ダイエット目的ではありませんが、日々口にしているものをレコーディングし始めたので、
いちいちスマホやネットでカロリーを調べるのが面倒で購入しました。
A6の手帳より一回り大きいサイズです。表紙は赤と黄色で派手ですが、
カバーを外せば水色に白抜きの文字で小さくタイトルが載っているだけで、
ほぼ無地でスッキリした装丁に。
ですから、カバーを外して持ち歩いています。
全て写真+カロリーが朱字でハッキリ掲載なので、メニュー表みたいな感じですね。
嬉しいことに塩分量も載っています。
レイアウトもスッキリとシンプルで見やすく、カタログのように整然と掲載されているので、
忙しい時でもパッとひきやすく便利です。
サーティーワンのアイスは種類別に、モスやマック、やよい軒や和民に吉牛・・と、
おなじみのファストフードのメニューがズラリ。
メニューすべて網羅されているわけではなく、主流を一部抜粋ですが
それでも十分なボリューム。ピザはメニュー別の1カットのカロリーが載っています。
コンビニ弁当、コンビニスナック、コンビニおでんにコンビニデザート。
各種インスタントラーメン、缶ビールを始めとするアルコールやソフトドリンク。
こういうのは身近で本当に助かるのでは?
スナック菓子は商品名は伏せてあります。
ケーキやデザート類も多く載っていて助かります。
あと、肉魚野菜などのカロリーと、それらを使った料理の写真とカロリーも。
ポテサラは何カロリーだろう?
キムチってどれぐらい?
ブリの照り焼きって何カロリーだろう?
と、思ったらパッとひけばすぐわかります。
ご飯も、軽くよそったもの、丼ご飯、おにぎり、おかゆ、
と分けて細かく掲載されていて便利です。
焼肉の部位別(よくある皿に一人前が盛ってある写真)カロリーは
本当に実用的でわかりやすいです。
なにげに食べ放題って凄いカロリー摂取になるんだなあと実感しますね。
チョレギサラダ、ビビンバなどの写真もあってリアルです。
栄養管理職のように厳密なカロリー計算ではなく、
私のように食べたものをレコーディング目的ならこれで充分。
というかこの本の方がシンプルで無駄がなく見やすいです。
巻末の方には健康やダイエットに必要な豆知識のページが続きます。
軽くて持ち運びしやすいですし良本ですね。
¥814¥814 税込
ポイント: 8pt
(1%)
配送料 ¥480 6月22日-24日にお届け
発送元: 現在発送にお時間を頂戴しております。創業15年の信頼と実績。采文堂書店 販売者: 現在発送にお時間を頂戴しております。創業15年の信頼と実績。采文堂書店
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¥114¥114 税込
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発送元: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】 販売者: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】
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早わかりインデックス カロリーハンドブック 単行本(ソフトカバー) – 2014/3/5
主婦の友社
(編集)
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購入オプションとあわせ買い
コンビニやファミレス定番メニューなど日常口にする食べ物のカロリーが一目でわかる。
やせたい人、食事療法が必要な人のために。
ラーメン、カレー、ハンバーガー、焼肉定食……。
日常よく口にする食べ物、飲み物、食材のカロリーがひと目でわかるカロリーハンドブック。
エネルギー量がすぐにわかることで、
やせたい人、糖尿病や高血圧の人の食事制限に役立ちます。
食事療法の基本は、
一日に、いったい何をどのくらい食べてよいのかを知ることから。
それがわかれば、1回の食事でどのくらいエネルギーをとればよいかがわかります。
まずは、ふだん何気なく口にしている食べ物の栄養価を知ることから。
外食をするときのメニュー選び、家庭でつくるときの注意点、
健康的にやせるコツ、バランスのよい食生活について解説。
カロリーハンドブックを持っているだけでやせられる! ?
