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鈴木知世
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東洋医学式 カラダとココロの整え方:一年中薬に頼らず暮らせる 季節にあわせた養生のすすめ 単行本（ソフトカバー） – 2016/12/23

鈴木知世 (著)
5つ星のうち4.1 63
すべての形式と版を表示
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購入オプションとあわせ買い

病院に行くほどではないけれど、悩みが尽きない女性の不調。体と心を健やかにするための「東洋医学に基づいた生活習慣」の提案です。食事や睡眠、季節との付き合い方、ツボやセルフお灸等。

【目次】
◆序章
7の倍数の年齢でステージが変わる
100歳でも女性ホルモンは大切
食事は5:3:2の割合が基本 …他

◆第1章 春の養生(2、3、4月)
ミニスカートは春分まで我慢
体も髪もゆるやかにいこう
立春には赤いバラのお茶
花粉症対策は体から熱をとること
春分には「平性」の食品がいい
夏の冷え症は春に予防する …他

◆第2章 夏の養生(5、6、7月)
立夏には新茶を飲む
エアコン対策には「首」を温める
てんさい糖と黒砂糖を上手にとる
夏至は邪気を避けて静かに過ごす
熱をもって熱を制する
夏野菜で「火」と「水」を均衡させる …他

◆第五の季節「土」の養生
「長夏」と「土用」は「無理をしない」が合い言葉
高温多湿の「長夏」は「腹八分」と「白湯」でお腹を整える
関節痛や神経痛の悪化は体の除湿で防ぐ …他

◆第3章 秋の養生(8、9、10月)
秋は体重キープでよしとする
就寝時間を早め、南西枕で寝る
月に願い事をする
新月生理と満月生理を知ろう
彼岸前後の秋バテには根菜をとる
新米の季節こそ玄米食にシフト …他

◆第4章 冬の養生(11、12、1月)
ホットタオルで簡単に「補腎」
冬ならではの睡眠ダイエット
お肉を食べよう
腰痛、肩と首のこりにタオル体操
足湯でホルモン分泌とよい睡眠を
冷え症は加熱生姜で内から温める
大寒で肉食から野菜中心の粗食に …他

◆第5章 一年の養生
・メンタル編
五感を使って精神バランスをとる
落ち込んだら太陽の力をもらう
決定力不足には「胆」を補う …他
・食事編
食卓に五色を並べる
食べ物の陰陽と五性を知る
食べ物は一物全体で …他
・体質編
体質を把握して生活を見つめ直す
(気虚/気滞/血虚/血瘀/隠虚/痰湿/陽虚/湿熱)
・生活習慣編
心身一体を心がける
眼精疲労には温・冷を使い分ける
血のめぐりをよくして美肌対策
あいうえお発生でほうれい線対策 …他

◆第6章 セルフお灸で養生
台座灸を上手に活用しよう
・ストレス、ストレス太り、ストレス性の冷え症、うつ
・不眠症、寝つきの悪さ、自律神経のトラブル
・便秘、下痢
・低血圧、疲労
・過労
・婦人科系のトラブル
・むくみ
・腰痛
・首・肩の痛みやこりからくる頭痛 …他

◆東洋医学の基礎ノート
冬至と夏至は陰陽の極まり
太陽の運行に基づいた本当の四季
四季を五行説で考える
五臓六腑ってなんだろう
四季を把握して健康になる
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  1. 本の長さ
    256ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    河出書房新社
  4. 発売日
    2016/12/23
  5. 寸法
    13.3 x 2.1 x 19 cm
  6. ISBN-10
    4309286186
  7. ISBN-13
    978-4309286181
  8. すべての詳細を表示
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著者について

仁愛中国鍼灸院院長。中国広東省広州中医薬大学付属医院に勤務した際、西洋医学と東洋医学(中医学)の良い点を合わせた中西結合医療に出合い、鍼灸師の資格を取得、横浜市内のクリニックを経て、現院院長となる。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 河出書房新社 (2016/12/23)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/12/23
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 256ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4309286186
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4309286181
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.3 x 2.1 x 19 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.1 63

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鈴木知世

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状態が最悪でした
1 星
状態が最悪でした
いつも通りprime配送で迅速でしたが開けてがっかり画像のとおり表紙が黒く汚れてました。これなら初めから中古のを買った方が良かった。これではまるで図書館の読み古された本のような汚れ具合...このような形でクレームを公開せず、交換を申し出るべきかとも思いましたがそうするとまた交換品が届くまで待たないといけないのでそれも嫌でした。よっぽどな事がない限り書籍は店頭で買うか取り寄せるかした方が良いかと思ってしまいました。本の内容には満足です。それだけに余計残念。在庫の品質管理が杜撰なのか梱包の段階で汚れたのかわかりませんが、改善を希望します。
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上位レビュー、対象国： 日本

