すみません、筋肉がつくと書きましたが女性向けの本でしたね。
しかし、社内の男性にこの理論を合わせて説明したところ、
皆この本を購入、一様に「すごい!」と言っていました。
1人はDVDまで購入したとか。
この本のすごさは経験則だけでなく、「なぜこの理論なのか」を
明確にしてくれているところです。だからとても腹に落ちる。納得する。
著者は東大教授で、自らもボディービルダーとして名を挙げた方だそうです。
この方の主張は
「痩せたいなら筋肉をつけろ」です。
なぜなら、消費カロリーの多くは基礎代謝の量こそが重要だからです。
よく「有酸素運動をしましょう」とかウォーキングをしようとか
いいますが、「しょせんウォーキングをしてもおにぎり1個分
にもならない」というのです。
で、基礎代謝の量(普段ボーっとしてても消費するカロリーです)は
筋肉の量にほぼ匹敵すると。
だから、筋肉をつけるのがいいのですが、どうやったら筋肉がつくか。
それは、「無酸素運動」。
そして「血液に乳酸を出させること」らしい。
乳酸を出すために、世間では「加圧トレーニング」がはやっているが、
これはトレーナーがいない状態でやるのは危険。
ということで、「ゆっくり」「ノンロック(ひじやひざを伸ばさない)」
その他3つの基本を元に、トレーニングをします。
筋肉は作り上げるのに時間がかかるため、毎日やらなくてい。
やっちゃいけない。
これも楽ちん。
2-3日に1回、わずか2分ほどのトレーニングしかしていませんが、
腹筋は割れてくるし、胸もついてきたし、すっごいとしか言いようありません。
(あ、私男性ですが・・・)
体重も減ってきました。
基礎代謝、あげてきたらなんだか元気になってきたし、いいことづくめ。
今年読んだ本のランキング上位確定のいい本でした!
おすすめ!
プライム無料体験をお試しいただけます
プライム無料体験で、この注文から無料配送特典をご利用いただけます。
非会員 | プライム会員 | |
---|---|---|
通常配送 | ¥410 - ¥450* | 無料 |
お急ぎ便 | ¥510 - ¥550 | |
お届け日時指定便 | ¥510 - ¥650 |
*Amazon.co.jp発送商品の注文額 ¥3,500以上は非会員も無料
無料体験はいつでもキャンセルできます。30日のプライム無料体験をぜひお試しください。
¥1,089¥1,089 税込
発送元: Amazon 販売者: 斎藤書店[毎日発送]
¥1,089¥1,089 税込
発送元: Amazon
販売者: 斎藤書店[毎日発送]
¥1¥1 税込
配送料 ¥240 6月7日-9日にお届け
発送元: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】 販売者: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】
¥1¥1 税込
配送料 ¥240 6月7日-9日にお届け
発送元: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】
販売者: バリューブックス 【防水梱包で、丁寧に発送します】
無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。
ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。
携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。
スロトレ 単行本(ソフトカバー) – 2004/6/18
{"desktop_buybox_group_1":[{"displayPrice":"¥1,089","priceAmount":1089.00,"currencySymbol":"¥","integerValue":"1,089","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"Dpmf8BMGhjn1sDHfAaaftvP6g7pw%2FCl4R%2F%2FlU2ekOSHajm7iP71QiERCeEdgacrfkrihWu%2FyW%2B0oihC6TSoS1dfaV0qBpSghI%2F%2BUsqWwPlneuY%2FI9kVM6tRX8p1qRW33JfIUXC%2FenxGpz4Mj1Y9Qr8bdQSXkTYBDgBmKffw6YXKgey0%2B1lV%2Bsz7lr4vIcoCp","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"NEW","aapiBuyingOptionIndex":0}, {"displayPrice":"¥1","priceAmount":1.00,"currencySymbol":"¥","integerValue":"1","decimalSeparator":null,"fractionalValue":null,"symbolPosition":"left","hasSpace":false,"showFractionalPartIfEmpty":true,"offerListingId":"Dpmf8BMGhjn1sDHfAaaftvP6g7pw%2FCl4bhzxLF9yf4wu5r1UQn9stwv%2FU0TLNf0af83Pb0O7cncXQGc4lxGlMh4MTsJSCx1EUeTkZrsW7pfICdvmnNu%2F%2FIwKO78AbTz3HdfFmE6IOVOFRLOfFul2%2BPeek0D%2Fh7Z6Irb3DwUEQyF2PGDzaKwHnQ%3D%3D","locale":"ja-JP","buyingOptionType":"USED","aapiBuyingOptionIndex":1}]}
購入オプションとあわせ買い
---「体脂肪分解」と「若返り」の効果が高い成長ホルモンをたくさん出して、脂肪燃えまくりのカラダになろう! ---
体脂肪を分解し続ける「ヤセ体質」をキープして、「若返り」効果を持つ成長ホルモンが出せるダイエットはこのスロトレだけ! その秘密はゆっくり力を入れ続ける動きにあり。これがあなたの最後のダイエット!
