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金哲彦

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3時間台で完走するマラソンまずはウォーキングから (光文社新書) 新書 – 2006/12/13

金哲彦 (著)

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本の長さ

284ページ
言語

日本語
出版社

光文社
発売日

2006/12/13
ISBN-10

4334033822
ISBN-13

978-4334033828
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出版社 ‏ : ‎ 光文社 (2006/12/13)
発売日 ‏ : ‎ 2006/12/13
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 284ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4334033822
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4334033828

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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日章丸

良い

2022年10月30日に日本でレビュー済み

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本書のお陰で初フルからサブ4です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

マラソン知識の入門書

2023年3月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

フルマラソンはまず完走することが一つの目標である。記録向上していけばサブ4というもう一つの目標が見えてくる。
本書はサブ4を目指すための本でありながら、ランニングの基本を網羅的に記載してある良書である。
10年以上前の本であるがそれでもなお読む価値のある内容。初心者でもマラソン知識を得るには読んでみると良い。

役に立った

萩原　湖太郎

誰でも「まずはウォーキングから」始めて、フルマラソンを「3時間台で完走する」ことは出来るのだ！

2018年7月12日に日本でレビュー済み

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　ゼロから始めるマラソン入門。全くの未経験社会人を対象に、まずはウォーキングから始め、フルマラソン4時間切り（＝「3時間台で完走」）までを指南する、という内容。

　全8章構成。「ランニングシューズ・ウェア」「体幹ウォーキング・体幹ランニング」「マラソン大会での走り方」「身体の痛み」「トレーニング方法」「身体のケア・リカバリー」「減量」「栄養学」といった内容。文字は小さめ、新書としてはボリュームもワリとある。網羅的な内容だが、章立てにもう一工夫欲しかったような気も。また、文章やイラストだけではフォームや身体の動きについてはよくわからないので、他のDVDやインターネット上の動画等を参考にするなどした方がよいかもしれない。

　「フルマラソン4時間切り」というのは、週3～4回のジョギングが習慣化してしまえば、未経験者でも1年以内に達成できるタイムである。そういう意味では、これは「やるかやらないか」「ジョギングの習慣化に成功するか否か」の問題で、社会人にとって一番大変なのは日々のジョギング時間確保のタイムマネジメント。あとはそれを「楽しく継続できるかどうか」にかかっている。

　僕は著者がメディアに精力的に登場し、「3か月でフルマラソン完走！」のようなTV番組や、多くの書籍・DVD等を世に送り出していることを好意的に評価している。「42.195kmなんて長い距離を自分にも走り切れるのだろうか…？」と不安になっている初心者ランナーに「大丈夫！　出来ますよ！」と請け負ってくれる人が必要なのだ。「フルマラソン完走」は「出来る」と思えば出来ちゃう程度のものなのである。

　本書の内容はいたって真面目、教科書的なややお堅い雰囲気だが、「練習しなくても完走出来る！」「走れば良いことバカリ！」といった嘘がないのがいい（笑）。それでも、著者の言う通り、誰でも「まずはウォーキングから」始めて、フルマラソンを「3時間台で完走する」ことは出来るのだ！

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

milkcreamaji

走る前に考えてしまう人におすすめです。

2017年6月25日に日本でレビュー済み

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私は金哲彦さんの他の本を図書館で借りて興味を持ち、
この本をamazonで８年前に購入しました。

はじめの１ヵ月は、ウォーキングからはじめました。
その間、スポーツウェアやジョギングシューズなどを念入りに選び、
じっくりこの本と向き合いました。

ウォーキング中も、マラソン中も、
この本に書かれている言葉をかみしめながら、
頑張りました。
私のココロのコーチのようでした。

私は、マラソンを始める前は、
中学から文化部に所属していたこともあり、
走ることが苦手で、
絶対できっこないと思っていたのですが、
1年も経たずに10キロ走れるようになっていました。

ありきたりですが、
〝自分のペースをつかむこと〟です。
つまり、それは、生きることにおいても、
大切なことなんじゃないかと思います。

ご一読を。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon Customer

サブフォーの人にはちょうど良いのでは

2014年4月30日に日本でレビュー済み

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色々な実例があり、サブフォーだったり、そうでなかったりの私にとっては非常にわかりやすかったです。
基本的な上半身、下半身の役割やトレーニングやダイエットの効率的なランニング方法も詳しく記載されており、様々な目的でランニングを始めた人が多いこのクラスの人には非常に役立つ本だと思います。

私はこの本でしばらくスランプであった気持ちが盛り上がり、次のシーズンには再度サブフォーを目指す気になりました。

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コムさん

じっくりと読む方には‼

2016年7月20日に日本でレビュー済み

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内容の濃い一冊です。
写真付きではありませんが、詳しく書いてあります。
ただ、初心者の私には理論的でした。ある程度走ることの何かがわかってる方には、より理解を深められる本だと思います。

2014年2月21日に日本でレビュー済み

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〜だろうが多くて語尾が気になるがほとんどを網羅していてとても幅広い知識が得られると思います。基本的には良い本。

2015年2月7日に日本でレビュー済み

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分かりやすく、丁寧でした。
明日、フルマラソンなんですが不安な気持ちが和らぎました。サブフォー目指して頑張ります。

結果
フルマラソン、サブフォー達成！
３時間５４分でした。ありがとうございました。

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3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) 新書 – 2006/12/13

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金 哲彦

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