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伊藤マモル

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もっと伸びる!ストレッチング: からだの硬い人にも柔らかい人にも対応! あなたにぴったりのストレッチングが見つか (からだ読本シリーズ) 単行本 – 2006/7/1

伊藤マモル (著), 山本利春 (監修)

3.6 9個の評価

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　もしかすると読者のみなさんは、ストレッチングを単なるウォーミングアップやクーリングダウンで行っている、当たり前の準備体操ぐらいに思っているのではないでしょうか。
　残念ながらそれは、これまでストレッチングを本気で教えてくれると師と出会うチャンスに恵まれなかったからだと思います。いいかえれば、ストレッチングの目的や効果を詳しく解説してくれる指導者はあまりいないということです。だから、ほとんど場合、ストレッチングを覚えるときは、指導者の行うポーズを見よう見まねで流していくしかないのです。そして、腕を伸ばす時はあのポーズ、アキレス腱はこのポーズ…、これしかないという思い込みが、「このストレッチは伸びない」とか「痛くて苦しいから伸ばせない」という潜在意識をつくってしまい、思うような効果が期待できないと思ってしまうのではないでしょうか。
　ストレッチングは本来があなたのための“オーダーメイド”であるべきです。自分のための、自分に合ったストレッチングを見つけ出して、自分流にアレンジできればよいのです。本書はこのことを実現するための心強いアイテムになるはずです。
　本書では、初心者に限らず、ストレッチングを指導している人にも満足していただけるように、他書に例がないほど、数多くのストレッチングポーズを掲載しています。
　解説もくどい表現を避けポイントをしぼりました。文字も大きくしてシンプルにまとまっています。また、多くの人がはまりやすい誤った姿勢を「NG!」と指摘しました。さらに、雑誌などでよくあるモデルのような姿勢が真似できない人にも安心して使っていただけるように「やんわりストレッチ」として、多くのスペースを割いています。
　本書を開くことが、ストレッチングに対する誤った先入観を洗い流し、自分に合ったストレッチングを見いだすための手引き書となることを願っています。
　自分流の“オーダーメイド・ストレッチング”を作り出すのは想像以上に簡単です。皆さんのストレッチングにさらに磨きをかけるために、どうか本書を存分にご活用下さい。
　本書が皆さんの疲労回復や健康づくりに役立てば、筆者にとってこれ以上の喜びはありません。

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本の長さ

153ページ
言語

日本語
出版社

山海堂
発売日

2006/7/1
ISBN-10

4381086147
ISBN-13

978-4381086143
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商品の説明

著者からのコメント

　私は大学の講義や講演の中で、健康づくりの必要性をいつも熱く語っています。多くの人たちが真剣に耳を傾けてくださり、終わったあとは必ず多くの質問をくださいます。たいてい質問が出てくるということは、質問をしてまで確かめたくなるほど一生懸命に話を聞いてくれた証だと、自分に都合良く解釈しています。また、講義や講演の中で伝えきれなかったことや課題に対する意外な着眼点に気づかせてくれる質問もあるので、次回の反省材料ができてとても良い勉強になるのです。とてもありがたいことで感謝しています。
　ある講義でストレッチングを話題の中心にしたときのことです。いただいた質問のほとんどがストレッチングだったので、とても驚いたことがありました。そのいくつかを思い起こしてみますと、「ストレッチングは肩こりに効くのか?」「どのぐらいの強さで伸ばせばよいのか?」「○○○の筋を伸ばすにはどうするのか?」「○○を伸ばしてもいいのか?」「もっと伸ばすためにはどうしたら良いのか?」「筋肉を伸ばす感覚がわからない、方法が間違っているのか?」などなど…。
　このとき、ストレッチングに対するニーズがこんなにも多くあることを知りました。読者の皆さんもそうだと思いますが、今の日本で、ストレッチングの未経験者を探すのは至難の業だと思います。しかし、このエピソードからもわかるように、ストレッチングに関する正しい知識が定着していないのは事実だと思います。このことは、筆者のような体育教師やスポーツ指導者が反省すべき点であり、今後の課題でもあるのです。
　幸いにも私は本書を書くことで、そのチャンスを手にすることができ、日頃の現場指導でも伝えきれないことをできるだけ本書に表現しようと努力しました。
　本書が読者の皆さんに新たなストレッチング観を見いだすきっかけとなり、生涯の健康づくりのお役に立つことを心から祈っています。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 山海堂 (2006/7/1)
発売日 ‏ : ‎ 2006/7/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 153ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4381086147
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4381086143

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山道ハンター

ちともてあますかな

2014年7月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

よく読むとわかりますがわたしには盛りたくさんすぎて
もっと若い者にはいいかもしれません。年寄りには向きませんね。
かんたんイラストで壁にでも貼って使えるもの。手ぬぐい等の小道具の利用？
がいいですね。はさみでお好みのものを
切り貼りすることも考えましたが？？？？・

2007年11月5日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

私自身、多い時は週6日ジムやフットサルをやっているので、
体のメンテナンスだったり怪我防止の為にも、独自でストレッチを行っていたのですが、
どの動作がどこの筋肉伸びているのか素人にはさっぱりですよね。

たまたまこの本を見つけて購入したのですが、
とてもいいです。
本のタイトル通り、各部位について基本的なストレッチから堅い人向け、柔らかい人向け
ときちんと書かれており、自分にあったものを組み合わせることができて
参考になります。

最後の方には各スポーツで主に使う部位のストレッチの組み合わせがあり、
自分にあったやり方を導入できるのでとても参考になります。

購入してからは、夜に1時間くらいストレッチをしてから寝ていますが、
全身リラックス状態でぐっすり寝れますよ。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

くれは

良いと思います

2014年3月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

わかりやすく、調べたい、知りたい内容のものだったので良かったです。

2006年9月3日に日本でレビュー済み

人それぞれには、筋肉の硬い人、柔らかい人がいます。著者のおっしゃる通り、自分にあったストレッチングを選択し、実践していただくことが必要かと思います。この本には部位別に基本、やんわり、もっと伸びるの３パターンが書かれていますので、高齢者からスポーツ選手まで自分にあったストレッチングが選択できます。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

bokeboke

伸ばしたい所はわかるが、伸ばし方がわからない人

2006年8月12日に日本でレビュー済み

伸ばしたい部位ごとに、基本、やんわり、もっと伸びるの３パターンが載っていて使いやすい構成です。タレントの水野裕子がモデルをしているストレッチ・バイブルと同様、効くストレッチを追求する向きにはよい本です。

23人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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