【脂肪、燃えまくり! 】
世の中には数多くのダイエットがありますが、異常に高い効果をうたったいいかげんなものもたくさんあります。その点このスロトレは、東大の教授がカラダのしくみを徹底的に考えて作ったもの。そして「体脂肪を分解し続ける」うえに「若返り」効果もある究極のダイエット。だからといってキツーイ運動をしたり、食べたいものをガマンするようなものではありません。その秘密は「ゆっくり」で「力を入れ続ける」動きにあり。これが「成長ホルモン」を大量に分泌させるのです。今日からあなたも理想のカラダを目指して、始めてみませんか?
【成功するダイエットのキーワードは「無酸素運動」】
食事を制限した後でドカ食いしたり、ジョギングを始めて気づいたらつまらなくて1回きりでやめていたり…。ダイエットに失敗する理由はいろいろですが、結局のところ短時間でできてヤセ体質が維持できないものは成功しません。これを押さえているのが、筋肉をつける「無酸素運動」だったのです。
【1日5分程度のエクササイズでバッチリ「ヤセ体質」に】
運動して筋肉をつければヤセる、とわかっていてもツライ運動はできないですよね。でも、スロトレなら1日10分のメニューを週に2~3回行うだけ。しかもマッチョな人がするトレーニングと同じ効果が、比較的ラクな運動で得られるんです。成長ホルモンを出しまくりで脂肪燃やしまくりのカラダになりましょう!
【気になる部分を集中してシェイプアップ! 】
お腹、二の腕、太もも…どうしても気になる部分ってありますよね。そんな部分を集中して引き締めたいのなら、この集中シェイプエクササイズを追加するのがオススメ。特にお腹は改善されやすいので、より短時間で理想のボディを手に入れるために、ちょっとだけがんばってみましょう。
体脂肪を分解し続ける「ヤセ体質」をキープして、「若返り」効果を持つ成長ホルモンが出せるダイエットはこのスロトレだけ! その秘密はゆっくり力を入れ続ける動きにあり。これがあなたの最後のダイエット!
【脂肪、燃えまくり! 】
世の中には数多くのダイエットがありますが、異常に高い効果をうたったいいかげんなものもたくさんあります。その点このスロトレは、東大の教授がカラダのしくみを徹底的に考えて作ったもの。そして「体脂肪を分解し続ける」うえに「若返り」効果もある究極のダイエット。だからといってキツーイ運動をしたり、食べたいものをガマンするようなものではありません。その秘密は「ゆっくり」で「力を入れ続ける」動きにあり。これが「成長ホルモン」を大量に分泌させるのです。今日からあなたも理想のカラダを目指して、始めてみませんか?
【成功するダイエットのキーワードは「無酸素運動」】
食事を制限した後でドカ食いしたり、ジョギングを始めて気づいたらつまらなくて1回きりでやめていたり…。ダイエットに失敗する理由はいろいろですが、結局のところ短時間でできてヤセ体質が維持できないものは成功しません。これを押さえているのが、筋肉をつける「無酸素運動」だったのです。
【1日5分程度のエクササイズでバッチリ「ヤセ体質」に】
運動して筋肉をつければヤセる、とわかっていてもツライ運動はできないですよね。でも、スロトレなら1日10分のメニューを週に2~3回行うだけ。しかもマッチョな人がするトレーニングと同じ効果が、比較的ラクな運動で得られるんです。成長ホルモンを出しまくりで脂肪燃やしまくりのカラダになりましょう!
