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アレクサンダー・テクニークにできること:痛みに負けない「からだの使い方」を学ぶ 単行本(ソフトカバー) – 1999/4/10
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原書名: BACK TROUBLE: A New Approach to Prevention and Recovery
【目次】
1 首、肩、背中、腰の痛みと、使い方
2 アレクサンダー・テクニークを理解するために
3 四つの良い使い方の概念
4 首の痛み――頭の重みを首から取り去る
5 腰痛――ウエストはちょうつがいではない
6 肩と背中の痛み――進化がもたらした肩甲帯の驚異
7 日常生活のさまざまな姿勢
8 背中や腰の痛みを楽にする正しい呼吸法
9 背中や腰にけいれんが起こりそうになったときの応急手当
10 ネックカラーとコルセットについて
11 背中と腰を癒す運動
12 ランニング、水泳、ゴルフ、その他のスポーツについて
13 脊柱側湾症
14 表現芸術家のジレンマ
15 妊娠と腰痛
- 本の長さ228ページ
- 言語日本語
- 出版社誠信書房
- 発売日1999/4/10
- ISBN-104414402743
- ISBN-13978-4414402742
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訳 | 片桐ユズル・小野ひとみ 訳 | 片桐ユズル・小山千栄 訳 | 芳野 香・和田実恵子 訳 | 片桐ユズル ・ 小山千栄 訳 |
内容紹介 | 音楽を演奏するすべての人のために、「人のからだはどのようにできているか」「どうすれば自然にからだを使って音楽ができるか」について、全頁わたりユニークなイラストを使ってわかりやすく図解する。からだの自由と技術の獲得のための感受性を高める基本原理を説明した興味深い入門書。 | アレクサンダー・テクニークは、ボディ(からだ)をとり戻すだけではなく、わたしたちの気づきを深め、日常生活、職業生活、創造生活のあらゆる領域におけるラーニング(学習)の革命的方法であることを本書は明快に示す。文章と写真の組み合わせにより左右両脳的に理解を深めていくことができる。 | 首・肩・背中・腰などの痛みへの対処と予防の観点から、何気ない自分の動作のなかの「思いこみ」「思い違い」に気づき、「からだの使い方」を学ぶことによって、より豊かな心身の調和への扉を開く。 | アレクサンダー・テクニークは、心身を自由に楽にして柔軟性と調和を回復し、人間に備わっている生来のすばらしい能力を取り戻してくれる。体についての誤った認識を正す(体の地図作り)ことにより、眠っていた感受性や感覚が呼び起こされていく。豊富なイラストでわかりやすく解説したマニュアル。 |
商品の説明
内容(「MARC」データベースより)
登録情報
- 出版社 : 誠信書房 (1999/4/10)
- 発売日 : 1999/4/10
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 228ページ
- ISBN-10 : 4414402743
- ISBN-13 : 978-4414402742
- Amazon 売れ筋ランキング: - 211,914位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 1,689位健康法
- - 15,118位科学・テクノロジー (本)
- - 43,238位人文・思想 (本)
- カスタマーレビュー:
著者について
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
ただ、講座に参加して教えていただかないと,分からない部分も。
読み終わっていませんが、少しずつ生活の中に取り入れてます。なんだか良いようです。
入門書としては最適だと思います。
アレクサンダー・テクニークのからだの使い方の基本は以下の4つである。
・頭が前と上にバランスを保つこtができるよう首の筋肉を解放してあげる
・胴体が長く広くなれるように解放してあげる
・脚が骨盤から自由になれるよう解放してあげる
・肩が左右に広がることができるよう解放してあげる
いずれも、「〜しなければならない」といった強制ではなく、「〜解放してあげる」という、不必要な緊張をなくすという考え方であり、共感できるものだった。
特に、本を読む、運転する、重いものを運ぶ、床の物を取るなど、日常生活に関わる動作に対するからだの使い方が丁寧に説明されていたのがよかった。
そのほか、一人でできる運動プログラムも紹介されているので興味がある人はやってみるとよいと思う。
いいと思います。
筋肉の緊張を取り除き、頭を首の上にバランスよく起き、胴体が長く広くなるように意識する、
という基本動作を学ぶことができます。それらの日常生活への応用の仕方も書かれています。
11章では、背中と腰を癒す運動がいくつか紹介されており、実際に試してみることもできます。
自分なりに何冊か読んでみましたが、本書は比較的
分かりやすくその全体像や具体的なエクササイズが
紹介されています。
本気で学び身に付けるためには、プロの教師
(コーチ)のもとでもレッスンが必要でしょうが、
本書だけでも十分に一人で理解し、実践できる
内容です。(写真などは確かに少し古いですが)
さらに、興味を持たれた方は、芳野さんが
書かれている「アレクサンダー・テクニックの
使い方」をぜひ読んでみて下さい。
作者はアメリカの理学療法士の方で、私も理学療法士です。そこで何か縁を勝手に感じ購入いたしました。
理学療法士の方が書かれているのか、説明などに非常に共感がもてます。
特に、写真が豊富で自主トレメニューのところは、対象者に説明もしやすいと思います。
療法士などのセラピスト関係者でアレクサンダー・テクニークに興味を持たれた方の”入門書”としても最適だと思います。