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森俊憲

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筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼 (Ikeda sports library) 単行本 – 2014/5/12

森俊憲 (著)

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

池田書店
発売日

2014/5/12
寸法

11.4 x 1.3 x 17.3 cm
ISBN-10

4262163997
ISBN-13

978-4262163994
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商品の説明

著者について

ボディデザイナー。株式会社ボディクエスト代表。
独自メソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発。これまでに6,000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行う。
その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。
◆著者森俊憲より
私がサラリーマンだった頃、「忙しくて筋トレができない」と
考えていたときがありました。でも、あるとき発想を変えて、
「それならば、時間がなくてもできる
効率的なトレーニングをすればよいんだ」と考え方を切り替えました。

その結果、たどりついたのが、
「努力対効果」あるいは「時間対効果」を追求した筋トレ
「ちゃっかりトレーニング」だったのです。
これならば、あまり苦労せず、効率的に、
ちゃっかりと結果を出すことができます。

筋トレはめんどくさい。トレーナーである僕もそう思います。
だから無駄なくやるんです。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 池田書店 (2014/5/12)
発売日 ‏ : ‎ 2014/5/12
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4262163997
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4262163994
寸法 ‏ : ‎ 11.4 x 1.3 x 17.3 cm

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著者について

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森俊憲

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ボディデザイナー

...株式会社ボディクエスト代表取締役

福岡県出身。大学卒業後、電気機器メーカーのマーケティング部にて約10年携帯電話の商品企画業務に従事。その後、通信事業者にてネットワークアプリケーション開発のプロダクトマネージャーを務める。

会社員として働きながら自身のボディデザインを実現させたノウハウを世に広めるため、独自メソッドを体系化したフィットネスプログラムを開発し、株式会社ボディクエストを設立。これまでに10,000名以上へのカウンセリングやパーソナルトレーニング指導を行い、オンライン支援サービスには国内はもとより海外在住の顧客も多数。その他、企業向けの健康指導や各種メディアの監修・モデル等幅広く活動中。

All About「筋肉トレーニング」「男のボディケア」オフィシャルガイド。

ソネトレ総合監修アドバイザー。

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はっちゃけ

短時間でお気軽に

2017年9月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最初は図書館で借りたのですが、これは長くお世話になると思い、購入しました。

ホントに簡単、短時間でできる筋トレが紹介されており、
１回、２回ですぐに覚えられて気楽に続けられます。（とりあえず現在一月半ほど）

短時間でできるのですが、負荷のほうはかなりあって挑戦しがいがあります。
（自重トレーニングなので私の体重が重いせいかもしれません）
見た時は「なんでこんなのが筋トレになるのぉ～？」って思ったもんですが。

終わったら息が上がってるんですけど、短時間のことですので
次やる時、とくに億劫さは感じません。

無理なく継続したいと思っている方にはもってこいではないでしょうか。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kohei-S

運動しない理由を考える

2017年10月14日に日本でレビュー済み

運動が日常的に習慣になっている人は、
運動嫌いの人の気持ちがわかりません。
うっかり、「なんで、運動しないの」、「運動すると良い事があるよ」と、
運動嫌いの人が一番言ってほしくない言葉を口にします。

これを聞くと、運動嫌いの人は、ますます、運動をする気がなくなります。
なぜなら、この言葉を聞くと、「怒り」が込み上げてくるからです。

タバコを吸う人に、「タバコを吸わない方が良いよ」と言うのと同じです。

じゃあ、どういう言葉をかけてやればいいのか？
答えは、「言葉」をかけても、変わりません。
諭した所で、運動するようになんて、なりません。

自分が「したい」と思わない限り、運動する習慣を獲得することはできません。
じゃあ、どうしたら、「したい」となるかを考えると、

答えは、

「運動をしない理由を考えてもらう」

これが一番、「運動嫌い」を「運動好き」へと導く、最も有効な方法です。

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動すると、疲れるから
→実は、運動すると疲れにくくなる

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動が苦手だから
→歩くのも運動ですよ、あなたは歩くことができますか？

