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本当の自分とつながる瞑想入門単行本（ソフトカバー） – 2015/12/4

山下良道 (著)

71

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【いま、仏教界を超え、各メディアで話題! ! 】
世界各国の仏教で学び結実した独自の瞑想法を、
初心者から実践できるよう、イラスト入りでやさしく解説。

あなたの心に次々と湧く怒り、不安、悲しみ…
すべての苦しみから自由になるために、
この瞑想が役に立つのです。

【人生を変える瞑想体験者の声】
「信じられないくらい、仕事の効率が上がった」
「長年悩んでいた不眠が解消された」
「最悪だった人間関係が改善された」
——全国から感動の声が続々!

▼こんな人にオススメです!
○怒りや嫉妬など、ネガティブな思いに振り回されている
○人間関係がうまくいかず、不満がたまっている
○判断力を養い、仕事を効率化したい
○体調不良に悩んでいる
○瞑想に興味はあるが、うまくいかず挫折した
○自己啓発書を読み漁っても、現実が変わらない
○自分にもっと自信を持ちたい

1日15分からできる真の瞑想メソッドが、本書で明らかに!
contents
第1章なぜ、毎日がこんなに息苦しいのか?
第2章生きづらさの原因は、相手ではなく自分にある
第3章体の感覚を取り戻し、マインドフルに生きる
第4章青空につながる瞑想
第5章瞑想によって、本来の自分を生きる

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本の長さ

224ページ
言語

日本語
出版社

河出書房新社
発売日

2015/12/4
ISBN-10

4309276636
ISBN-13

978-4309276632
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商品の説明

著者について

山下良道(やました・りょうどう)
スダンマチャーラ比丘1956年東京都生まれ。鎌倉一法庵住職。東京外語大学仏語科卒業後、曹洞宗僧侶となる。1988年、アメリカのヴァレー禅堂で布教、のち京都曹洞禅センター、渓声禅堂にて坐禅指導を行う。2001年ミャンマーのパオ森林僧院にてテーラワーダ比丘となり、日本人として初めてパオ瞑想メソッドを修了。現在は鎌倉一法庵を拠点として、日本各地、インド、台湾などで坐禅瞑想指導を行う。現在の立場は、大乗とテーラワーダを統合した「ワンダルマ仏教僧」。著書に『青空としてのわたし』(幻冬舎)、藤田一照氏との共著『アップデートする仏教』(幻冬舎新書)。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 河出書房新社 (2015/12/4)
発売日 ‏ : ‎ 2015/12/4
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 224ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4309276636
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4309276632

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スダンマチャーラ比丘。1956年東京都生まれ。鎌倉一法庵住職。東京外語大学仏語科卒業後、曹洞宗僧侶となる。1988年、アメリカのヴァレー禅堂で布教、のち京都曹洞禅センター、渓声禅堂にて坐禅指導を行う。2001年ミャンマーのパオ森林僧院にてテーラワーダ比丘となり、日本人として初めてパオ瞑想メソッドを修了。現在は鎌倉一法庵を拠点として、日本各地、インド、台湾、韓国などで坐禅瞑想指導を行う。現在の立場は、大乗とテーラワーダを統合した「ワンダルマ仏教僧」
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日本仏教が本当に伝えたいこと

2015年12月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日本仏教の僧侶です。

日本の仏教では「あなたは最初から悟ってるんだよ。救われてるんだよ。」といいますし、
テーラワーダ仏教では「あなたは怒りとか欲望で汚れた存在なんだからキレイにしなきゃダメなんだよ。」といいます。

悟ってるって言われても全然そんなふうに思えないし、汚れてるからキレイにしろと言われても、一時的にキレイになった気がしてもすぐまた怒りや欲望がみえてくる…。

どっちもしっくりこないし、どっちも薬として効き目がない。

そんな悲しい現状のなか悶々としておりましたが、、、この本はそれを全て解決です！

「そーゆーことだったの？！」
「そーゆー構造になってたの？！」
「あの禅語はそーゆー意味だったの？！」

ってな感じです！

テーラワーダ仏教も日本仏教も目指すところは同じです。ですが根本前提が違うので世界観が違います。ですので目指し方も違います。この違いをしっかりと理解したうえで、じゃあこうゆーふうにしたらもっとスッキリするんじゃないですか！と言う提案がこの本なのかなと思います。

全ての人類にオススメの本ですが、曹洞宗僧侶としては、坐禅を坐禅会のための坐禅にしてしまっている僧侶の方々に是非是非よんでいただきたいです。

36人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

藤田順治

食べるかどうか

2015年12月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ケーキを
食べた事ない人に
ケーキが
如何に美味しいか
伝えるのは難しい
食べてみる以外に
確かめる
方法はありません

