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奥田昌子

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内臓脂肪を最速で落とす日本人最大の体質的弱点とその克服法 (幻冬舎新書) 新書 – 2018/1/30

奥田昌子 (著)

368個の評価

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購入オプションとあわせ買い

本当の恐怖(がん、生活習慣病、認知症 etc.)は、
「皮下脂肪」ではなく「内臓脂肪」だった!

筋トレも減塩も糖質制限も不要!
おいしく食べて、みるみるやせる方法

肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は
摂取した脂肪を「皮下脂肪」としてたくわえる能力が低く、より危険な「内臓脂肪」の形で蓄積しやすい。
放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。
だが、体質だからと諦めるのは早い。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。
肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。
読むほどやせる内臓脂肪の新常識。

【もくじ】
第1章そもそも内臓脂肪ってなんだ?……内臓脂肪は内臓の「どこ」に付く?/脂肪は何のためにあるのかほか
第2章内臓脂肪は万病のもと! ……良い肥満と悪い肥満/体内には脂肪細胞が300億個ある! ほか
第3章内臓脂肪を落とすために何を、どう食べるか……健康のために肉は食べるべきか/食事の工夫で肉の脂肪は減らせるほか
第4章内臓脂肪が落ちる生活習慣……内臓脂肪が付きにくい体質に変われるか/あと3000歩多く歩けば脂肪が落ちるほか
第5章読むほどにやせる内臓脂肪こぼれ話……なぜ、おなかがすくのか/太りやすい体質は遺伝する? ほか

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本の長さ

221ページ
言語

日本語
出版社

幻冬舎
発売日

2018/1/30
寸法

17.3 x 10.9 x 1.1 cm
ISBN-10

4344984838
ISBN-13

978-4344984837

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商品の説明

著者について

京都大学大学院医学研究科修了。内科医。京都大学博士(医学)。
愛知県出身。博士課程にて基礎研究に従事。
生命とは何か、健康とは何か考えるなかで予防医学の理念にひかれ、
健診ならびに人間ドック実施機関で20万人以上の診察にあたる。大手化学メーカー産業医を兼務。
著書に『欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」』(講談社ブルーバックス)、
『健康診断その「B判定」は見逃すと怖い』(青春新書インテリジェンス)、
『実はこんなに間違っていた! 日本人の健康法』(大和書房)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 幻冬舎 (2018/1/30)
発売日 ‏ : ‎ 2018/1/30
言語 ‏ : ‎ 日本語
新書 ‏ : ‎ 221ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4344984838
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4344984837
寸法 ‏ : ‎ 17.3 x 10.9 x 1.1 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 71,831位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 114位幻冬舎新書
- - 1,498位家庭療法・医学
- - 20,252位文学・評論 (本)

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368個の評価

著者について

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奥田昌子

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＊メディア掲載　「月刊文藝春秋」「毎日新聞」「日本経済新聞」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、NHK「チコちゃんに叱られる！」など多数

カスタマーレビュー

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お客様のご意見

お客様はこのダイエット本について、以下のような評価をしています: データに基づく説明で分かりやすく、説得力のある読みやすい内容だと感じています。また、内臓脂肪の減り方についても解説があり、栄養学や生理学、解剖学などの知識を網羅的に取りまとめた教科書として高く評価されています。さらに、やる気が上がったという声もあります。

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わかりやすさ臓脂肪面白さ

10人のお客様が「わかりやすさ」について述べています。10肯定的0否定的

お客様はこの書籍について、以下のような評価をしています: データに基づく説明で分かりやすく、説得力のある読みやすい内容だと好評です。また、ダイエットに関係する栄養学や体の仕組みもわかりやすく書かれており、良い勉強になったと感じているようです。一方で、一部のお客様は「ワラ」にもすがる必要があり、我慢して最後まで読むという意見もあります。全体的に、内臓脂肪に関する知識が充実しており、専門家の書いた本として高く評価されています。

"参考になった。" もっと読む

"わかりやすい！中も外も健康を求める人の必読書！..." もっと読む

"...くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。..." もっと読む

"ホエイがよいなど、ありがたい情報が少しあり。もう少し多角的な内容を希望" もっと読む

4人のお客様が「臓脂肪」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこの本について、内臓脂肪がどのようなものであり、どうしたら減らせるかがよく理解できたと評価しています。栄養学、生理学、解剖学などの知識を網羅的に取りまとめた本だと感じています。また、ダイエットのハウツー本として期待してはならないようです。

"...内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南してくれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。..." もっと読む

"内臓脂肪がどういうものであり、どうしたら減らせるかがよく分かった。" もっと読む

"内臓脂肪と皮下脂肪、効果的な落とし方を科学的な視点で述べつつも、説得力のある読みやすい内容でした。" もっと読む

"ダイエットのハウツー本と期待してはいけません。栄養学、生理学、解剖学などの知識を網羅的に取りまとめた本です。「じゃ、どうしたら内臓脂肪を減らせるの？」という問いに答えてない..." もっと読む

