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佐々木雄二

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自律訓練法新装版―1日10分でリラックスできる単行本 – 2008/7/1

佐々木雄二 (著)

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実践自律訓練法: 1日10分、数回の練習でマスター出来る!
￥940
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一人一人が心身のリラックスをはかることによって、ストレスの悪影響から身を守ることが、健康を維持する決め手となります。そのための非常に効果的な方法が自律訓練法です。

もともと心身症や神経症の治療法として考え出されたものですが、いまでは、ストレス緩和法として、あるいは能力開発法としても注目されるようになっています。

私は、これまでの数多くの体験から、自律訓練法の有効性をはっきり確認しています。私たち現代人にとって、自律訓練法はぜひ知っておきたい方法であると考えているのです。

自律訓練法の内容や具体的なやり方については本文にゆずりますが、この自律訓練法で私が強調したいのは、1日10分程度の練習でマスターでき、その効果もじつに大きいということです。もちろん特別な道具もいりませんし、お金もかかりません。
この本によって、一人でも多くの人が、より健康で、明るく楽しい人生が過ごせるように願っています。

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本の長さ

218ページ
言語

日本語
出版社

ごま書房
発売日

2008/7/1
ISBN-10

4341018949
ISBN-13

978-4341018948
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ ごま書房 (2008/7/1)
発売日 ‏ : ‎ 2008/7/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 218ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4341018949
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4341018948

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pon

ストレス解消

2023年9月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

時々時間のある時に、読んでいます。

2010年10月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

立ち読み感覚で、さーっと読めました。
公式は体感しにくいところがあるかもしれません。
私自身も初めて１ヵ月ですが、仕事中のリフレッシュなど
にもなっていると思います。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

cocco

これ一冊で自律訓練法がわかる本

2009年9月17日に日本でレビュー済み

リラックスのために自律訓練法を薦められ、この本を購入しました。
自律訓練法の効果、理論、方法の要点がわかりやすくまとまっていて、これ一冊で十分に理解できました。特に、練習方法については、段階を追って練習していく方法が細かく丁寧に記載されており、初心者はまず、この本を読んでみるといいと思います。

29人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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アイバランス

分かりやすく、やる気にもなる！

2009年10月2日に日本でレビュー済み

自学で自律訓練法を覚えようという方に、おすすめの本です。
「自律訓練法とは？」「その効果は？」「練習の仕方は？」「注意点は？」などなどの情報が、とても分かりやすく書かれています。
また、著者は医療現場その他で、たくさんの人に自律訓練法を指導してきた上に、自身も実践されているだけあって、本書の説明は、とにかく具体的で説得力があります。私も、これを読んで1ヶ月以上練習を進めていますが、だいぶ感覚がつかめてきて、また効果を感じています。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Jim

コンパクトにまとまっている

2008年10月13日に日本でレビュー済み

自立訓練法の第一人者の著作で、とてもわかりやすく書かれています。標準練習だけでなく、特殊練習にも言及していて、実践的にコンパクトにまとまっています。９２年にごま書房から出版された「自立訓練法入門」の改訂・増補版とのこと。

36人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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さんたくろうす３３

より身近になった自律訓練法

2010年9月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

仕事の上でさまざまなストレスがあるなか、それを解消し体と心のバランスをとる方法として自立訓練法について、勉強しています。十数冊を読んだなかで一番読みやすい本でした。著者は第一人者でありながら、他の学術的な記述に対して、身近な話題とともに分かりやすさでも一番だと思います。すぐに取り組むことのできる実用本としておススメします。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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びざん

わかりやすく継続しやすいやり方を書いてくれています

2019年6月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本の著者である佐々木雄二さんは自律訓練法についてうまく説明してくれています

1ヶ月くらいやっていたら「気持ちがとても落ち着いている」と心の中で唱えるだけで
手足の重温感と呼吸のしやすさと腹部の温かさと額の涼しさを同時に感じられるときがあるようになりました
寝る前に脈拍を遅くするのに大変役立っています
著者には感謝しています

役に立った

Cyrus Harding42

素直な心と向き合う優れた「心と向き合う瞑想トレーニング」

2023年5月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

少年時代、重度の吃音のために青春という思い出にも巡り合えなかった。
昭和世代、辛い思いでしかない私には、青春をテーマにしたポップスは嫌いだった。
２０代の頃「引っ込み思案はこれで治せる」という本で自律訓練法のことを知ってから、のめり込んでいった。最初の頃、目をつぶって瞑想状態になった時、紫色の煙のようなものが見えて不思議な気持ちになっていた。
年月が経つにつれて、自律訓練法はたまにする程度になった。読書中毒になり海外の古典小説にのめり込んだ。自律訓練法だけでなく、読書乱読からも「心の成長」を感じるようになった。
現在６２歳。がむしゃらに前向きに生きてこられたのは、自律訓練法のお陰だった。「引っ込み思案はこれで治せる」という本は変色してボロボロ。処分。
今回注文した「自律訓練法　新装版」は私の聖書として大切にして行きたいと思うこの頃です。

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自律訓練法 新装版―1日10分でリラックスできる 単行本 – 2008/7/1

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自律訓練法新装版―1日10分でリラックスできる単行本 – 2008/7/1

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