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坪田 一男
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ごきげんな人は10年長生きできる ポジティブ心理学入門 (文春新書 851) 新書 – 2012/7/20

5つ星のうち4.0 17
すべての形式と版を表示
米国では「ポジティブ・サイコロジー」(以下P・S)の研究が進んでいます。これは、人の「幸せ」と寿命、健康との関係の研究です。「病は気から」の実例と、「笑う門には福来る」実践法を紹介するのが本書のテーマです。一例を挙げれば、米国のP・S界では「ハッピー・ピープル・リブ・ロンガー」が定説となっています。勿論、例外はありますが、P・Sの研究では、「幸せ」な気持ちでいる人の方が、「不幸せ」に感じている人に比べ、血圧が低め(高血圧ではない)、あるいはガンになりにくく、“幸せな人が長生きする”ことが分かっているのです。では、どうすれば幸せな気持ちになれるのか。その実践法の一つが「スリー・グッド・シングス」です。これは、ご飯が美味しかった、天気が良かった、など身近で「良かったな」「嬉しいな」と感じたことを1日に3つ、理由とともに書き留める。すると、六ヵ月後の調査では、大半の人の「幸せ度」がアップしていたのです。本書には元気に長生きするための事例がふんだんに盛り込まれています。
筆者の坪田一男氏は慶応義塾大学医学部の教授で、ドライアイ、レーシックなど眼科が専門ですが、抗加齢医学会会員としてアンチエイジングにも積極的に取り組んでいます。100歳以上の高齢者へのインタビューも継続して行ってきました。そんな筆者の集大成ともいえる一冊です。
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  1. 本の長さ
    198ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    文藝春秋
  4. 発売日
    2012/7/20
  5. ISBN-10
    4166608517
  6. ISBN-13
    978-4166608515
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 文藝春秋 (2012/7/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2012/7/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 新書 ‏ : ‎ 198ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4166608517
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4166608515
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    5つ星のうち4.0 17

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon奥地
5つ星のうち5.0 とても読みやすくよくまとまっている。出典がほしかった。
2023年12月3日に日本でレビュー済み
出版から時間が経ち、重版未定のようですが、内容はとてもよくまとまっており、面白く読めた。米国でも研究活動を行っていた著者の方の本なので、さまざまとりあげている英語論文や書籍の出典があるとよかったです。
役に立った
 レポート
ドキンちゃん
5つ星のうち3.0 最後の章がよかった。
2015年8月18日に日本でレビュー済み
私はこの手の本が大好きでたくさん読んでいたので、目新しい学びがなかったが。
なぜだか、タイトルを間違えて買ってしまった。

ごきげんな人は10年長生きできる
というタイトルを
ごきげんな人は10年単位で生きる
と、なぜだか思い間違い、10年単位で物事を捉える機会がなかったので、ポジティブな人は長いスパンで物事をとらえるのか？ぜひ勉強したい！と思ったのだが、なぜ、私は思いっきり本のタイトルを頭の中で間違えたんだろ！？

なにか意味があるのか？とこの本を読んでみたが、目新しい発見はなかった。

しかし、
175ページからの最後の章については
目新しい発見がなかった人も、なぜ、こうしたほうがいいのか？を、わかりやすく解説しており、なるほどと思った。最後の章を読むために出会ったのかもこの本と。

ちゃんと、みんなのために書かれた本だなと、思った。
実は、それまでは、どこかで読んだよくある引き寄せ本で内容も薄い気がした。が、気がつけば、1日3つ感謝することを探すーなど、既存の知識も、改めてやりたくなる、理由をつけて説明してくれていた。

はじめてこういった本に触れた方には、素晴らしい本。
そして、こういった本を読み漁ること数年のくすぶった私にも、なるほどねを与えてくれた。

正直、くすぶった私には、超いいじゃん！という感想はないが、
あら、理由がわかりやすいなと。

悪くないんじゃないか？

まぁ、まぁ、いいね！
ではなく、「悪くない」が、感想。

ただ、著者は
真面目に書いてくれていた。
それは伝わった。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ホリオ
5つ星のうち5.0 ポジティブ心理学の最良の入門書です
2012年8月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
近年、欧米では、幸福感を増すための科学的研究が多く行われており、その成果が蓄積されています。本書は、それを分かりやすく解説したものです。

人は、幸福な状況が手に入っても、しばらくするとその状態に慣れてしまい、当然のものとして、有り難く思えなくなってしまいます。また、不快な出来事があると、それにとらわれてしまい、不快感が心の大半を占めるようになります。

こうした傾向に対して、ポジティブ心理学は、自分の良い点や、相手の良い点に注目することを提案しています。

著者は、次のようなことを紹介して、読者に勧めています。

・自分の長所を知って、それを日常生活に生かすこと（長所を知るための質問紙が紹介されています）。
・1日の終わりに、その日起きた良いこと3つを書き留めて、なぜそうなったかを考えること。
・家族や友人を大切にして、一緒にいる時間を増やして、心から楽しむこと

