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死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい 単行本 – 2017/10/25
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誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。
「スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されているのです。」(本文より)
<実はすごい! スクワットの効果>
スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる/体脂肪が燃える/若々しくなる/腰痛をケア/血流がよくなり、病気を遠ざける/冷え性を改善/肩コリ・首コリがラクになる/自律神経のバランスが整う/腸を動かすから便秘に効く/「便失禁」「尿漏れ」を防ぐ etc.
- 本の長さ125ページ
- 言語日本語
- 出版社幻冬舎
- 発売日2017/10/25
- 寸法21 x 15 x 1 cm
- ISBN-104344031970
- ISBN-13978-4344031975
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商品の説明
著者について
登録情報
- 出版社 : 幻冬舎 (2017/10/25)
- 発売日 : 2017/10/25
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 125ページ
- ISBN-10 : 4344031970
- ISBN-13 : 978-4344031975
- 寸法 : 21 x 15 x 1 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 57,681位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
著者について

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カスタマーレビュー
お客様のご意見
お客様はこの本の読みやすさを高く評価しています。簡潔でわかりやすく、具体的な内容でカンタンに実践できる点が好評です。また、自律神経を整え、免疫力低下を防ぐ効果も指摘されています。屋内でも出来る健康維持・体力維持に役立つ内容だと感じています。 健康効果の面では、足腰を鍛えるだけでなく、様々な健康効果があると述べられています。特に、認知症予防や尿漏れ防止、便秘改善など、多くの効果が期待されています。 一方で、内容の複雑さについては意見が分かれているようです。全体的に、スクワットは全身運動として考えられており、身体の内側から元気にする効果は高く評価されており、継続しやすいという声もあります。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。
お客様はこの本の読みやすさを高く評価しています。簡潔で読みやすく、初心者にも適していると感じています。また、実践すれば効果抜群だと感じているようです。5スクワットは場所を選ばず、単純な動きなので実行しやすいと好評です。スポーツジムへ行くモチベーションが高まったという声もあります。
"読みやすい、わかりやすい。何はともあれ、スクワットをはじめて検証しべし。" もっと読む
"...④スクワットは腰回りの筋肉も強くするので、腰痛の改善にも役立つ。 ⑤スクワットは場所を選ばないし、単純な動きなので実行、継続しやすい。 他にも、自律神経が整う、アンチエイジング等の効果が謳われており、これらの根拠について述べられています。..." もっと読む
"...やったほうがいい! ●所要時間は約5分 ●6週間プログラムで段階を踏んでのチャレンジ方法 ●内容・絵表示もわかりやすい" もっと読む
"...単純明快、簡単だなと思いましたが、私の場合、ヒザを故障していまして、 全体重がヒザにかかるスクワットは、とても危険です。整形外科でもらった パンフレットどおり、腰を床におろして、太ももやヒザ周りの筋肉を付ける 筋トレの方が安全だと思いました。" もっと読む
お客様はこのスクワットの書について、内容が分かりやすく、具体的でカンタンに実践できると評価しています。また、簡潔にまとめられており、継続しやすいという声もあります。理論もわかっており、研究結果に基づく方法だと感じています。一方で、やり方の注意点が書かれていない点や、死ぬまで歩くという言葉に引かれて購入したお客様もいます。
"スクワットの有効性を易しく解説した本です。下半身の強化があらゆるスポーツで大切である事は言うまでもないですが、日常生活レベルでもスクワットを取り入れることにより、特に中高年の方の健康の維持・改善に効果大、という趣旨です。 以下、ポイントだと感じた点です。..." もっと読む
