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佐々木雄二

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自律訓練法の実際:心身の健康のために単行本 – 1984/10/1

佐々木雄二 (著)

42

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心身のセルフコントロールを保つための
科学的訓練法である自律訓練法の行ない方を
初歩から高度な段階まで、懇切平易に説明。

◎序文より
現代生活がきびしくなるにつれて、現代人の健康にたいする関心は、一しお強まってきたようである。さまざまな角度からする〇〇健康法といった本が、次々にベストセラーになりつつあるのも、健康への道を模索しようとする、市民の切なる願いによるものであろう。
(略)
巷に氾濫する多彩な健康法にあるような食生活一般の改善、特殊食品による食療法、〇〇体操などには、それぞれに、現代医学の盲点を補う利点があることと思われる。しかし、何よりもまず、心身両面でのストレスに対する自衛手段を身につけていることが、現代生活をたくましく生きてゆく上で、不可欠な条件となってきている。すなわち、現代生活のストレスをふんわりと受けとめ、激動する生活の流れの中で、心身のセルフコントロールを失わない自己訓練の方法を会得しておくことが、保健と健康増進の第一課といえよう。病気も、事業の失敗も、家庭、社会生活でのトラブルも、つまるところ、各人がセルフコントロールを失うために起こる不幸の種々であることが、現代の進歩した心身医学によって、いよいよ明らかにされつつある。
「健康な精神は、健全なる身体に宿る」といわれるが、「健康な身体は健全な精神に宿る」ということもまた真実である。そこで、健康の問題は、常に心身一如の立場から考えるべきものであり、心身医学は、ノイローゼと心身症だけを扱う特殊な医学ではなく、現代病一般の医学でなければならず、さらには、医学の本来あるべき姿を示すものなのである。
自律訓練法は、精神分析と並んで心身医学的療法の代表的な方法として、ベルリン大学のシュルツ教授によって開発されたものである。これは、ヨーガの真髄をうまくつかみ、心身両面でのひずみを自己調整する科学的な方法として、体系づけられたものである。従って、病人にたいする治療法としてだけでなく、万人が健康なセルフコントロールをふまえて、自己実現に向かうためのすぐれた方法となっている。上記のような現代人の健康問題を背景に、近年、欧米諸国はもとより、わが国でも、本法が急速に一般化しつつあるのも、このためである。

◎目次
第1章自律訓練法を学ぶ前に―ストレスと緊張―
第2章自律訓練法とはなにか―催眠法から自律訓練法へ―
第3章自律訓練法を始める前に―標準練習のための準備―
第4章自律訓練法の基本的練習―重感練習と温感練習―
第5章標準練習の進展―内臓のはたらきの調整
第6章自律訓練法の練習経過―I氏とSさんの場合―
第7章自律訓練法を基盤にした治療―気管支喘息 Aさんの場合―
第8章黙想練習―イメージ誘導の自己訓練―
第9章特殊練習―からだへの公式とこころへの公式―
第10章自律訓練法と発散―自律性除反応について―
第11章自律訓練法の周辺―催眠・自己暗示・座禅―

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本の長さ

229ページ
言語

日本語
出版社

創元社
発売日

1984/10/1
ISBN-10

4422110527
ISBN-13

978-4422110523
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商品の説明

著者について

１９３６年　広島県生まれ
１９６１年　九州大学医学部卒業
九州大学医学部心療内科助手、駒澤大学文学部助教授、筑波大学心理学系教授を経て、現在、駒澤大学文学部教授、日本自律訓練学会理事長、国際自律訓練法委員会座長、医学博士。
専攻　心身医学、臨床心理学
著訳書　クラインゾルゲ、クルンビーズ「自律訓練法の指導実際」共訳著、（岩崎学術出版社）、ルーテ「自律訓練法ＩＩ」（誠信書房）、「心身症と自律訓練法」共著（医歯薬出版）、「自律訓練法」編著（日本文化科学社）、「自律訓練法入門」（ごま書房）、「自律訓練法の臨床」（岩崎学術出版社）その他。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 創元社 (1984/10/1)
発売日 ‏ : ‎ 1984/10/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 229ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4422110527
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4422110523

Amazon 売れ筋ランキング: - 174,613位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 534位ストレス・心の病気
- - 867位臨床心理学・精神分析
- - 1,283位健康法