瞑想なんて
経験のない人達に
瞑想と言う未知を
勧める至難の技に
敢えて挑戦された

山下良道さんの
「瞑想入門」

読んでみないとね
中身は解りません

さてどんな味だろうか？

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

taktao

瞑想を始めるかた、深めるかた、すべてのかたへ、お互いが認め、励まし合い、放たれる実践書

2015年12月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

曹洞禅の只管打坐、内山老師の手放し、ティクナットハン師の気づき、パオセヤドーの緻密で昔からの方法、著者のさまざまな経験が我々にわかりやすく伝わります。
なにも新しい発見や発明ではなく、しっかりとした伝統と実践を積み重ねてきた著者だからこそ、伝えることに出来る言葉です。
教えや悟りがアップデートするのではない、我々が新たに踏み出す一歩を応援してくれている。

瞑想を始めるかたには最良の入門書として、瞑想熟練者や他の方法を実践されている師兄には互いの良いところを認め、励まし、伸ばしていく、自分たちを再発見し、お互いが照らし合うことのできる瞬間を感じさせる実践書であると思います。

「夜もすがら仏の道を求むれば我が心にぞたずね入りぬる」恵心僧都源信、一休禅師が読まれたと言われるこの道歌と同じように「青空は、常にあなたの中にある」と教えるその優しさに希望と光彩を感じます。
「和顔施」のごとくある内山興正老師、人々を魅了する丸顔の柔らかな笑顔のウ・アーチンナ大長老、教えとお姿を感じる山下良道という１人の日本人僧侶の軌跡を辿れます。

この著作によって犀の角のように１人進み、安らい、自己の体験を自身の内に実感する瞬間を感じられる優良書です。

しみじみとすべてが浸み透ってきて荘厳な自己尽界の曼荼羅となる　内山興正

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

購入したことを後悔しています

2015年12月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

著者とは面識もなく本で初めて知りました。今話題の瞑想についての本ですが、あまりにも読者の状態や思考を決めつけ、バカにしたような表現が多く、著者が本当に精神性を高める仕事に従事されている方とは思えず、意識の低さを感じました。

瞑想自体は素晴らしいものですが、本書にある瞑想方法は(本の中にはお釈迦様がやられたものと同じように思わせるように書いてありますが)本質をとらえられていないと感じます。

瞑想を行うことへのロジックも浅く、「真理」と言ったり「仏教の教え」を伝えれば、説得力が増すかな？というような書き方をされていて少し胡散臭さを感じました。

日々の在り方も素晴らしく、実際の活動で結果を出し、瞑想という行為の素晴らしさを純粋にロジカルに伝えられる人が本質的な瞑想の本を出されることを個人的には期待します。

やはり、何事も「誰から学ぶか？」は重要で、読者への愛のない見下すような在り方をする本書はとても残念でした。購入したことを後悔しています。

117人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

丸山由美子

良かったです

2020年8月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

発送も早くて本の状態、良かったです。
ありがとうございます。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

匿名

良書です。

2019年1月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

山下先生の一法庵に通い始めてから、約一年になります。
行けるときの週末だけ瞑想していますが、それでも効果があります。
この本は方法がとても分かりやすくて、オススメです。ぜひ、お試しになってみてください。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Fidel Castro

この本から幸せな世界が新たに創造され始めるかも？

2016年1月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　幸せになりたいと願いながら、なぜ誰も幸せにはなれないのか。それは、本音では自分が不幸になることを望んでいるから。そんな屈折した「エゴ」の心理構造をこの本の前半はわかりやすい言葉で見事に暴き出します。では、理屈がわかったところで、どうすればこのジレンマを乗り越えられるのか。実は、この本の真価は後半で紹介されるメソッドにあります。
　縁あって著者の本を読み、著者が開催する4泊5日の瞑想研修会に参加して今日でちょうど一月になりますが、瞑想中には、内なる光が見えたり(視覚野の神経細胞が発火する脳内現象）、時間が止まったかのように世界が輝いていたり、平和な静けさの中で、過去を後悔したり未来に脅えたりしている滑稽な自分の思考(シンキング・マインド）を暖かく見つめている「別の自分」がいる、といった様々な実体験ができています。
　さらに、実生活上の効用もあります。何かに待たされてもイライラしたりすることがなくなり、周囲の人や自然に対して「生かされていてありがたいな」と素直に感謝する自分がいます。物理的な目先の事象に一喜一憂してあれこれ振り回されるのではなく、「自分が生まれて来た意味」を見つめながら、他の人のために残された人生(？）を生きたいと思うようにもなってきました。わずか１月で、まるで魂が一皮向けたように人生が生まれ変わりました。例えば、この本に紹介されていた「ウォーキング・メディテーション」を騙されたと思ってやってみるだけで、普段の見慣れた風景が一変して、自分が何も見ていなかったことに気づかされます。その意味で、シンプルですが驚くべきメソッドが書かれています。

