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全身 美ラインストレッチ―――1日5分7日間の骨盤底筋プログラム 単行本（ソフトカバー） – 2013/12/6

道端 カレン (著), kyo (監修)
5つ星のうち3.8 14
すべての形式と版を表示
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◆体重より、見ためを変える究極の方法「美ラインストレッチ」

無理な食事制限やつらい運動を続けて体重を減らしたのに、周りに気づいてもらえない。
バストサイズが小さくなった。体調がよくない……。
ダイエットに頑張る女性たちによくある悩みです。

なぜ、そのようなことが起こってしまうのか?
それは、体重の目盛にばかり気を取られ、体のラインを変えることをおろそかにしてしまっているから。
女性にとって大切なのは、

「ツンと上を向いたバスト、きゅっとしまったウエスト、ぷるんと丸みのあるヒップ」です。

そして、その夢のような「美ライン」を作るストレッチが本書「全身美ラインストレッチ」なのです。

◆「3点集中! 美ラインストレッチ」をさらに進化させました!

本書は、2013年1月に発売された「バスト・ウエスト・ヒップだけ 3点集中! 美ラインストレッチ」の
第2弾ともいえる1冊。
前作発売後に寄せられた読者からのリクエストに答え、
「小顔、下腹、脚痩せ」のストレッチもプラス。
前作同様、「簡単で誰にでもできる究極のストレッチ」というコンセプトはそのままに、
この1冊で、全身が美ラインになるストレッチに仕上がりました。

◆1日5分、7日間の骨盤底筋プログラムであなたのカラダが変わる!

女性の体を変えるために重要なのは「骨盤底筋」。最近さまざまなメディアで産後ケアとして、
女性ホルモンに効果があるとして、話題になっているこの筋肉を鍛えるのが、
本書「美ラインストレッチ」。年齢と共に薄くなっているこの筋肉は、鍛えるとさまざまな効果を発揮します。

「ウエスト-2㎝」「肩こりがなくなった」「イライラしなくなった」「生理痛がラクになった」「尿モレしなくなった」

前作発売時に続々と寄せられたこれらの声。
骨盤よりも実は重要な「骨盤底筋」を鍛えるメニューを1日5分。7日間のプログラムで、
あなたのカラダが確実に変わります! !

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  1. 本の長さ
    64ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ダイヤモンド社
  4. 発売日
    2013/12/6
  5. ISBN-10
    4478025371
  6. ISBN-13
    978-4478025376
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商品の説明

著者について

道端カレン◆
1979年6月26日、アルゼンチン生まれの福井県育ち。母は日本人、父はスペインとイタリアのハーフ。2人の息子の母。15歳でモデルデビューし、雑誌や広告、テレビなどで活躍。食と健康にも造詣が深く、ジュニアアスリートフードマイスター、ジュニア野菜ソムリエ、ベジフルビューティーセルフアドバイザー、メディカルダイエットプラクティショナー中級の4つの資格を取得。近年はフルマラソンやトライアスロンにも挑戦している。著書に、『道端カレンのクーガーBODYメソッド』(角川マガジンズ)『道端カレンのママモデルビューティ』(主婦と生活社)がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ダイヤモンド社 (2013/12/6)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2013/12/6
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 64ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4478025371
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4478025376
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 14

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上位レビュー、対象国： 日本

はな
5つ星のうち5.0 運動ストレス
2017年8月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
短時間で終わるのがいい！
今まで数々のエクササイズDVD を
購入しましたが長く
最初はがんばるものの続かず
これは物足りないくらいなので
ストレスにならなくていいです。
どんなダイエットでも
長く続けることが大切だと思います。
今回自分に合うものがやっと見つかったので
よかったです。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ミドリちゃん
5つ星のうち3.0 ストレッチは大切
2014年5月19日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ふだん運動嫌いな私はやろうとは思うけどなかなか腰を上げません。でも、何か始めなくてはいけないと思い、体の硬い私はまずほぐすことから始めてみました。この本の中には、難しいことがなく毎日ほんとに5分くらいで終わるものなので、億劫な時でもやり始めるとしっかりストレッチできて気持ち良いので、続けられそうです。肩と首のコリは、肩甲骨回しが効いてる感じです。徐々にほぐれてるようで、痛さが違ってきました。これからも頑張って続けて行きたいです。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ゆきやぃ
5つ星のうち4.0 続けやすいのが良い
2017年7月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
産後ダイエットに購入しました。簡単で５分なので毎日続けられます。簡単すぎて効果があるのか半信半疑でしたが、産前の体型には戻った気がします。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 ゆったりと。
2016年5月3日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
道端さんのキレイなスタイルに憧れつつストレッチできます。一つ一つの動作は５回のものもあり楽にできます。
これで変わるならやってみる価値あります。余裕のある人なら、このあとジリアンとかやれるかもしれません。
4人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ayaka214
5つ星のうち5.0 よかった、
2015年10月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
よかったです！続けられそうです‼まだ始めてませんが頑張ります‼
役に立った
 レポート
まりこ
5つ星のうち5.0 すごいです
2014年1月24日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
かなり効果ありますよ！
顔、胸、背中が2週間で見違える程に変わりました^ ^
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ブ魔女
5つ星のうち5.0 無理なくこなせる内容
2014年1月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
道端カレンさんのように、憧れスタイルには、程遠いですが・・・。
毎日継続して、未来の自分の為に、やっていこうと思います。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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たろじろ
5つ星のうち5.0 「物足りなさ」を「やる気」へ変える
2013年12月23日に日本でレビュー済み
仕事柄、１日中座りっぱなしで運動不足を感じていて、これまで色々なエクササイズを試してきました。
大体は「１日２０分！」とか「カンタン！楽しい！」みたいな表紙に引かれてやってはみるものの、実際はDVDの先生の明るすぎなテンションについて行かれなかったり、
運動不足が応えて想像以上につらくてだんだんやらなくなったり、２０分の時間さえめんどうくさくなったり…
で、恥ずかしながらやり遂げられるものはほぼありませんでした。

ですが、これは本当に続けられそうです！
１日の量は、「基本のストレッチ」＋「その日のメニュー（お腹、足、小顔など）」＝４〜５種類です。
DVDをお手本に丁寧にやってみると、どこに効いているのかわかります。
動きもゆっくりで、ドタドタすることもないので、音なども気にしなくていいのが嬉しいです。

そして、一日分すべて終わっても「あれ？これだけでいいの？」と思う量。
疲れるとかは全くなく、気持ちよく体を伸ばした、という感じで、ちょっと物足りないのでは？と思うくらい。
ですが、この感じが逆に「めんどうじゃない」「続けられる」という自信ややる気につながっていると思います。
運動に自信のない方は、まずはここから…という入り口としてぴったりの本だと思います。

この本だけで大幅なダイエットをするのは難しいと思いますが、体のラインをきれいにしてくれる効果は十分あると思います。
カレンさんが本で言っている「まずは１ヶ月！」を目標に頑張って続けたいです。
46人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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