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石井 直方
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ポッコリお腹がみるみる! 凹む 新・大腰筋ダイエット (実用単行本) 単行本 – 2011/1/20

5つ星のうち3.6 20
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背骨と大腿骨をつなぐ筋肉が「大腰筋」。ここを鍛えることでお腹周りがキュッと締まるのが、あの石井直方教授の「大腰筋ダイエット」エクササイズ。2週間でお腹を引っ込め、くびれを作ってみませんか?
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  1. 本の長さ
    95ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    小学館
  4. 発売日
    2011/1/20
  5. ISBN-10
    4093107866
  6. ISBN-13
    978-4093107860
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 小学館 (2011/1/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2011/1/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 95ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4093107866
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4093107860
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.6 20

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石井 直方

石井 直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング 科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者とし ても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評 があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

カスタマーレビュー

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上位レビュー、対象国： 日本

川口 真智子
5つ星のうち5.0 スルスル引き上げられる胃腸の感じ操体操的体操その効果にビックリ
2018年1月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
初日頑張ってやったところ自分の胃だか腸だかがｽﾙｽﾙと引っ張られるような感じがして「ｽｺﾞｲ」⤴️⤴️と喜びました。戻るときもズルズルとです。
役に立った
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GYO
5つ星のうち1.0 へこまない
2017年6月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
楽にお腹が凹むのかと思っていたら､世の中､甘くはありませんでした｡
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
kirari012
5つ星のうち5.0 緊急ハードコースがオススメ
2012年10月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
石井さんの「スロトレ」を購入し、1日おきにトレーニングしていたのですが
気持ち的に毎日トレーニングしたい、手っ取り早くサイズダウンしたいので、何かないかと探してこちらを見つけました。

お腹、太もも周囲を細くしたい方に「緊急ハードコース」がおすすめです。
「緊急ハードコース」にプラスしてアームレッグクロスレイズとスクワットを毎日ゆっくり行なっています。
ちなみに通してやっても15〜20分くらいで終わります。

1週間前にはギリギリボタンがとまらなかったデニムが既に履けるようになりました。
34人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
まだむ
5つ星のうち3.0 うーん･･･
2017年10月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
大腰筋の理論はよく理解できました。ただエクササイズを本で見てやるのはなかなか難しく、やってはみたものの果たしてこれで正しいのか？一抹の不安が残ります。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
happy ボルダー
5つ星のうち4.0 分かりやすく、効果はありそうです。
2011年12月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
対象は20代から40代とされており、自分にあったものをチョイス出来るようになっています。
一つ一つの動きをページ毎で、図解で説明されており、きちんと読めば出来る感じです。
本格的な体操以外にながら体操もあり、さらに効果アップの予感。
しかし、コース毎にやる体操の一覧になっているものがないため、いちいちそのページを探さなくてはならず、スムーズに行う事が出来にくいです。
年齢も40代以降は、効果が無い様な文面なので、不愉快になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。
内容はとても良いので、是非ＤＶＤをセットでお願いしたいです。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
chuchu
5つ星のうち5.0 ウエスト−6センチ！まだまだ頑張ります。
2011年4月8日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2月22日からずっと続けています。
なんと現時点でウエスト−6センチ、ぽっこりお腹まわり−3センチに成功！！
モムチャンダイエットと並行して頑張ってます。意外なことに共通点が多いのです。
1日15分〜20分ですが私には効果出まくりです。
エクササイズも【足振りランジ】意外はラクチン♪
試してみる価値はあると思いますよ。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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koakuma
5つ星のうち5.0 運動不足の方におすすめ
2011年4月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動をまったくしない私でも気軽に出来て、しかも辛くないのに始めてまだ１週間ぐらいですが、ウエストが3センチも細くなりました。
私は体重から言うと標準以下なのですが、お腹だけに集中して脂肪がつく体型の為、お腹やせだけしたいと考えていていろいろしましたが無理で、こんなに簡単で楽でこれでいいの？！という感じで引き締まってきましたので、こんな事ならもっと早く始めればよかったと思いました。
お腹に脂肪がつきやすい方必見です。
運動嫌いな方に是非おすすめです。
31人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
macaot
5つ星のうち3.0 人によっては簡単というわけでもない
2012年2月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
お腹に筋肉を付けたくて購入。
個人的には結構きつく、面白いものでもないので1週間しかもちませんでした汗
レビューみると簡単なふうにかいてありますが、運動不足な人間からすると
簡単じゃないと思います。(体型は標準)
とにかく足上げ腹筋みたいな奴がめちゃくちゃキツイのと、
足振りはどこに力入れていいのかイマイチよくわからない。
(つまりちゃんと出来ないから効果が無い・・・勿体無い)
DVDがあるらしく、動きを見ながらのがいいのかもしれません。
14人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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