美容というよりは、いわゆる「筋トレ」ですので、筋トレに良いとされている事もすれば効果は抜群です。
トレーニングしても土台を作る栄養素が足りてなかったり、喫煙・飲酒・ジャンクフードなどを摂取しまくっていたら効果はほとんど出ないと思った方が良いでしょう。
タンパク質を摂取しましょう。真皮に働くコラーゲンもタンパク質ですが、筋肉に有効なホエイタンパク等をお勧めします。普段の食事から採れているのが望ましいです。
難しい場合は、人工甘味料の少ない筋トレ用プロテインで十分です。大豆たんぱくは脂肪燃焼に役立つそうですが、お肌のハリにはつながらないかも？と私は感じています。
顔ダンスなるものがまだ無い頃から、おきゃんママブログを見て、月に1回程度顔の筋トレをする程度でしたが、そこそこ効果があったんです（まだ30でした）。
その後歯科矯正する事になって、歯を抜いたり、金具つけたりで口元が痛くて、とにかく力が入れられない。
ある日、「はっ！なんだか顔の筋肉（とくに口周り）が年取っている感じが出てる」と気づき、その時から出来る範囲で顔トレするようになったんです。
ですが「頬を上げる」が一番難しかったし、その時は動画が無かったので、いまいちやり方が分からず。
そしたら丁度本のご出版ということで購入しました。2016年かな。
分かりやすくて買って良かったです。おかげで歯科矯正終了後に、頬っぺたがたるむことなく（以前より）きれいな横顔になりました。
その後しばらくさぼっていましたが、コロナ禍と同時にyoutube始められたので、今はそちらを観ています。
私の場合、法令線は毛穴のたるみもあるので、全くなくなることは無いですが、笑顔を作った時の目じりのシワがほとんどでなくなりました。
もちろん、本気の大笑いした時はシワも出ますよ、でもハリのあるシワって感じです。
40代そこそこになりましたが、30代前半にみられます。
おもしろいことに年齢判断に厳しいのは女性より男性です。それでも「自分より年上か年下か」の大まかな判断が主みたいです。
女性は、年齢を判断するとき雰囲気や肌のハリで判断するためか、意外と若く見られます。
（女性が判断に厳しいのは年齢よりも器量らしい）
とくに今はマスク常用なので本当に年齢不詳に笑！
この先マスク外すのがちょっと怖いですけど、その恐怖が消えるように、下半分も鍛えたいと思います。
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