　ヨーガ普及に尽力された佐保田鶴治氏は、人間誰しもその内側には「仏心」があり、それを表面に出すことを「自我実現」、セルフ・リアリゼーションと呼び、それが人生の最大の目的だと指摘しています。スティーブ・ジョブズも愛読した「あるヨギの自叙伝」の著者、パラマハンサ・ヨガナンダが設立したのは、まさに、この「セルフ・リアリゼーション・フェローシップ」でした。この本の題名「本当の自分とつながる」は、まさにこの「セルフ・リアリゼーションの具体化」の別表現だと思います。

　さて、環境破壊は留まるところを知りませんし、平和も脅かされています。このままでは30年ほどで、食料や資源問題の悪化から阿鼻叫喚の地獄図が繰り広げられ、人類は滅んでしまう。残された道、唯一の方法は人々の「わかちあい」しかない、と警告する人もいます。しかし、頭ではわかっていても、いまだに環境危機も平和も実現されていないのは、自分が損をすれば相手が得をしてしまうという「囚人のジレンマ」の心理が働いているためです。経済合理主義の前には、カントの理性による「わが内なる道徳律」も、ジョン・ロールズやマイケル・サンデルの正義論も、ましてや共産主義も無力です。
　けれども、この本に紹介されている「慈悲の瞑想」には、嬉々として他者のために我が身を捧げたくなる、すなわち、人間に利他的行動を取らせる可能性が秘められています。それも、「～ねばならない」という教条主義的な従来の環境保護運動や倫理哲学とは異なり「楽しいからついついやりたくなってしまう」という肩肘を張らない自然さがあります。
　では、なぜ、そのようなことが可能なのか。ダライ・ラマ14世の協力によって、長年慈悲の瞑想をしてきたチベット仏教僧の脳をウィスコンシン・マディソン大学でリチャード・デビッドソン教授らが調べたところ、左側前頭葉皮質の活動が活発化していて、利己的行動やネガティブ思考の原因となる「扁桃核」の活動を抑制していることもわかってきました。さらに、慈悲の瞑想をしている僧侶からは通常では検出されないガンマ波が出ており、本当に「幸せ」を感じていたのです。その意味で、この本に書かれたテクニックは、科学的な裏付けもあります。
　長年、瞑想に従事してきたフランス人のチベット僧、マチウ・リーカル氏が著作『Happiness 幸福の探求』で書いている人類の可能性を実現する本とも言えましょう。
　何十万円もするいかがわしいセミナーに通わなくても1404円で本を買い、著者のウェブサイトで無料発信されているポッドキャストを聴くだけで世界観が変わります。私はまだ１月目の初心者ですが、おススメです。

25人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

目で見る瞑想

2015年12月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

普段は山下先生から音声で受けているインストラクションが見事に凝縮、文章化されています。地の文で解説した後、小さい太ゴシックで瞑想のコツ、肝の部分を丁寧に解説しています。一通り説明が終わったあとさらに、まとめとして重要なポイントをしっかりと書いてあります。どれも平易に書いてありますが、こういう肝は通常あまり書かれていないように思います。実際に瞑想をやってみると実はこの部分がとても大事ですので、瞑想する人の側に立っている大変実践的な本だと思います。

この本では瞑想が視覚化されています。文字が視覚として私に入ってくるので、読みながらそのまま瞑想に入っていきます。特に147ページから148ページをめくると、『私が幸せでありますように　私がすべての苦しみから解放されますように』という圧倒的な文字がどん！と目に入り…かなり劇的でした。普段もやっている慈悲の瞑想が、視覚の力を得て非常に強力に迫ってきました。こうして目で瞑想を確認しながら自分のペースに合わせて揺るぎなく瞑想ができます。

初めて参加した一法庵の接心で、わたしは暗い牢獄にいました。手枷足枷まではめて、高いところにある小さな窓から、でも見つからないようにそーっと外をのぞいている小さなわたし…、本当に驚いたものです。それから2年を経過した頃、ようやく最初の強力なエゴ『過去にとらわれた私』から解放されていきました。それから4か月経って、今度は『ダメな私』からも解放されつつあります。わたしはエゴがとても強いのでゆっくりと歩んでいます。たやすくはありません。しかしもうあの自殺志願者はどこにもいません。

恐怖や絶望の代わりにあるのは、今、ただここにある幸せ。限りない感謝です。
生まれてこられて本当に良かったです。わたしはわたしを愛しています。

青空の瞑想のおかげで、わたしは本当のわたしに出会えました。
みなさまも、ぜひどうぞ。

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