"...単純明快、簡単だなと思いましたが、私の場合、ヒザを故障していまして、 全体重がヒザにかかるスクワットは、とても危険です。整形外科でもらった パンフレットどおり、腰を床におろして、太ももやヒザ周りの筋肉を付ける 筋トレの方が安全だと思いました。" もっと読む
"本書を読んで、自分なりの3ステップを意識するようになった。 身体のことに関する良書は、人生の早い段階で読んでおく必要があると実感した。" もっと読む
"読みやすい、わかりやすい。何はともあれ、スクワットをはじめて検証しべし。" もっと読む
お客様はこのスクワットの健康効果を高く評価しています。様々な健康効果があると述べており、足腰を鍛えるだけでなく、免疫力向上や認知症予防、便秘改善、心を前向きにする作用も指摘されています。また、屋内でも出来る健康維持・体力維持に役立つ内容だと感じています。
"...下半身の強化があらゆるスポーツで大切である事は言うまでもないですが、日常生活レベルでもスクワットを取り入れることにより、特に中高年の方の健康の維持・改善に効果大、という趣旨です。 以下、ポイントだと感じた点です。 ①朝と夕方にスクワットを各20回ずつ行う。..." もっと読む
"自律神経を整え、免疫力低下を防ぐ スクワットは究極の全身運動 身体の内側から元気に 運動選手がやるスクワットとはちょっと違います。 ゆっくりと呼吸の仕方に気をつけてするという事。 ハードな運動は続かない。..." もっと読む
"...とにかくスクワットだけなので、読むのもするのも簡単で、色々メリットも書かれていますが、字も大きく、内容も簡単に書かれているので、内容の割に価格が高いかなと、思ったりします。..." もっと読む
"...類似の表現で「踵落としだけで良い」という言葉もあります。また、衰えは足からなどの言葉もあります。所謂天突き体操ですよね。屋内でも出来る健康維持・体力維持に役立つ内容でした。" もっと読む
お客様はこのスクワットについて、自律神経を整え、免疫力低下を防ぐ効果を高く評価しています。また、足腰を鍛えるだけでなく、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善などの効果が期待されています。さらに、フットワークが軽くなるなど、憂鬱な気分も改善されるという声もあります。
"...⑤スクワットは場所を選ばないし、単純な動きなので実行、継続しやすい。 他にも、自律神経が整う、アンチエイジング等の効果が謳われており、これらの根拠について述べられています。..." もっと読む
"自律神経を整え、免疫力低下を防ぐ スクワットは究極の全身運動 身体の内側から元気に 運動選手がやるスクワットとはちょっと違います。 ゆっくりと呼吸の仕方に気をつけてするという事。 ハードな運動は続かない。..." もっと読む
"この本の内容は、スクワットがただ単に筋力トレーニングではなく、様々な健康効果があることを教えてくれます。例えば、免疫力の向上、認知症の予防、尿漏れ防止、便秘解消、更には、心を前向きにするなどです。..." もっと読む
"”スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの驚くべき効果が隠されていたのです。”何と、スクワットにそんな効果があったなんて!..." もっと読む
お客様はこのスクワットのトレーニング効果を高く評価しています。足腰を鍛えるだけでなく、免疫力向上や認知症予防、便秘改善、自律神経を整える作用も指摘されています。また、下半身の強化があらゆるスポーツで大切だと考えられています。一方で、日常生活レベルでもスクワットを行うことにより、健康的な身体づくりに役立つとの声もあります。
"スクワットの有効性を易しく解説した本です。下半身の強化があらゆるスポーツで大切である事は言うまでもないですが、日常生活レベルでもスクワットを取り入れることにより、特に中高年の方の健康の維持・改善に効果大、という趣旨です。 以下、ポイントだと感じた点です。..." もっと読む
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お客様はこのスクワットの簡便さを高く評価しています。単純な動きで実行しやすく、継続しやすいと好評です。また、庭仕事や家事など休むことなく動くことができるようになったという声もあります。
"...④スクワットは腰回りの筋肉も強くするので、腰痛の改善にも役立つ。 ⑤スクワットは場所を選ばないし、単純な動きなので実行、継続しやすい。 他にも、自律神経が整う、アンチエイジング等の効果が謳われており、これらの根拠について述べられています。..." もっと読む
"本を読んで、朝夕スクワットをしている。いつの間にか庭仕事や家事など休むことなく、動くことができるようになっている。 しばらく休んでいたテニスも再開した。" もっと読む