こうしたことをしっかり実践すれば、幸福感が増して、ポジティブに前向きに生活することが可能になります。幸福感は、周りの人にも伝播して行きます。

幸福感を増すことにより、病気が減り、寿命が延び、収入が増えます。著者は端的に「ごきげんな人は寿命が10年伸びる」と述べています。幸福感の多い人は、（平均すれば）本当に寿命が10年も伸びるのです。

この本は、これまでに多くあった自己啓発本や幸福本とは、異なります。それらの多くは、誰かの思いつきや当てずっぽうです。この本は、科学的事実を紹介した本です。

京都大学の山中教授は、坪田教授の別の本「理系のための研究生活ガイド」を読んで、大発見ができたと述べておられます。科学的に正しい方法には、このように威力があります。

今すぐこの本を読んで、書かれていることを実践し、幸福感を増すのがお勧めです。そうすれば、ハッピーで有意義な人生を送ることが可能になります。
43人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
𝔹𝕦𝕗𝕗𝕒𝕝𝕠➁００❹_тＹo
5つ星のうち5.0 「ごきげん」な状態を維持・向上するためのテクニック集！
2013年9月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
プレジデント誌2013.9.30号の中で佐藤可士和氏が紹介していたことで本書を知り、購入しました。

購入の目的は「ごきげん」な状態を維持する思考テクニックなどを知るためでした。

全6章のうち、4章から6章（つまり後半すべて）は「実践！幸せになる方法」とのタイトルの通り、「ごきげん」な状態を維持・向上するためのテクニック集です。4章は心のエクササイズ、5章が食事のテクニック、6章が運動のテクニック、に分類され、それぞれの範囲内でのエクササイズやテクニックが紹介されています。

いずれの章に書かれているエクササイズ／テクニックも、具体的であり、且つ、実施に困難を伴わないものばかりです。
私の場合、読了した当日から、4章にあった「強みを活かすエクササイズ」「不満には感謝で対抗するエクササイズ」「“３つのよいこと”エクササイズ」の３つを実行に移し、開始することができています。効果は時間が経たないとわかりませんが、すぐに実行に移せる内容であることには違いありません。

またペンシルバニア大のWEBで受けられる「強み」診断ツールが紹介され、リンクが紹介されていたことがGOODでした。さっそく自分も受診し、自分の強みを再確認することができました。

本書の副題には「ポジティブ心理学入門」とはありますが、どちらかといえば上記で紹介したエクササイズ／テクニックが中心の書である、という印象を持ちました。「ごきげん」を維持・向上させるエクササイズ／テクニックを探している方には非常に役立つと思います。

私の場合は、読書目的に合致した内容であったので、星５つとしました。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 内容が気に入りました
2017年8月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
確かに書かれていることに注意すると長生きできるような気がしました。
また，気が向いたときに読み直そうと思います。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ribon64
5つ星のうち2.0 私は長生きできないのだろうな。
2015年5月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
読んでる最中は気分上がる。その証拠に、内容うすーい本なのに読後の勢いで星5個付けている人が多い。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
籠　彩音
5つ星のうち5.0 興味深かったです
2014年1月23日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
最初は坪田先生の個人的な解釈が載っている本かとおもって読み始めたのですが全然違って世界の研究者の調べた文献にもとずく
解釈がずっと書かれていて説得力のある本になっています。
自分がネガティブだと思ってる方とか長生きしたいと思ってる方にお勧めな本です。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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⭐️🐻⭐️淳丸⭐️🐻⭐️
5つ星のうち1.0 本当かなぁ～？？
2021年7月19日に日本でレビュー済み
最新の研究だとポジティブ→長生きではないんだそうです。
神経質な人と神経質でない人とでは神経質な人の方が長生きだそうです。
神経質な人はおそらくネガティブ気味なことが多いと思うんですよね。
神経質な方が長生きするということはおそらくネガティブな方が長生きするということです。

私の身内で90代後半まで生きた人は、
とてもクヨクヨしやすく愚痴の多い人でしたね。
一方、「クヨクヨする暇があったら無心で稼ぐ方がいい」と言って、
70近くまでガツガツ働いていた身内は、
ある日胃癌が見つかって60代後半でポックリ折れるように逝きました。

私が見てきて感じてきた経験則では、
怠惰好き→長生き、活動好き→比較的短命 、
でしたね。
あと、小心者→長生き、大心者→比較的短命、
でもあったように思えます。
(大心者という言葉は無いかもですが 笑)

こんなこと言っても私はネガティブ信者？ではないし、
どっちかと言ったらポジティブでいられた方が良いんじゃないかなと思う方なんですが、
それでも、ポジティブ→長生き、ネガティブ→短命、と単純にまとめてる論理は、なんか胡散臭いなぁ、嘘臭いなぁ、と思います。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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