スカーレット
5つ星のうち5.0 暦健康法
2024年2月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
季節による養生の仕方がのっていて
興味深く読めます。
季節の変わり目によくチェックしてます。
体調が気になる時、毎年ちょこちょこ読む機会のある本です。
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち4.0 分かりやすく勉強になります
2018年10月5日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
とても読みやすいですし、なるほどと思うことがたくさんあります。これから自分の体をしっかり見つめ直そうと思いました。
ただどんどん読み進めたいのに、断面のカットの仕方なのか紙質ページがとても送りづらく…手が都度止まってしまいます。何度も手に取りたい本なだけに…残念です。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
AKG
5つ星のうち3.0 すでに
2018年9月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
一般的というか、既に知っていた内容だった。
雑誌の特集とあまり変わらなかった
10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
edopurple_1960
5つ星のうち5.0 男性読者にも、お薦めです！
2017年1月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
妻の健康のために購入しました。
56歳の男性です。

私も内容には興味があり、妻より先に目を通していたら、
これは女性のみならず、老若男女に共通するカラダとココロの
読み物として、あっという間に読み終えてしまいました。
季節ごとの養生、日常生活の心がけ等々、
分かりやすいイラストと、重要部分のラインマークが
読むスピードを一層加速した気がします。

私は冬のセクションから読み始めましたが、
個人個人が興味のあるテーマを読み、
それを直ぐに実行できるので、大変助かります。

夫婦で読み、養生を実践することが出来る
お薦め本です。
27人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
たお
5つ星のうち5.0 今知りたい事が書いてある
2018年11月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
仕事と生活のストレスが重なって身体の具合が悪くなりかけた時に偶然見かけたこちらの本に引き寄せられました。丁度薬膳の勉強をしていたので五行の部分は非常に分かり易く更にプラスαの知識として役に立ちました。
「五行を利用して感情コントロール」 のページで「悲しくて生きる気力がなくなったら、愛する人を思いましょう。」と有り実践してみると心がじんわり温かくなるのを感じて気分が軽くなりました。正に五行の火(愛する人)は金(悲しみ)を剋するです。愛する人はペットや嬉しかった事でもいいと思います。
１つのコラムが1、2ページで読み易く、かつ、読み応えある実用書で買って良かったです。いつもそばに置いておきたいお気に入りの本になりました。
余談ですが私は現在香港在住で、元広州中医薬大学教授の鍼治療を受けています。著者の鈴木さんは以前そこの付属病院に勤務されていたと経歴に有り勝手にご縁を感じました。笑
21人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ekoeko
5つ星のうち5.0 実践しやすい
2017年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
自分の体をケアするちょっとした知恵が満載です。
日々の生活の中に取り入れやすいもの、すぐやってみようと思えるばかりで、
何よりいいのは、それが押しつけがましく書いていないところ。やりやすそうなものから
始めてみようと思わせてくれます。季節ごとに書いてあるのも読みやすい。

体にいい食材だと知ってはいたけどどうやって食べるかイマイチ分からなかったものは
簡単な調理法が紹介されていて便利。また、私は数年前に花粉症が発症しなかった年が
あったのですが、この本を読んで当時の食生活を思い出し、合点がいきました。
太陽とか睡眠とか、いつも自分の日常にあるものを少し工夫するだけで体が整えられることもわかります。

運動に向いている季節とか、ちょっと意外でなるほどと思う話もあって、読み物としても楽しい。
読んだだけで体にいいことした気分になりました。
17人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
rururu
5つ星のうち3.0 挿し絵が柔らかくて内容も分かりやすいです。
2018年7月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
でもほとんどが、テレビの健康番組等で知っている情報でしたので、星３つにしました。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
stoh
5つ星のうち1.0 状態が最悪でした
2019年5月13日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いつも通りprime配送で迅速でしたが開けてがっかり

画像のとおり表紙が黒く汚れてました。これなら初めから中古のを買った方が良かった。
これではまるで図書館の読み古された本のような汚れ具合...

このような形でクレームを公開せず、交換を申し出るべきかとも思いましたがそうするとまた交換品が届くまで待たないといけないのでそれも嫌でした。

よっぽどな事がない限り書籍は店頭で買うか取り寄せるかした方が良いかと思ってしまいました。

本の内容には満足です。それだけに余計残念。在庫の品質管理が杜撰なのか梱包の段階で汚れたのかわかりませんが、改善を希望します。
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stoh
5つ星のうち1.0 状態が最悪でした
2019年5月13日に日本でレビュー済み
いつも通りprime配送で迅速でしたが開けてがっかり

画像のとおり表紙が黒く汚れてました。これなら初めから中古のを買った方が良かった。
これではまるで図書館の読み古された本のような汚れ具合...

このような形でクレームを公開せず、交換を申し出るべきかとも思いましたがそうするとまた交換品が届くまで待たないといけないのでそれも嫌でした。

よっぽどな事がない限り書籍は店頭で買うか取り寄せるかした方が良いかと思ってしまいました。

本の内容には満足です。それだけに余計残念。在庫の品質管理が杜撰なのか梱包の段階で汚れたのかわかりませんが、改善を希望します。
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