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"長寿化が進む日本で、たくさんの人が悩んでいる「ひざ痛」。この「ひざ痛」が進行すると気分も暗くなり、外出する気もなくなってしまうもの。

本書は「手術なしでひざ痛を治す」ことを研究し続けている整形外科医の戸田佳孝氏が考案した、ひざの痛みをピタリと消す方法を紹介。1日たった4分の「ひざトレ」と食事の改善など、100歳まで自分の力で歩けるひざのつくり方をわかりやすく解説する。

1 ひざが「痛くなる人」「ならない人」
2 1回たった2分の「ひざトレ」が強い脚をつくる
3 ひざを守る「食べ物」と「ダイエット法」
4 ひざを伸ばし「足の握力」も鍛えよう
5 男女で違う「足底板」と「サポーター」の使い方
6 どんな「整形外科」ならひざを守ってくれるか
"

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本の長さ

208ページ
言語

日本語
出版社

星雲社
発売日

2018/12/15
寸法

18.8 x 12.8 x 1 cm
ISBN-10

4434254197
ISBN-13

978-4434254192
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商品の説明

著者について

"戸田佳孝(とだ・よしたか)
戸田リウマチ科クリニック院長・医学博士。
1986年関西医科大学卒業、1991年英国王立整形外科病院留学、1992年関西医科大学整形外科大学院卒業、医学博士号を取得。
1997年米国タフツ大学に招聘研究員として留学し、肥満と変形性ひざ関節症の関係について研究。
1998年大阪府吹田市に貴晶会戸田リウマチ科クリニックを開院。開院後も手術をせずに変形性ひざ関節症を治す方法(保存的治療)を研究し続けている。
2004年足底板の研究で開業医としては史上ただ一人日本整形外科学会奨励賞を受賞。
近年ではテレビ出演も多く、「ホンマでっか!?TV」(フジテレビ)には30回以上出演している。"

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 星雲社 (2018/12/15)
発売日 ‏ : ‎ 2018/12/15
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 208ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4434254197
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4434254192
寸法 ‏ : ‎ 18.8 x 12.8 x 1 cm

Amazon 売れ筋ランキング: - 365,182位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 5,202位家庭療法・医学

カスタマーレビュー:
40

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らんちう

おひざの強化に

2019年4月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

手術に頼ることなく、100歳まで自分の足で歩こうをコンセプトに書かれた本です。
ストレッチや筋トレで脚を鍛える方法を丁寧に解説しています。いずれもきちんと論証されていたり、著者が自分の患者さんに
協力を得て検証していて医学的根拠に基づいています。
わたしも整形外科に通っているのですが、そのお医者さんにもこの本に載ってるひとつの方法を紹介されました。
即効性はないと思いますし、予防にもよいので、ひざが痛い時だけではなく、気長に継続するトレーニングだと考えます。
おすすめです。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

don

分かり易い

2021年5月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分で、頑張っていく要素が書いてあった。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

mi

どなたでも読みやすく分かりやすいです！

2018年12月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

父親が半年ほど前から膝の痛みを訴え、通院するのも辛そうにしていたので購入しました。
図も大きくカラーで分かりやすく書かれているので高齢な父親も読みやすく実践しやすいと言っています。
また巻末には引用文献が明記してあるので信憑性があり安心して父親に勧めることができました。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

山本広宣

100歳まで歩きたいならおススメです。

2018年12月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

以前に受診してから先生のファンです。著作は全てチェックしており今回も新作が発売になるということで予約して購入しました。拝読して感じたことはこの本はお得だと言うことです。受診したらわかりますが先生から指導いただく事が図解付きでわかりやすく説明されています。また根拠も客観的な事実に基づくもので納得できます。どうしても受診できないならまずはこの本からでも？と思います。おススメです。

21人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Chevy

読みやすく分かりやすい

2018年12月17日に日本でレビュー済み

最近ひざが痛いと思っていた矢先、この本を見つけて購入。
簡単なトレーニングと食事の意識を変えることで、ひざの痛みが消えるという内容なので
これから始めてみようと思いました。
本自体はイラストが多くとても見やすい。字も大きくてわかりやすく
これでひざの痛みから解放されるなら、とても価値のある本だと思う。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ほたてどん

エビデンスレベルの高いひざ痛対策

2020年2月4日に日本でレビュー済み

先の私のレビューで「変形性膝関節症は自分で治せる」の方が、本書より役に立ったと書きましたが、改めてこ
の本を読みなおすと、この本にも役にたつ情報がたくさん載っていることに気づきました。とくに、この本では
ひざ痛と食事の関係を指摘されていて参考になりました。また、私はウォーキングを日課としているのですが、
それだけではひざ痛は防げないとの指摘は重要でした。

<読書メモ>
〇健康寿命の長さを決める大きな要因のひとつが「自分の足で歩けるかどうか」
〇サルコペニアの予防には運動だけでなく、食事に気をつける
〇ひざ痛の最大リスクは「太っている」こと <--まずダイエットすべき
〇大腿四頭筋を鍛える
〇ウォーキングだけでは脚の筋肉は鍛えられない
〇ひざ痛の人は鶏肉に嫌いな人が多い？
〇納豆の苦手な人はほうれん草がおすすめ <--骨を丈夫にするビタミンKがとれる
〇軟骨成分(グルコサミン等）をそのまま食べても意味がない
〇50歳以上の人が半月板が割れていると言われても、顔のシワができるのと同じほど当たり前のこと
〇物理療法「電気、温熱等」に毎日通うのは医療費のムダ使い

この本はお医者さんが書かれた本で、巻末に詳細に参考文献が載っています。たくさんあるひざ痛の本の中でも
エビデンスレベルが高いと感じました。先の「変形性膝関節症は自分で治せる」と合わせて、この本も参考にし
ながら、自分のひざを守っていきたいと思いました。年齢を重ねても自分の足で歩けるかどうかは、日々の小さ
な積み重ねで差が出るのだなと感じます。(この本は図書館から借りました)

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

モンザイド

内容もだけど一番のポイントは見やすさ！！

2018年12月26日に日本でレビュー済み

書店で見つけて読みました。カラーなので目も疲れずさっと読めるところも良いし、内容が面白い。で、テレビだけでは伝えきれないエッセンスが含まれているように思います。前にテレビで言っていた意味はこういうことか！と感動しました。電子書籍もありますが、こういう運動とか健康モノはやっぱり紙が一番安心できます。付箋とかつけちゃいます笑親に見せて反応良かったらもう一冊買いますー！

11人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ヤナ

最高の一冊

2018年12月20日に日本でレビュー済み

膝痛持ちで、これまで色々な本を読み漁ってきましたが、最高の一冊に出会えました。
この様な素晴らしい本に出会えて本当に感謝です。

7人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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