意識を変えれば食生活を変えることができるのです。
地道だけれど王道でもある食事の基本を本書がサポートします。
やせたい人、食事療法が必要な人のために。
ラーメン、カレー、ハンバーガー、焼肉定食……。
日常よく口にする食べ物、飲み物、食材のカロリーがひと目でわかるカロリーハンドブック。
エネルギー量がすぐにわかることで、
やせたい人、糖尿病や高血圧の人の食事制限に役立ちます。
食事療法の基本は、
一日に、いったい何をどのくらい食べてよいのかを知ることから。
それがわかれば、1回の食事でどのくらいエネルギーをとればよいかがわかります。
まずは、ふだん何気なく口にしている食べ物の栄養価を知ることから。
外食をするときのメニュー選び、家庭でつくるときの注意点、
健康的にやせるコツ、バランスのよい食生活について解説。
カロリーハンドブックを持っているだけでやせられる! ?
意識を変えれば食生活を変えることができるのです。
地道だけれど王道でもある食事の基本を本書がサポートします。
- 本の長さ176ページ
- 言語日本語
- 出版社主婦の友社
- 発売日2014/3/5
- 寸法11.5 x 1.4 x 17 cm
- ISBN-104072931209
- ISBN-13978-4072931202
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登録情報
- 出版社 : 主婦の友社 (2014/3/5)
- 発売日 : 2014/3/5
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 176ページ
- ISBN-10 : 4072931209
- ISBN-13 : 978-4072931202
- 寸法 : 11.5 x 1.4 x 17 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 583,324位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 157位カロリー・食品成分表
- - 2,058位食事療法
- - 3,943位簡単レシピ
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2019年4月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2017年10月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
タイトルを地で行くのがこの本です。真面目に読んで減量だけを目的にするのなら食べる物が無くなるのはほぼ間違いないでしょう。ただ、プロ(モデルとか俳優とかスポーツ選手等)ではないので痩せる事じたいが目的ではない人がほとんどでしょうから、栄養をいかに取りつつ、体重を減らすかが重要なのでその辺りは注意が必要です。
この本は使用上の注意が必要です。見ててうんざりする面も有ります。ただ、BMIが30を超えるような人とかであれば上記のデメリットを考慮しても遥かにメリットが上回る事でしょう。
因みに私は、同じスイーツを取るにしてもカロリーが少ない物を取るなどして調整しましたので参考までに。
この本は使用上の注意が必要です。見ててうんざりする面も有ります。ただ、BMIが30を超えるような人とかであれば上記のデメリットを考慮しても遥かにメリットが上回る事でしょう。
因みに私は、同じスイーツを取るにしてもカロリーが少ない物を取るなどして調整しましたので参考までに。
2019年3月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
赤い装丁がおいしそう。ダイエットの第一歩は食べ物のカロリーを知ることではないか。この本最初はおなじみのファーストフードのカロリー紹介がいろいろあって楽しく読ませてくれる。後から基本的な肉・魚・野菜も紹介。ファーストフードや外食にもやさしい。細かな外食のデーターは話のネタにもなる。
2017年9月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジャンル別なので見やすかったのと数種類の食材のカロリーを足して一食分の総カロリーの計算がやり易いです。
2016年4月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
インデックスで分かりやすい。小さいので持ち運びにも便利です。
2016年6月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ジャンル毎に分かれており、シンプルな内容で使い勝手が良いです。
