この本は「小さくて」キュっと上がったお尻を目指す本では「ない」です。
お尻にボリュームをつけキレイな上向きの女性らしいお尻づくりをし、ウエストとの差をつけながらメリハリボディ。が目的なので、そのへん誤解して購入してる方もいるのかなとレビューを見て思いました。
また本の中にもありますが、筋肉の使う部分を意識しないと太ももが太くなり逆効果。ただ動きを真似するのでなく、ちゃんとお尻に効いてる動きをしているかの意識が大事。
とはいえ、太ももがカモシカなのに、おしりだけいきなりボンっとでかくなるわけにもいかないので(どちらにしてもそれだと見た目が悪い)、太もももそこそこ肉付きのいい感じを目指すことになります。
細いカモシカ脚を目指す本ではありません。ほど良い筋肉と脂肪をつけて女性らしいラインをつくるのが目的なので、、、
もともと「桃尻トレーニング30Days」のほうを先に購入しました。こちらの内容はもっとたくさん紹介されている「桃尻、、、」のトレーニング内容のほんの少ししかありませんが、骨盤が後又は前に傾いている場合のエクササイズの順序が違うことや、またエクササイズ前の準備についても書いてあり(テニスボールを使うので手元にテニスボールが必要。)購入して良かったです。
可愛らしい69歳の女性が岡部友さんと一緒にポーズをとっているページがあるのですが、とってもキレイな桃尻。ただキレイな桃尻だけじゃなく、きちんとトレーニングを続けてきた精神力の持ち主、という人柄も出るんだなーって感じました。その隣のページには別の方のビフォア アフター写真がありますが、お尻の形がキレイだとこんなに違うんだなーと改めて感じました。
勿論直接トレーニングを受けるに越したことはないと思いますが、アメリカでプロを教える資格まで取得したお方なのでそのへん(自宅でもできるように)は考慮して本が書かれているのではないかと思います。
関連に筋トレの本やダイエットの本もでてくるのですが、ちょっと「なかみ検索」をしてみたら、確かにお腹や足が細いのですが胸がない。(上から下までただ細いだけ)そういうのには一切憧れないし、やっぱりメリハリがあるほうがいいなーと思ったら、岡部友さんの「女性らしい体形」は私が求めるものに近いので、こういった本は本当に嬉しい限りです。
少なくとも最低2か月はかかる覚悟で気長にトレーニングやっていきたいと思います。
個人的には、こちらの本と「桃尻トレーニング」を併せて持っていると、トレーニングする前の注意点やら意識すること、またトレーニング前の準備や実際のトレーニングまで満足して読めるかと思います。
他の方のレビューにもあるように、「桃尻トレーニング30Days」と違って、こちらはトレーニングの数はほんの少しだけです。またバンドを使うので準備しておいたほうがいいと思います。(本が届いたらすぐできるように。)
2019年6月2日
岡部友さんの30daysの本も併せて、あれからお尻の上部にボリュームがついてきて、明らかに形がよくなりました。
あと(普段座りっぱなしのせいなのか?)お尻に脂肪がかなりついていましたが、それらの脂肪がかなり落ちました。レビューの最初のほうに「小さいお尻を目指す本ではない」と書きましたが、全体的にお尻は前より小さくなりました。といっても、主にお尻の下の部分の要らない脂肪(太ももに繋がるあたり)が落ち、↑に述べたようにお尻上部に筋肉はついてきてボリュームがでた感じです。
せっかくお尻の形もキレイになってきてるので、もうちょっとボリュームを出すのを目標に、これからも続けていこうと思いますo(`・ω・')○
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美尻トレ 究極のヒップメイク 単行本 – 2017/12/13
岡部 友
(著)
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購入オプションとあわせ買い
美尻の魔術師・岡部友が究極のヒップメイク術を詳しく解説。
《美尻の新常識》
・筋トレだけでは女性らしさは生まれない
・美尻のためには脂肪が必要
・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある
・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある
・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない
「スタイルよくなりたい!」とは女性なら誰でも願うもの。でも、厳しいダイエットをして、ガリガリに痩せたとしても、
女性らしい美しいボディラインにはなりません。
女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠!
誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。
知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも…
脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます!
さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説!