【気になる部分を集中してシェイプアップ! 】
お腹、二の腕、太もも…どうしても気になる部分ってありますよね。そんな部分を集中して引き締めたいのなら、この集中シェイプエクササイズを追加するのがオススメ。特にお腹は改善されやすいので、より短時間で理想のボディを手に入れるために、ちょっとだけがんばってみましょう。
- 本の長さ128ページ
- 言語日本語
- 出版社高橋書店
- 発売日2004/6/18
- ISBN-104471034065
- ISBN-13978-4471034061
よく一緒に購入されている商品
対象商品: スロトレ
¥1,089¥1,089
最短で6月5日 水曜日のお届け予定です
残り11点 ご注文はお早めに
¥2,280¥2,280
6月 7 - 9 日にお届け
残り1点 ご注文はお早めに
¥1,188¥1,188
最短で6月5日 水曜日のお届け予定です
残り1点 ご注文はお早めに
総額:
当社の価格を見るには、これら商品をカートに追加してください。
ポイントの合計:
pt
もう一度お試しください
追加されました
一緒に購入する商品を選択してください。
この商品をチェックした人はこんな商品もチェックしています
ページ 1 以下のうち 1 最初から観るページ 1 以下のうち 1
商品の説明
内容(「MARC」データベースより)
私の脂肪がこんなに燃えやすかったなんて! 今までのダイエットはなんだったんだ? 簡単なスロートレーニングで成長ホルモンを分泌させれば効率的に脂肪を燃やせます。ダイエットの決定版、ついに登場。
登録情報
- 出版社 : 高橋書店 (2004/6/18)
- 発売日 : 2004/6/18
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 128ページ
- ISBN-10 : 4471034065
- ISBN-13 : 978-4471034061
- Amazon 売れ筋ランキング: - 285,105位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 732位ダイエットエクササイズ
- カスタマーレビュー:
著者について
著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング 科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者とし ても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評 があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より:本データは『10歳若返る!10分スロトレ おなかがへこむ!体脂肪が燃える!一生太らない!』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)
-
トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
レビューのフィルタリング中に問題が発生しました。後でもう一度試してください。
2008年8月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
2016年5月7日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
コツを掴むまで繰り返し繰り返し、頑張って勉強します。確かに効き目十分ですね。
2015年11月12日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
簡単に書きすぎていて内容が薄い。もっと詳細に書いて欲しかった。これでは買った意味がない。ネットで簡単に検索出来るレベルのものばかりでした。
2007年4月21日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
運動しないと・・・
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調(不健康な身体)
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い(冷え性)
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調(ネガティブ思考、不健康な精神)
↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル!
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる(身体の健康)
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調(ポジティブ思考、健康な精神)
↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル!
私は、動くのが嫌だったので(すぐに疲れる)、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は1週間に1回を1ヶ月ほど続け、5日に1回を1ヶ月程度、次に3日に1回を2ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、2日に1回を2ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
(この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました)
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21%を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。
↓筋肉が衰えて基礎代謝が落ちる。血流ポンプの機能が低下、血流が滞りやすくなる。
●身体の不調(不健康な身体)
↓疲れやすい、だるい、面倒だ、身体が常に寒い(冷え性)
↓とにかく元気・やる気が無くなる。徐々に全てにやる気を失い、動かなくなり、横になる。
↓活動量が減っているのに、食事の摂取量は同じなので、太る。
↓動かない自分に嫌気がさす。太っていることを諦める。駄目な自分。嫌悪感。どうでもいい。マイナス思考。
●精神の不調(ネガティブ思考、不健康な精神)
↓ますます運動しなくなる・・・ まさにマイナス思考と体重増加の魔のスパイラル!
私がこの本に出会うまでの悪循環が上記のようなものでした。
この本に出会い、スロトレを実践して、分かったこと。
運動すると・・・
↓筋肉が増加し、基礎代謝が上昇する。血流ポンプの機能がアップ、血液の循環が良くなる。
●体調が良くなる(身体の健康)
↓疲れにくい、身体が温かい。元気・やる気が維持・持続できる。「頑張っている」自分を実感でき、自己嫌悪に陥らない。
↓動いても苦にならない。余計に運動ができる。健康的に痩せられる。
●精神も快調(ポジティブ思考、健康な精神)
↓ますます運動したくなる・・・ まさにポジティブ思考と健康増進の素晴らしいスパイラル!
