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自分で治せる! 腰痛改善マニュアル単行本 – 2009/8/28

ロビン・マッケンジー (著), 銅冶英雄 (翻訳), 岩貞吉寛 (翻訳)

4.0 126個の評価

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世界で400万部の大ベストセラー!
世界基準の腰痛改善法が日本上陸!!

「腹筋を鍛える」「患部を温める」など、今までの腰痛治療で、あなたの腰痛は改善されましたか? 改善されていないという人は、ぜひ本書を読んでみてください。「どうして腰痛になるのか」「なぜ繰り返すのか」「本当の原因は何なのか」……本書を読めば、腰痛に対しての疑問が晴れ、今までさまざまな誤解をしていたことに気づくはずです。さらには、常識とされている腰痛治療法が、根本的な解決になってないことに驚くことでしょう。ここまでを理解できたら、掲載しているエクササイズに挑戦してみてください。そのエクササイズとは、長年日本ではタブーとされてきた「腰を反らす」動作です。しかし、腰痛について正しい知識を得たあなたには、それがタブーでもなんでもなく、実に合理的なエクササイズだと納得できるはずです。著者のロビン・マッケンジーは、この画期的な腰痛改善法を開発し、世界27ヵ国に支部を持つ国際マッケンジー協会の設立者です。世界で実証されたマッケンジーエクササイズで、あなたも長年苦しめられてきた腰痛から自由になりませんか?

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本の長さ

128ページ
言語

日本語
出版社

実業之日本社
発売日

2009/8/28
寸法

15.1 x 1.2 x 21.1 cm
ISBN-10

4408452319
ISBN-13

978-4408452319
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ 実業之日本社 (2009/8/28)
発売日 ‏ : ‎ 2009/8/28
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 128ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4408452319
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4408452319
寸法 ‏ : ‎ 15.1 x 1.2 x 21.1 cm

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((´エ｀）ノ

患者さん指導用

2020年2月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

レントゲン撮影直後に、ブッキー台でそのままこの本を参照しながら指導ができます。
図も多くて、わかりやすくていいですね。。

2014年7月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛歴約15年程度になります。
整形外科で軽いヘルニアとの診断、痺れが出なければ治療なしとの事で現在に至ります。
が、あまりの激痛で毎年歩行距離が短くなってきており困っていました。
針治療だけは試みていませんが、整体には数回行き、その場しのぎにはなりました。
結局良くならないのでとりあえずこちらを購入後4/28からマッケンジーエクササイズを開始。
およそ3か月経とうとしていますが、今現在は開始前とほぼ変わらずです。
毎日6〜8セット行っています。一日の内でも特に酷い時間帯があったりと波があるので
効いてくれるといいなとは思っていますが、1年位はかかるだろうと覚悟してストレッチしています。
今後また追記しますが、今の所変わらないので★3個で。説明は所々解り辛いのが難点です。
●
9/20追記：良くなったという実感がないまま現在も続けています。
9/13にかなり出歩く事があり、以前よりは痛みが出るまで2時間程度持続したと思います。
が、帰宅前から以前の激しい痛みが出始め、翌日から重い張りとそこそこの痛みで逆戻りした感じです。
20日現在また少しずつ良くなってはいますが、やはり自分には合っていないのでは？と感じています。
マッケンジーは悪い姿勢が続いてしまった後のストレッチとし、自分に合った治療を模索中です。

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ホワホワ

腰痛退散！

2018年5月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛が酷くて、家にいるときはなるべく安静にしていました。
休日はほぼ寝たきりで過ごす日々を送っていたのですが、良くなるどころか悪くなる一方。
寝返りをうつだけで電気が走るような激痛。
藁をもすがる気持ちで本書を購入しました。
固まった腰椎をなるべく動かしてほぐしていくとのこと。読んでいてそりゃそうだと思いました。痛みから逃げずに体を動かしていくことで、少し痛みが軽減してきました。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazonカスタマー

腰痛のタイプに注意

2019年3月10日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いわゆるマッケンジー体操について図解、解説した本です。
ネットで検索すれば色々と情報を得られますが、本家本元の方法を確かめるには役立つかもしれません。
腰痛は、色々なタイプがあり、上体を反らすことによって改善したり、逆に上体を丸めることによって改善するものもあります。どのようにすれば自分の腰痛が改善するかは、人それぞれであり、本書だけに頼らず、専門家に診てもらうのが良いと思います。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おでんの季節

マッケンジーの本の中で一番わかりやすい

2013年4月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

「マッケンジー」「腰痛」をキーワードに何冊か本を読んだのですが、
こちらが一番わかりやすいです。

本の後半に載っている図が大きくてわかりやすいので、
最初に買う一冊としておすすめです。

前屈すると痛いタイプの腰痛には、逸らす動き（マッケンジー）が効果的なようです。

私の場合、坐骨神経痛持ちで、
マッケンジー体操と、「9割の腰痛は自分で治せる」の体操を組み合わせて行なっています。
その他、「あべこべ体操」＆ヨガの中から自分に合う動きと取り入れています。

上記を行うと、かなり楽になります。

ただ、その後で長時間座ると、やはりまだ痛くなりますが・・・。
一番良いのは、痛くなる姿勢をとらないで、マッケンジーやその他の体操を続けることだと思いますが、
なかなか難しいところです。

骨盤が倒れてしまうと痛くなることがわかったので、
なるべく骨盤を立てるようにしています。

この本が良かったので、マッケンジーシリーズの肩こりの本も購入しました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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菊地　徳典

まあまあ

2020年10月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まあまあ

2018年1月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

6日目に受領しました。
腰痛改善の世界的権威者による分かり易い原因とその対策。正にこれだ！
しかも医者に通わず　自分で治せる　とあっては実行あるのみ！！
８０％の人の痛みが改善した、という事実は無視できない。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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ねあ

お蔵入りになりました。

2015年12月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

腰痛持ちの主人の為に購入。
なぜ腰痛が起こるのか説明は分かりやすく、ためになりました。
ただ、本が届いた同日、主人はヘルニアと診断され２週間後に手術が決まりました。
折角購入した本ですが、手術を控えている身体にマニュアルどおりのストレッチをしてもらう勇気はなく。。。。
手術後、腰痛もなくなり普通に生活できるようになった為、我が家では不要になりました。
腰痛の方がいれば差し上げようと思います。

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