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金哲彦のマラソン練習法がわかる本単行本 – 2009/1/9

金哲彦 (著)

3.9 260個の評価

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シドニーオリンピック金メダリスト・高橋尚子さん推薦!
「実業団に入ってはじめての監督が金さんでした。
この本は、ワンランク上を目指すすべてのランナーにとって、手放せない一冊になるでしょう!」

マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ金哲彦渾身の最新作。「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本。ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ3を狙う上級者、サブ4を目指す中級者、6時間以内での完走を目標とする初心者など、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。時間がない人のための「最短1カ月メニュー」も特別掲載! また、トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。だから「大会まで100日もない!」という人でも、間に合い、役立つのだ。「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」。そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の1冊だ。

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本の長さ

232ページ
言語

日本語
出版社

実業之日本社
発売日

2009/1/9
ISBN-10

4408452033
ISBN-13

978-4408452036
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著者について

Tetsuhiko KIN
金哲彦

1964年2月1日生まれ、福岡県北九州市出身。早稲田大学時代、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍。4年連続で山登りの5区を担当。区間賞を二度獲得し、84年、85年の2連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。87年大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後は、リクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして活躍。有森裕子、高橋尚子などトップアスリートの強化に励む。その後、同クラブの監督に就任。現在は、オリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信頼を集めるプロフェッショナル・ランニングコーチとして人気を博す。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。日本陸上競技連盟強化委員、NPO法人ニッポンランナーズ理事長。『金哲彦のランニング・メソッド』(高橋書店)、『3時間台で完走するマラソンまずはウォーキングから』(光文社)、『「体幹」ランニング』、『金哲彦のランニングダイアリー』(ともに講談社)など著書多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2009/1/9)
発売日 ‏ : ‎ 2009/1/9
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 232ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4408452033
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408452036

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著者について

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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かにみそくん

良い

2024年1月29日に日本でレビュー済み

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良い

役に立った

おだやかに

マラソンを目指すすべての市民ランナーに・・

2020年9月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

レベルに応じた練習方法が具体的に書かれており、大変参考になりました。　マラソンを目指す方には　必読の一冊だと思います。　知っていて損はないですよー＾＾

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

こやさん

マラソン再考する為読んでます。

2015年12月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

10年以上マラソンを趣味としてやっていますが、今一度再考する為に購入しました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Masa

独特のくだりが秀逸

2015年11月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初めは少々説教臭い本だと思いましたが、
「サトミの挑戦」
「メタボからの脱出」
「長瀬の誓い」
初中上級別に創作された3つのエッセイが秀逸。これを読むだけでも価値があるだろう。

走り始めて1年、今まで我流でトレーニングして来たが、ビルドアップ走・坂ダッシュ・ウィンドスプリントなど、現役時代だった高校時代にも試した事がないバラエティに富んだトレーニングを、今後少しは取り入れてみよう。

"ペースを体に覚え込ませる"
"スタミナにふたをする"
という独特のくだりが秀逸、心に強く残りました。この点も今後意識して走ろう。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

毒舌批評家

ジョグやLSDなど、マラソン練習の目的が明確になる

2016年4月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

日頃なんとなく行っているジョグやLSD、ウィンドスプリットなどの練習の
目的や気を付けるポイントを確認することができる。

特に、ウィンドスプリットの目的についての説明は、
実践的かつ、わかりやすかった。

また、完走・サブ４・サブ３を目標とした練習メニューは、
スタミナの養成がメインとなっている。

そのため、主なポイント練習は、
２０～３０㎞の持久走や１時間半～２時間のLSD。

長い距離を定期的に走ることが苦にならないランナーにとっては、
参考になるかもしれない練習メニューではある。

・・・と、他人事のように書いているように、
長い距離を走ることが苦になる僕にとっては、
ほとんど参考にならなかった。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

虎穴に入らずんば

おかげさまで初挑戦でサブ4

2017年10月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

年初に今年の目標としてマラソンの完走をあげましたが、果たしてどのように練習すればいいのかさっぱりわかりませんでした。
しかし、この本に書いてある通りに練習したらタイトルの通り初挑戦でサブ4を達成することができました。
サブ4.5を目標にしていただけに自分でもびっくりしています。
ありがとうございます。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

３ｈTorino

初マラソンに際して

2023年10月6日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いろいろと不安があり、読ませていただきました、大変参考になり、勇気とやる気が増しました、ありがとうございます、

2017年4月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

75歳になってからマラソンを始めました。基本の練習方法をちゃんとわかって練習する必要性が良くわかり、役に立っています。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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