Q運動しない理由は、なんですか？
A運動する時間がない
→運動すると、時間が増えます（脳科学的に集中力が増す、生産性が上がる）

と、実は運動しない理由を見つけることは至難の業です。

これを前提に、森氏が唱える部屋トレを実行すれば、
体形維持とかっこいい体（自身が思う理想像）が「当たり前」のように、
何の努力もしないで手に入れることができます。

「運動しない理由」を考える、そして、
なりたい自分のイメージをはっきりさせる。
そして、「したい」と心から思う。
こうすると、「運動が好き」になります。

「好き」は何よりも、優る薬です。良い事を、習慣化できる方法です。
「運動する」「運動しなければいけない」などの、
「Have to」では、決して長続きできません。
「運動したい」、「運動が好き」と思えるようになるには、
全然難しいことではありません。
ただ、「好き」になるために、「しない」理由を考えればいいだけです。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

綾ちゃん

やる気にさせられた。

2018年11月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本のタイトルがどんなに魅力的だろうと、どうせ三日坊主なんだろう。と思いながらも購入してしまった。取り敢えず、基本の体脂肪燃焼コースを選んでやってみた。とにかく動きはゆっくりと大きく。呼吸も意識して正しいフォームで。所要時間20〜30分程度で2日に1回でOK。1週間やってみて、体重を測ったら、なんとマイナス1.2Kg減。調子に乗ってエクササイズ(コアリズム)も取り入れた。相乗効果なのか17日目にまた体重を測ったらマイナス3Kgジャスト。や、やめられない。本には食べたいものガンガン食べてOKとあるけれど、一応最近ライザップの糖質制限ダイエットにも挑戦してます。女性らしい細っそりした体型を目指してます。今ぽっちゃりなので。

追記 : ダイエットを初めて1ヶ月結局3.6Kgしか痩せなかった。1ヶ月これが限界。因みに糖質制限ダイエットも良いけど、やっぱり運動。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

綺麗

2019年11月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

綺麗

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

2015年5月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

筋力トレーニングに関してごくごく当たり前のことが簡単に書いてあります。この本の対象は筋トレに対してまったく知識がない人に向いています。筋トレのフォームが重要ですが、これについてはほとんど触れておらず、他の詳しい本が必用です。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

どどいつ

筋トレをやる気にさせる良書!!

2014年5月16日に日本でレビュー済み

おもしろいタイトルに惹かれて購入しました。
もともと筋トレは気が向いたらやってはいたのですが、
継続的にはできていないし…。
読んでみての感想としては
ありきたりかもしれませんが、
筋トレを続けてやってみようと思いました。
なるほど筋トレを続けるのにも技術が必要で、
そのハウツー（？）がいろいろ掲載されています。
とくに印象深いのは「時間対効果」という言葉。
教員をしている身としては、
「勉強もそうだよな…」と納得。

あとは、もう少し字が小さくてもよいので、
理論をより詳しく書いてあればとよかったかなと…。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

オモプラッタ

役に立たなかった

2019年8月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

特に真新しいことは書いてなく、本書を読んでモチベーションが上がることも無かった。スポーツ経験があり、自分でトレーニングをした経験のある人には役に立たないと思います。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

×と○

分かりやすい！効果的！

2019年4月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

これまで筋トレはよくある「腹筋」「腕立て伏せ」ぐらいの知識しかなかったのですが、この本は具体的にいろいろなトレーニング方法が紹介されており勉強になりました。また、そのトレーニングを行うことで得られる効果や、効率的な筋トレ方法の論理的解説も丁寧に書かれており、頭で理解しながら筋トレを行えるようになりました。
初めて１か月ちょっとになりますが、筋肉がついてきたように感じます。あと１か月で他人にも気づかれるようになれるよう、がんばります！

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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