"本書は頁数の半分以上をスクワットの効果の説明に費やしています。スクワットは比較的簡単な動作なので、基本的に健康維持のために行う正しいスクワットの実行方法が述べられています。地齋に↑っていたり、習っている方にはあまり必要ないでしょう。..." もっと読む
"シンプルな運動だけど効果あり..." もっと読む
上位レビュー、対象国: 日本
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- 2018年1月4日に日本でレビュー済みフォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入継続は力なりと言いますが、いくつかの体操を何セットずつ組み合わせて、、
となると、1週間も継続できた試しがありません。
その点、この本でお勧めしているのは、朝夕スクワットを20回ずつ正しく行って、
死ぬまで歩きましょうということです。
平均寿命が長くなっても、健康寿命が伸びないと、人生を楽しめません。
それに生活習慣病、特に腰痛も防ぎたくて毎日継続中です。
これからもずっと、続けて行きたいと思っています。
- 2023年9月18日に日本でレビュー済みフォーマット: 単行本Amazonで購入同じ先生の本ですので読んでみます。が、中身はどの程度違うのか分かりません。スクワットのやり方がわかれば同じなのかなとも思ってます。年齢を重ねても歩ける身体でいたいので本の通りに上手くいったらいいなと思います。
- 2022年12月20日に日本でレビュー済みフォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入事故以外で老化による足の衰えは確かにあります。今から知って予防する一助になっています。
- 2018年7月8日に日本でレビュー済みフォーマット: 単行本Amazonで購入スクワットの有効性を易しく解説した本です。下半身の強化があらゆるスポーツで大切である事は言うまでもないですが、日常生活レベルでもスクワットを取り入れることにより、特に中高年の方の健康の維持・改善に効果大、という趣旨です。
以下、ポイントだと感じた点です。
①朝と夕方にスクワットを各20回ずつ行う。膝の角度が90度になるまで、ゆっくり曲げてゆっくり戻すのがコツ。
②スクワットは下半身の筋肉の多くを動員するため、筋肉に大きな刺激が入り基礎代謝が上がる。結果、太りにくい体になる。
③スクワットを行うことにより血流ポンプ機能が向上し、血液の流れが良くなる。結果、冷え性等の改善が期待できる。
④スクワットは腰回りの筋肉も強くするので、腰痛の改善にも役立つ。
⑤スクワットは場所を選ばないし、単純な動きなので実行、継続しやすい。
他にも、自律神経が整う、アンチエイジング等の効果が謳われており、これらの根拠について述べられています。
全体を通して、そこそこ常識的な内容ではありますが、わかりやすく解説されており、スクワットの効果を科学的に知った上で実践・継続できるという意味ではモチベーションアップに寄与する部分は大きいと思います。
一方で、キングオブトレーニングと言われるスクワットですので、このあたりのことは既に知っているよ、という人には、新知識はそれほど期待できないかもしれません。
- 2023年2月6日に日本でレビュー済みフォーマット: 単行本Amazonで購入医学的に知らない情報やすぐに実践できる役立つことが書かれていました。
スクワットのやり方は5ページくらいですぐにできそうです。
その他のページにはスクワットがどれだけ役立つかについて詳しく説明してありました。
- 2017年11月12日に日本でレビュー済みフォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入自律神経を整え、免疫力低下を防ぐ
スクワットは究極の全身運動
身体の内側から元気に
運動選手がやるスクワットとはちょっと違います。
ゆっくりと呼吸の仕方に気をつけてするという事。
ハードな運動は続かない。
「痛みがあったり調子が悪いときは休んで無理をしない。
休んでも大丈夫、スクワットは裏ぎりません」
そんな筆者の言葉に励まされます。
今までもテレビで筋力をつけるという内容で放映されているのをみて、
なんとなくしたりしていたのですが、今回購入して内容を理解できました。
運動不足で体が不調にならないように、
これは、やるしかない!やったほうがいい!
●所要時間は約5分
●6週間プログラムで段階を踏んでのチャレンジ方法
●内容・絵表示もわかりやすい
- 2020年1月13日に日本でレビュー済みフォーマット: 単行本Amazonで購入単純明快、簡単だなと思いましたが、私の場合、ヒザを故障していまして、
全体重がヒザにかかるスクワットは、とても危険です。整形外科でもらった
パンフレットどおり、腰を床におろして、太ももやヒザ周りの筋肉を付ける
筋トレの方が安全だと思いました。