私は、動くのが嫌だったので(すぐに疲れる)、スロトレメニューの簡単なものを、
最初は1週間に1回を1ヶ月ほど続け、5日に1回を1ヶ月程度、次に3日に1回を2ヶ月、
それからは負荷のあるメニューに変えて、2日に1回を2ヶ月、半年後には、メニューを毎日こなしていました。
半年という月日は今となっては凝縮した日々ですが、その真っ最中は嫌々やっていました。
でも、ダイエットは体型を変えることではなく、自分を変えることだと知り、その時は、繰り返し本書を読み直して、頑張ろうと奮起しました。
身長160cmで、体重60kg超、体脂肪30%超でしたが、本書を実践して、最初は全然体重・体脂肪も変わらなかったのですが、
4ヶ月後から身体が温まってきたせいで、日常生活もよく動けるようになり、一気に落ち始めました。
(この頃から疲れやすい・冷え性・便秘気味も解消されました)
1ヶ月1kg弱のペースで落ち、今は体重47kg、体脂肪21%を維持しています。
この本に出会わなかったら、私は動かないまま太る一方で、自己嫌悪の泥沼にはまったままだったと思います。
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
本書に出会えて、本当に良かった。
2018年9月20日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
毎日体力のない人用をしています。
2kg痩せました。
結構きついですが、無理なく出来て確かな効果です。
2kg痩せました。
結構きついですが、無理なく出来て確かな効果です。
2009年5月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
他の本と比較してから買いました。
石井先生著の本は複数ありますが、店頭で中身を見てみまして、
これが一番わかりやすいかなーと思います。
なぜ太るかとか、効率的に痩せるにはとか、ホルモンがとか…
あまりに字面が多いと、読むのがシンドクなりそうだったので、
理論の説明文と、運動の図解とが両方見やすいってことで選択しました。
もう1つ図の多いもの(大きい本でした、雑誌くらい?)ありましたが
あまりに内容が簡略されすぎてる感がありました。
個人の好き嫌いあると思うんで、1度見てから決めるといいかと。
効果のほどは、まだ購入して間もないので特になし。
でも、トレーニング内容は確かにキツイ!
効果あるものと思います。続けられそうです。
一部、WiiFitの内容と同じものもあるので、
WiiFitの方をスロトレにアレンジして、より効率的にやっていけそうです。
石井先生著の本は複数ありますが、店頭で中身を見てみまして、
これが一番わかりやすいかなーと思います。
なぜ太るかとか、効率的に痩せるにはとか、ホルモンがとか…
あまりに字面が多いと、読むのがシンドクなりそうだったので、
理論の説明文と、運動の図解とが両方見やすいってことで選択しました。
もう1つ図の多いもの(大きい本でした、雑誌くらい?)ありましたが
あまりに内容が簡略されすぎてる感がありました。
個人の好き嫌いあると思うんで、1度見てから決めるといいかと。
効果のほどは、まだ購入して間もないので特になし。
でも、トレーニング内容は確かにキツイ!
効果あるものと思います。続けられそうです。
一部、WiiFitの内容と同じものもあるので、
WiiFitの方をスロトレにアレンジして、より効率的にやっていけそうです。
2017年1月9日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
楽しみにしていて届いてさっそく読み始めました。
しかし、新品で注文したのに
誰かが文章に線を引いたり丸で囲ったりしてありました。
ビックリしました。中古でした。
本の内容は素晴らしいのに残念です。
しかし、新品で注文したのに
誰かが文章に線を引いたり丸で囲ったりしてありました。
ビックリしました。中古でした。
本の内容は素晴らしいのに残念です。
2020年10月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
トレーニングをするにあたり本だけではツールとしては難しい、と感じました。指導者やパートナーと一緒に、など使い方はあると思いますが、私には無理でした。必然的に続かない。内容どうより、コンテンツとして失敗したな、と感じました。