2015年7月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本を見て分かった事、カロリーの高い食品ばかり食べてました、メタボになる筈です。
2014年3月30日に日本でレビュー済み
平成26年4月10日発行
先日健康診断でメタボ予備軍との診断を受けた。
「メタボ」とは高血圧、血糖値、内臓脂肪、、、etcの状態がかなりやばいということだ。
放っておけば取り返しのつかない状況になりますよと。
それを一言でメタボと言い切ってしまえるありがたい魔法の言葉なのだ。
メタボを国家的に放っておけば将来的に病人が増えて医療費がかさむ。
メタボの芽は国としてもそうだし一人一人がしっかりつみとらなければならない。
現代の日本(特に東京)には世界中から食物が集中してきている。
これは人類史上稀に見ることであり、対応方法を知らない。
それに野生動物は基本的に飢餓状態にある。日本人だって戦前まではそうだったのだろう。
例えば都内にひしめくコンビニ、ファストフード、牛丼屋のチェーン店。
本書はチェーン展開している外食についてもかなり具体的にカロリーを表示している。
(まあホームページを見れば掲載されていることではあるが、、、)
ちなみに吉野家の牛丼並は674kcalである。
本書に従って計算した自分の摂取していい1日のカロリーは1600kcal弱であった。
(体をあまり動かさない仕事です、、、)
牛丼並3杯はもう完全アウトなのである。
本書によれば、やよい軒のミックスグリル定食、バーミヤンの坦々麺が外食では最強1200kcal弱であった。
アルコールはビール350mlまたは角ハイボール350mlどちらか一つで160kcalである。
うーん。考えさせられる。
ただし、牛丼屋やコンビニなどから食べ物がなくなることはほとんどない。
牛肉がなくなったので一時的に店を閉めますということは牛丼チェーンでは絶対許されないことだろう。
(異国では常識的にそういうことがあると聞く。ますます日本の食の豊かさには脱帽せざるを得ない)
そうなればメタボ者と食を提供する体制側とのイデオロギーの抗争が生まれる。
急進的なメタボ者は結論を急ぐあまりプチ断食に走るだろう。
ただその後に待っているのはあのリバウンドだ。
大量のポテチが牙をむいて待っている。(本書によればポテチ10枚で83kcal)
メタボ者は本書をバイブルとして立ち上がる時がきたのだ。
メタボ者には辛い日々が待っている。ただ決して一人ではない
諸君!!!現代の圧倒的な食の物流にノーと言おうではないか!!!
ちなみにウォーキング20分で57kcalしか消費しないそうです、、、
先日健康診断でメタボ予備軍との診断を受けた。
「メタボ」とは高血圧、血糖値、内臓脂肪、、、etcの状態がかなりやばいということだ。
放っておけば取り返しのつかない状況になりますよと。
それを一言でメタボと言い切ってしまえるありがたい魔法の言葉なのだ。
メタボを国家的に放っておけば将来的に病人が増えて医療費がかさむ。
メタボの芽は国としてもそうだし一人一人がしっかりつみとらなければならない。
現代の日本(特に東京)には世界中から食物が集中してきている。
これは人類史上稀に見ることであり、対応方法を知らない。
それに野生動物は基本的に飢餓状態にある。日本人だって戦前まではそうだったのだろう。
例えば都内にひしめくコンビニ、ファストフード、牛丼屋のチェーン店。
本書はチェーン展開している外食についてもかなり具体的にカロリーを表示している。
(まあホームページを見れば掲載されていることではあるが、、、)
ちなみに吉野家の牛丼並は674kcalである。
本書に従って計算した自分の摂取していい1日のカロリーは1600kcal弱であった。
(体をあまり動かさない仕事です、、、)
牛丼並3杯はもう完全アウトなのである。
本書によれば、やよい軒のミックスグリル定食、バーミヤンの坦々麺が外食では最強1200kcal弱であった。
アルコールはビール350mlまたは角ハイボール350mlどちらか一つで160kcalである。
うーん。考えさせられる。
ただし、牛丼屋やコンビニなどから食べ物がなくなることはほとんどない。
牛肉がなくなったので一時的に店を閉めますということは牛丼チェーンでは絶対許されないことだろう。
(異国では常識的にそういうことがあると聞く。ますます日本の食の豊かさには脱帽せざるを得ない)
そうなればメタボ者と食を提供する体制側とのイデオロギーの抗争が生まれる。
急進的なメタボ者は結論を急ぐあまりプチ断食に走るだろう。
ただその後に待っているのはあのリバウンドだ。
大量のポテチが牙をむいて待っている。(本書によればポテチ10枚で83kcal)
メタボ者は本書をバイブルとして立ち上がる時がきたのだ。
メタボ者には辛い日々が待っている。ただ決して一人ではない
諸君!!!現代の圧倒的な食の物流にノーと言おうではないか!!!
ちなみにウォーキング20分で57kcalしか消費しないそうです、、、