《美尻の新常識》
・筋トレだけでは女性らしさは生まれない
・美尻のためには脂肪が必要
・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある
・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある
・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない
「スタイルよくなりたい!」とは女性なら誰でも願うもの。でも、厳しいダイエットをして、ガリガリに痩せたとしても、
女性らしい美しいボディラインにはなりません。
女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠!
誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。
知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも…
脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます!
さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説!
- 本の長さ109ページ
- 言語日本語
- 出版社文藝春秋
- 発売日2017/12/13
- ISBN-104163907726
- ISBN-13978-4163907727
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登録情報
- 出版社 : 文藝春秋 (2017/12/13)
- 発売日 : 2017/12/13
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 109ページ
- ISBN-10 : 4163907726
- ISBN-13 : 978-4163907727
- Amazon 売れ筋ランキング: - 263,804位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 700位ダイエットエクササイズ
- - 1,216位食事療法
- - 11,312位スポーツ・アウトドア (本)
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2023年4月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ヒップアップに特化したトレーニング方法を紹介した書籍です。
【良い点】
・図解や写真を多数使用しており、わかりやすくトレーニング方法が解説されている。
・トレーニングに必要な道具などが少なく、自宅でも簡単に出来る。
・運動初心者でも取り組みやすいよう、トレーニング方法が提案されている。
・栄養学的なアドバイスもあり、トレーニングだけでなく食生活の改善も提案されている。
【悪い点】
・タイトルの通りではありますが、トレーニング方法はヒップアップに特化しているため、他の筋肉のトレーニング方法は紹介されていない。(なので、単純に痩せたい、全身引き締めたいというような方は他の書籍の方が良いと思われます。)
※もし、このレビューが参考になりましたら、下の「役に立った」を押して頂けるとレビューの励みになります!役に立ったを押して下さっても、こちらにはどなたが押してくれたのかは分からないようになっています。
【良い点】
・図解や写真を多数使用しており、わかりやすくトレーニング方法が解説されている。
・トレーニングに必要な道具などが少なく、自宅でも簡単に出来る。
・運動初心者でも取り組みやすいよう、トレーニング方法が提案されている。
・栄養学的なアドバイスもあり、トレーニングだけでなく食生活の改善も提案されている。
【悪い点】
・タイトルの通りではありますが、トレーニング方法はヒップアップに特化しているため、他の筋肉のトレーニング方法は紹介されていない。(なので、単純に痩せたい、全身引き締めたいというような方は他の書籍の方が良いと思われます。)
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2021年4月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コロナ禍、仕事の疲れとストレスもあって体重が増え困ってました。いろんなダイエット本があるけど、その中でも自分に合いそうだったので購入‼️
2日目には、自分の手元に届いたのでとても良かったです。
2日目には、自分の手元に届いたのでとても良かったです。
2020年2月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
岡部友さんが大好きで購入したのに内容薄っぺらい。ネットで見る情報とほぼ一緒。残念。トレーニング初心者向け。
2017年12月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
美尻トレーニングって以外と一般の方は怠ってしまいがちですが、やはり美尻トレーニングって大事なんだなと思わせる書籍でした。
下半身太りで悩まされてますが、こちらの内容には美尻トレーニングで普段使われない大臀筋をトレーニングにより下半身太りでもそれらを生かす事により素敵なボディになれること。
そして、タンパク質を魚、肉、大豆、卵をバランス良く取りすぎに気をつけて、全体のバランスを考えた栄養生活を取る事。
食事をされる際の
良質な食材を利用する事をお勧めされています。
ガムシャラに筋トレや有酸素ではなく、効率よく、そのフォームやバランスを考えトレーニングを実施を行う。
そのような内容の事が書かれていました。
せっかくゴムチューブを購入もしたので、こちらの内容のトレーニングをゴムチューブを大活用し、自分磨きに頑張りたいです。
最近は女性の方を見るとお尻のトレーニングされてない方を見ると気になります。
大きさよりもバランスが大事なんで、女性の方も是非これからの体のことを考えても美尻トレーニングや筋トレを適時行う事を私からもお勧めしたいです。
あまり内容が多いとやりきれないので、これくらいのやり方の内容で充分ではないかと思います。
岡部さんの想いが伝わって読みやすい書籍で楽しいです!