カスタマーレビュー:
42

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佐々木雄二

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Amazon カスタマー

すばらしい本！！たくさんの人に読んでほしい

2019年4月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

びっくりしました。
こんなに、すばらしい本があったとは、この本に出会えて良かったです。
多くの人に読んでほしいなと思ったので、感想を書いています。
瞑想や座禅、気功などを始めたい方や、病気の方、身体に不調のある方には、特に読んでほしいと思いました。
心身の緊張をほどく方法としても使えそうです。
大変わかりやすく書かれていたので、さっそく実践してみます。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

libra

良かったです

2020年8月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

発送も早く、状態良かったです。
ありがとうございます。

2016年12月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律訓練は17才で始めて今、59才になる。時々、この類いの本が読みたくなり買ってみた。最近は禅やマイント・フルネス等が脚光を浴びているが習得により速座に身心効果が得られるので自律訓練の方がパワフルである。精神的に動揺する場面でも全く冷静で穏やかな気持ちになれる。全てを有りのまま、ポジティブに考えられるのでとても楽。やはり、理解したらやってみることが極めて重要。ずーっとやっているといつでもやることができるようになりとても幸せになれる。血色も良くなりタバコも酒も要らなくなります。私は25才でタバコを止めていますが、今、敢えて吸っても一本で平気です。戻ることはありません。最近、晩酌も止めてノンアルコールビールが好きになりました。アルコールでリラックスするよりも自律訓練の方がすっきりしたリラックス感で眠くもならず運転もできるので良いです。心配事があっても夜中に起きることもなくなりました。最近は夢の続きがみられるようになってます。細かいことをあまり気にせずにやり続けると良いと思います。マスターすると目を開けたまま会議中でも歩いていても入れるようになります。こういう体験は個人差が大きいのでこれと決めつけると受動的集中を阻害します。こんなもんかなと許しながら続けることが大切です。

57人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＪＡＣＫ

内容が分かりにくい。

2019年12月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律訓練法について勉強したく、この本を購入しました。読むだけでは、内容を把握することは難しいと思いました。
自律訓練法のＤＶＤを購入して、実際のやり方を確認したと思います。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アマゾン三郎

毎日やっています。

2015年1月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ある施設でやっているものと同じものを探しておりました。きれいな状態で送っていただきありがとうございました。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

ベテラン看護師さんの一言

2015年4月23日に日本でレビュー済み

自主訓練をサボると筋力が落ちるよ

これは両脚の筋力だけの話ではなかったんですね。
「体全体を使って動くことの大切さ」を学びました。
自分の利き腕だけでなくきちんと両手を使わないと
普段の生活で苦労することになるよ、という意味です。

楽なほうばかり選んでいると人としてダメになる

この言葉が痛いほど身に染みる今日この頃です。

それでは失礼致します。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

古瀬イル

自律訓練法の基本図書

2007年8月12日に日本でレビュー済み

十数年前に自律訓練法を始めた時に、いくつかの本を購入したけれど、
佐々木氏のこの本が一番丁寧で、わかりやすく、参考になった。
長年、自律訓練法の医学的研究に携わってきた著者ならではの
信頼するに足る説明とデータの数々が、
継続的な練習のためのモチベーションを与えてくれる。
特殊練習の公式の作り方もわかりやすく、
また、黙想練習・除反応についても概説もあって、
入門用としては、なんの不足もない立派なものだと思う。

ある程度、練習に習熟し、黙想練習にも興味を持ったならば、
成瀬悟策氏『自己コントロール』の「イメージのコントロール」に進んで、
それをさらに、発展応用させるなどすれば、
そこに開けてくる認識と効果の可能性は、決して小さなものではないだろう。

なお、この本に文法的なミスが多いなどという指摘は、私には？だし、読みにくいということもない。
呉井さんが引用している文章も、特に変な箇所があるとも思われない。
＜大企業から一般家庭にまで買い占め、売りおしみの連鎖反応を誘発し＞の部分を読み間違えでもしているのだろうか？
＜大企業から一般家庭にまで「買い占め・売り惜しみ」の連鎖反応を誘発し＞と読めば、なんの問題もない箇所です。

30人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

それこれあれ

声が好みだったら・・・

2015年1月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

妻が友人から聞いた自律訓練法をやってみたいというので買いました。最初は男性の声に違和感が
あったようですが、続けていくうちに慣れたのか、今では短時間で眠りに入れるようになり、
楽になったようです。

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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