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根来秀行

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ハーバード&パリ大学根来教授の特別授業「毛細血管」は増やすが勝ち! 単行本 – 2016/12/5

根来秀行 (著)

42

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若々しく見える! 免疫力が上がる! そして健康寿命が延びる!

これまで血管といえば動脈の話が中心でしたが、世界で活躍する医学博士・根来秀行氏は「今、最先端医療が注目しているのは毛細血管」と断言します。
なぜならば、全身の血管の99%を占め、自律神経やアンチエイジング・ホルモンと密接に関係し、命にかかわる物々交換の最前線の現場となっているのは毛細血管だからです。
何もしなければ加齢とともにゴースト化し、減っていく毛細血管ですが、実は何歳からでも増やすことが可能!
本書ではそんな毛細血管の役割とメカニズムを、授業形式でわかりやすく解説し、「睡眠・運動・食べもの・お風呂・抗ストレス」など、毎日の生活を少し変えるだけでできる、「毛細血管を増やす」具体的な方法を、たっぷりレクチャーします。

【目次(抜粋)】
毛細血管がダメージを受けると… Check List

こんな不調、あんな不調も毛細血管のせい!?
(1時限目)老化は毛細血管からやってくる/毛細血管は年とともに減っていく…/毛細血管が劣化すると、見た目にも影響する?
(2時限目)毛細血管が若返るアンチエイジング・ホルモン/血管を修復・再生する「成長ホルモン」/どうすればアンチエイジング・ホルモンをたくさん出せる?
(3時限目)毛細血管は自律神経に支配されている/副交感神経が上がると血がめぐる/手足が冷えて眠れないのですが…
(4時限目)増える! 若返る! 毛細血管ケア/毛細血管は何歳からでも自分で増やせる

「睡眠実習」
・基本は7時間睡眠。短くても長くても老ける
・朝日を浴びて睡眠ホルモンを増やす
・スマホの電磁波でメラトニンが死ぬ etc.

「運動実習」
・ハッピーアワーに筋トレ+有酸素運動
・下半身太り解消、ながらエクササイズ
・同じ部位の筋トレは2日おきに etc.

「食べもの実習」
・遅い時間の食事で太るのは肥満タンパクのせい
・腹七分で脳が若返り、長寿遺伝子もオン!
・血管にいい脂肪と悪い脂肪 etc.

「お風呂実習」
・毒素排出リンパシャワー
・42度のお湯にたった10分でアンチエイシング・タンパク増量
・血圧を下げるお風呂呼吸ストレッチ etc.

「抗ストレス実習」
・90分サイクルでひと息つく
・ガムをかんでハッピーホルモンを出す
・マインドフルネスで脳を休ませる etc.

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本の長さ

176ページ
言語

日本語
出版社

集英社
発売日

2016/12/5
ISBN-10

4083331496
ISBN-13

978-4083331497
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発売日 ‏ : ‎ 2016/12/5
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 176ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4083331496
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根来秀行

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生活の工夫も書いてあります

2018年4月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

書いてある内容に目新しさはありませんが(湯船に浸かる等)、基礎化粧品などで美容、アンチエイジングをうたう製品を闇雲に買う前に、一読してもいいと思います。
仕事生活を毛細血管の働きに合わせて変化させることは難しいですが、意識するだけで違うなと感じました。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

三自在

毛細血管をケアし、増やすための「実習」も備えられている

2017年3月28日に日本でレビュー済み

毛細血管に焦点をあてた本。たいへん斬新な印象がある。だいじな点は赤色で表記され、４時限・１３レクチャーの授業形式で進められる。親しみぶかいイラストもおおく用意され、全体にわかりやすい。

１時限目老化は毛細血管からやってくる（①毛細血管は人体最大の臓器②毛細血管は命の営みの最前線③毛細血管のスバラシイ５つの働き④毛細血管は年とともに減っていく⑤不調の陰に毛細血管の劣化あり）/ ２時限目毛細血管が若返るアンチエイジング・ホルモン（⑥血管を修復・再生する「成長ホルモン」⑦血管のサビをとる「メラトニン」⑧メラトニンのスイッチは体内時計⑨まだまだある！血管を助けるアンチエイジング・ホルモン） / ３時限目毛細血管は自律神経に支配されている（⑩自律神経は毛細血管の司令塔⑪副交感神経が上がると血がめぐる⑫自律神経は体内時計と連動する） / ４時限目増える！若返る！毛細血管ケア（⑬毛細血管は増える！⑭毛細血管は何歳からでも自分で増やせる）

４時限目には、毛細血管をケアし、増やすための「実習」が備えられている。「睡眠実習」１０/ 「運動実習」１１/ 「食べもの実習」１４ / 「お風呂実習」１０/ 「抗ストレス実習」１２。全体で５７の情報・提案等が示され、実習を促すものとなっている。

心身の不調を感じる方は、いちど目を通すとよいように思う。

53人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

じいじ

歩け歩け

2018年8月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

知人が血液系の病気で勉強の為入手した。歩く重要制を再認識した。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ヒュー

繰り返し熟読をお勧めします。

2017年5月17日に日本でレビュー済み

　毛細血管の役割、大切さ、そしてどうしたら増えていくのか?

　全て解説してあります。

　後は繰り返し熟読して、コツコツ実践していくことです。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ななつぼし

生活習慣を見直したい方には便利かも

2018年5月10日に日本でレビュー済み

冒頭のチェックリストを見てギクッとしたので
読んでみることにしました。

期待したほど目新しい内容はなかった気もしますが、
睡眠、運動、食事、お風呂、抗ストレスに分けて
おすすめの対策を分かりやすく説明してくれているので
生活習慣を見直したい方には便利かもしれません。

私も「やっぱり睡眠は大切だな～」と改めて思ったので、
できれば夜11時就寝＆朝6時起床、
少なくとも夜12時就寝＆朝７時起床を心がけたいと思います。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ふくろう

血の巡りについて、毛細血管の機能についてしっかり学び直せました

2016年12月7日に日本でレビュー済み

全身にある毛細血管。「食べて飲んで、消化して、吸収する」とはよく聞くがその全てに毛細血管が関わっているのは自明であるが、意識していなかった。東洋医学的な巡りと科学的なエビデンスベースの話の両方で納得ができ、簡潔に書かれており1日で読み切ってしまう興味深さ。タイトルを見て期待してしまったが、海外大学での臨床や最新の研究などについてもう少し触れて欲しいと感じたが、次回に楽しみにしておきます。

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