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矢上裕

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自力整体が効く!―骨盤のゆがみが直る全身の不調が消える (主婦の友生活シリーズ) 単行本 – 2005/3/1

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本の長さ

63ページ
言語

日本語
出版社

主婦の友社
発売日

2005/3/1
ISBN-10

4072451738
ISBN-13

978-4072451731
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 主婦の友社 (2005/3/1)
発売日 ‏ : ‎ 2005/3/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 63ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4072451738
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4072451731

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るみじゅり

自力整体の本、DVDは大体買いました

2023年10月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

矢上先生の隠れファンです。
5年位前に自力整体実行してました。その頃は痩せました。
飽きやすな性格で根性なしですが
今は良いこと沢山書いてますので眺めてます、

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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YAMATO　ひろ

自力整体を取り入れています。

2015年11月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

姿勢が気になり（猫背)、購入しました。 DVDにある整体のうち、私には、踏み込みが効果あると思う。
趣味のランニングが、スムーズに出来るような気がします。
健康に関する考えは違うかもしれないが、自分に合う部分を取り入れています。
整体で体を緩めることにより、疲労感が軽減される気がします。

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役に立った

anju

おうちでできる

2020年5月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

１０年程前に別のシリーズもまとめ購入してしばらく続けていましたが、
地味なせいかついついおろそかになっていました。
最近外出自粛もあり他のアクティビティが全くできなくなったことで
体が重たく感じるようになりある日ふと思い出して久しぶりにやってみました。
ここ２～３日少しずつ続けて調子が良くなり、驚いています。
家の小さなスペースでもできるし、覚えてしまえばちょっとした空き時間に
できるから便利だと思います。
自力整体をする時や行った後の気分がとても良いので合っているのだと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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あすか

継続は力なり

2019年5月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

以前買いましたが、
めんどくさくなり、辞めてました。
接骨院で、骨盤矯正をしたら、
痛めてしまい、腰痛、膝、歩行も、
辛くなりまして、
思い出し、最近続けています。
足のしびれもだいぶ良くなり、
前向きになりました、

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にゃごにゃご。

回内足と浮き指が治った？！

2015年5月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

XO脚(膝下O脚？)を治す目的で購入しました。最初はなんだこれ？と思いすぐ中断してしまいましたが、ふたたびはじめてみました。これと同時にピラティスと、動画サイトにあがっている自力整体も行ったのですが、いつのまにか回内足と浮き指が治っているようなのです。足の指の反りが明らかによくなっている、、と思うのですが、気のせいかもしれません。若干内股だった左足もよくなりました。もしかして自力整体のおかげでしょうか。半信半疑ながら続けてみるつもりです。しかし、知人がXO脚(膝下O脚？)に効いたという(自力整体の教科書)を買いそちらを続ける予定です。
こちらのDVDは、時間が長く60分かかるというのと(他に比べるとこれでも短いほうらしい？)、それ本当に効くの？という動きが多いのが難点だと思います。コリをとるという目的で行うのならば、本当に効くの？という感想はもたないかもしれませんが。。簡単な形をとってゆっくりゆさぶりほぐす感じです。マッサージやストレッチに近いかもしれません。ただし、最後のパート3は筋トレに近いです。私にはとっつきにくかったですが、はまりました。はじめたばかりなのでO脚はまだ治っておりません。
追加です。自力整体の教科書はまだ1ヶ月ちょっとしかやっておらず、XO脚の改善はみられません。自力整体の教科書については、気持ち良い動きは少ないかもしれません。マッサージ目的なら(DVDで覚える自力整体)がだんとつで良いと思います。あまりに評判がよいのでこちらも購入してしまいました。始めて５回目、コツがつかめてきたなと思いながら一通り行ったところ、反り腰がスッとよくなってぽっこりお腹が凹みました。気のせいではないと思います。キープするためにも続けます。個人的には(自力整体が効く！)よりも(DVDで覚える自力整体)のほうが効果も気持ちよさも優れていると思います。ただ、モデルさんが女性である点と時間がまだ短い方である点ではいいかもしれません。それにタオルを使った脚のばし？は、３冊のうちこの本にしかのっていません。
追記。dvdで覚える～で、股関節内旋回がなおり、かかとをつけた正座が可能になり、ただのＯ脚になりました。おしりをしめる体操をしたら、正常な骨格の脚になりました。おしりのしめかたの詳しい説明はDVD～の方で書いております。

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試したがり屋のママ

ナチュラルな整体法です

2009年4月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

無駄に体を動かさず、気を巡らせて、精神と体を整える負担の少ない整体法ではないでしょうか。

私自身、旅行中はあまり食欲がなかったり、食べると動きたくなくなるので、これを読んで合点がいきました。
私は喜んで整食法を実践。
朝ご飯を食べないようにしました。
「食べない」という選択と、ただダラダラと「抜く」ことは違います。

女性は産後にかなり実感していると思います。
あまり食べなくても子どもが十分食べている姿を見て満足して空腹感が無くなる経験、結構されているんじゃないかな。

1ヶ月なんとなく続けて、以前より体も軽くなり快適に過ごせるようになってきました。
自律神経が安定してきたのだと思います。
頭で考えず、まずは試してみることではないでしょうか。
素人の考えとプロではやはり研究の度合いが違います。

精神力を上げて、自分に合った自力整体法をみつけたいな、と思います。
出逢えて良かったです。

ちなみに、「DVDで覚える自力整体」は本が小さくて厚いので開きっぱなしに出来ません。
「自力整体の真髄―なぜ、自力整体は効くのか?」が内容的に好きですが、これも小さくて開きっぱなしが難しい。別冊になっていると良かったけれど。

本書は大きいので、DVDをたまに見て確認して、本を見ながらこっそり寝室で行なえます。
リビングだとちょっと恥ずかしいのでテレビのない寝室で励んでいる私です。

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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アラファイブ

自分にあった整体

2018年8月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

毎日継続できます。3部構成になっていて1項目20分くらいです。余裕があれば2項目連続でやったり説明も分かりやすく、筋肉痛にもならずとても気持ち良いです。

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紫苑

気持ちいいですが･･･

2013年1月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

肩こりも楽になり、他のエクササイズをするときにバランスを崩す事が少なくなりました。
が、時間がちょっと長いんですよね･･･
整体後に反応時間をとった方がいいらしいのですが、それをやっていると一時間を軽く越えてしまいます。
時間はないけど、どうしようもなく肩が凝っている時は全体をほぐす物のみをやったりしてますが、
できれば15～30分くらいで出来るものがあるといいな～と思います。
週に１回か２週間に１回くらいしかやっていないので、痩せるかどうかの効果については分かりません。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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