下半身太りで悩まされてますが、こちらの内容には美尻トレーニングで普段使われない大臀筋をトレーニングにより下半身太りでもそれらを生かす事により素敵なボディになれること。
そして、タンパク質を魚、肉、大豆、卵をバランス良く取りすぎに気をつけて、全体のバランスを考えた栄養生活を取る事。
食事をされる際の
良質な食材を利用する事をお勧めされています。
ガムシャラに筋トレや有酸素ではなく、効率よく、そのフォームやバランスを考えトレーニングを実施を行う。
そのような内容の事が書かれていました。
せっかくゴムチューブを購入もしたので、こちらの内容のトレーニングをゴムチューブを大活用し、自分磨きに頑張りたいです。
最近は女性の方を見るとお尻のトレーニングされてない方を見ると気になります。
大きさよりもバランスが大事なんで、女性の方も是非これからの体のことを考えても美尻トレーニングや筋トレを適時行う事を私からもお勧めしたいです。
あまり内容が多いとやりきれないので、これくらいのやり方の内容で充分ではないかと思います。
岡部さんの想いが伝わって読みやすい書籍で楽しいです!
2018年7月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
セルライトを目立たなくすることが可能✨など、尻トレ第一人者からの嬉しい情報が満載✨
綺麗な写真も多くモチベーションが上がります。
『筋トレが折れない私をつくる!』を読んで、
岡部友さんて、単なる尻トレの先生だけでなく、日本人女性の自立した将来に向けてのビジネスモデルまで考えてるスゴい人なのだとわかり、こちらの本も改めて購入しました。
このトレーニング本も、随所に女性へ向けた愛情や配慮が感じられ、よし❗️頑張ろう✨という気にさせてもらえました。
綺麗な写真も多くモチベーションが上がります。
『筋トレが折れない私をつくる!』を読んで、
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このトレーニング本も、随所に女性へ向けた愛情や配慮が感じられ、よし❗️頑張ろう✨という気にさせてもらえました。
2018年1月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
テレビでお見かけした綺麗なお尻の著者の本に期待し
即購入しました。
届いてびっくり、こんなに薄い本だとは、内容が。
あっという間に読み終えました。内容も知ってる事ばかり。
期待していたトレーニングの動画がyoutubeで見れるなんて
がっかりです。DVDをつけないのなら動画は書籍を購入した人の
特典にして万人が見れる状態にすべきではないと思いますが。
やはり、書籍は本屋で確認してから購入します。その点では勉強になりました。
即購入しました。
届いてびっくり、こんなに薄い本だとは、内容が。
あっという間に読み終えました。内容も知ってる事ばかり。
期待していたトレーニングの動画がyoutubeで見れるなんて
がっかりです。DVDをつけないのなら動画は書籍を購入した人の
特典にして万人が見れる状態にすべきではないと思いますが。
やはり、書籍は本屋で確認してから購入します。その点では勉強になりました。
2018年3月21日に日本でレビュー済み
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本当に基本的な事がしっかり凝縮されていると思いました。トレーニング理論、トレーニング内容分かり易くまとまっていて参考になります。骨盤の前傾/後傾によってメニューの順番が違う事等も勉強になりました。美尻とても素敵です!
ただ、岡部さんの本を手に取る方は、ジム通いしてる方が多いと思うのです。自宅トレでは限界があるので、ジムでの臨機応変な上手なマシン利用法等の内容もあるともっと良かったですね。また、ジムでは順番通りに出来ないこともあり、スラストも好きなのですが、ベンチでやるかスミスでやるかでウエイトも変わってきたりしますし、試行錯誤してやっている方も多いと思うのです。そういう方への岡部さんの見解も是非読んでみたいと思いました。
出版社側としての意向と思いますが、ビギナーからアドバンスまでを対象とされていたら、もう一歩踏み込んだ内容も欲しかったですね。
ただ、岡部さんの本を手に取る方は、ジム通いしてる方が多いと思うのです。自宅トレでは限界があるので、ジムでの臨機応変な上手なマシン利用法等の内容もあるともっと良かったですね。また、ジムでは順番通りに出来ないこともあり、スラストも好きなのですが、ベンチでやるかスミスでやるかでウエイトも変わってきたりしますし、試行錯誤してやっている方も多いと思うのです。そういう方への岡部さんの見解も是非読んでみたいと思いました。
出版社側としての意向と思いますが、ビギナーからアドバンスまでを対象とされていたら、もう一歩踏み込んだ内容も欲しかったですね。