4人のお客様が「面白さ」について述べています。4肯定的0否定的

お客様はこの教科書の面白さを高く評価しています。教科書として記述が網羅的で、面白いと感じています。また、「ワラ」にもすがりたいという意見もあります。

"...くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。..." もっと読む

"説得力あります！..." もっと読む

"面白くてためになる..." もっと読む

"やる気がでた..." もっと読む

上位レビュー、対象国：日本

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四十肩のヨッシー
なんかありきたり、、、
2023年12月23日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入

ほかでも見聞きするようなことが書いてあります。知識を整理するにはいいでしょうか。

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5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
中村
本に願いを
2024年3月24日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
私の周りの介護職の女性、特に管理職はなぜか体格が成長している。　本人も気にしているので口に出せない。　この本をそっと渡した。　今後に期待。

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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
スカラベ
　著者の内臓脂肪愛はひしひしと伝わってくる
2018年5月16日に日本でレビュー済み
フォーマット: 新書Amazonで購入
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　私は切羽詰まっている。いつのまにか体形が佐藤優氏のようになっている。
困ったことには食事を摂った後が苦しい。飯を食って息切れがするというのも
みっともない。先日もバイキングに行った時。われを忘れて夢中で喰っていると
途中で気持ちが悪くなった。これではいかん。腹囲を減らして少しでもスリムに
なりたい。ということでこの本をとった。わらにもすがりたい気持ちである。

　この本は（おそらく私の肥満の原因である）内臓脂肪に焦点をあてて、前半で
内臓脂肪と病気の関連、後半で内臓脂肪を減らすための食事と生活習慣を指南して
くれる。著者の内臓脂肪愛、いや正確に言うと「内臓脂肪撲滅」愛がひしひしと
伝わってくる教科書である。教科書であるから記述は網羅的かつ面白みにかける。
でも「ワラ」にもすがりたい私は我慢して最後まで読んだ。

　著者によると内臓脂肪のつきすぎは万病のもとである。高血圧、糖尿病、
脳梗塞、心筋梗塞、各種がんから始まって認知症、不妊、胆石、骨粗鬆症、便秘、
頻尿、逆流性食道炎、生理不順に至るまで（感染症を除く）あらゆる病気が
内臓脂肪が原因で起こるとおどかす。そして、そんなやばい内臓脂肪を放置する
私の生き方は最低だぞ、そんなことでは将来家族にも会社にも国家にも迷惑を
かけることになるとじゅんじゅんと説諭する。沈んだ気持ちになる。
先生の渾身のスローガンは、

　〇　内臓脂肪は諸悪の根源！
　〇　欲しがりません。痩せるまで！

ということらしい。

　結局、この本の結論は以下のことにつきる。
　┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
　┃　内臓脂肪を減らすには次の２つのことをやれ。　　　　┃
　┃　　１．毎日いまより３千歩だけ多く歩くこと　　　　　┃
　┃　　２．ごはんは茶碗１杯を半分に減らすこと　　　　　┃
　┃　これを１０ヶ月続けると腹囲は８㎝少なくできる。　　┃
　┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

これが著者の言う「最速」で内臓脂肪を落とす方法である。私にはとてもき
びしい方法に思えるが、他に方法がないならトライしてみようと思っている。
でも１０ヶ月も歩き回って私の膝が耐えられるかちょっと自信がない・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

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258人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

レポート
萩乃子
こういう情報は、テレビで
2018年6月27日に日本でレビュー済み
フォーマット: 新書Amazonで購入
一応、読みましたが、テレビで視聴して情報を得た方が良いように思います。
読んでも、あまり記憶に残らなかった。

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14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
hiro 33
本の状態良かったです
2024年1月7日に日本でレビュー済み
フォーマット: 新書Amazonで購入
注文した時期が年末年始だったので
多少の遅れとかもあるかと思っていましたが無事に届いたし、本の状態も良かったです。

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役に立った

レポート
Amazon カスタマー
本
2022年3月13日に日本でレビュー済み
フォーマット: 新書Amazonで購入
参考になった。

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2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
sprall783
ほとんど知っている内容でした。
2022年7月14日に日本でレビュー済み
フォーマット: 新書Amazonで購入
筋トレをしてから有酸素運動などが新しい情報で、後はほとんど知っている内容でした。

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4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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レポート
Colli
ありきたり
2021年9月4日に日本でレビュー済み
フォーマット: Kindle版 (電子書籍)Amazonで購入
克服法？誰でも知っている食事制限と運動が書いてあるだけ。

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