社 (2011/5/18)
発売日 ‏ : ‎ 2011/5/18
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 240ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4062881055
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4062881050
寸法 ‏ : ‎ 10.5 x 1.1 x 17.5 cm

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認知療法を学ぶのに最適

2023年7月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知療法の基本を学ぶのにとても参考になりました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

まいめろちゃん

今、鬱状態です。

2024年5月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

長い文章ばかりで、今は読むのが難しいので、飛ばし読みをしました。箇条書きで書いてあれば、分かりやすかったと思いました。

2019年12月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初心者向けに分かりやすく解説していると思います。さらに学習を深めるうえでのとっかかりになりました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＫＪ

非常にわかりやすいです

2023年3月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

実践するにはサポートが必要と思いますが、凄く勉強になる本です。

2022年10月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知行動療法という精神療法があるということで、本書を手に取ってみた。抑うつ状態にある人、あるいは予備軍に対するメソッドだと思われる。
　話は飛ぶが、性格は変えられないが、習慣は変えられる、という言葉がある。認知療法と類似した考え方だろう。たとえば、睡眠時間の確保することで、心身の健康を図り、マイナスの性格を補う。しかし、家庭ではテレビ、スマホなどの利用、会社では長時間労働、ストレスなどで睡眠を取ることが難しい社会となっている。個人のこころの持ちようも大切だが、一方、そのような社会的要因にも目を配る必要があると思われる。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Paul5

認知のメンテナンス

2016年7月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

認知療法を始めてから、複数の選択肢が自然と思い浮かぶようになりました。

以前は「これしかない！」と思いつめていて、しかもその事を自覚していませんでした。私の中には、とらわれ以外の手段や発想が存在しませんでした。
現実とフィードバックし合いながら、認知と行動を訂正していく、当たり前だけど難しい姿勢を、認知療法は提供してくれます。

「いやな気分よ、さようなら」は良書ですが、分量が多いので、
基礎的な発想を学ぶにはこの本の方が入り込みやすいと思います。

24人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kiki

内容は良かったですが、私には少し難しかったです

2021年9月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

値段の割には内容が濃かったです。
わかり易かったのですが、字が多く疲れている時に読んでも、読み流しているところが多かったです。
しかし、何度も読み返したいし、買って良かったと思いました。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

AMazon購入ユーザー

精神的にきついときには読めないかも

2017年8月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一色刷で全て文字なので、精神的に辛いときは、読む気が失せてしまう。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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