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西多昌規

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「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本単行本（ソフトカバー） – 2011/5/16

西多昌規 (著)

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本の長さ

192ページ
言語

日本語
出版社

大和書房
発売日

2011/5/16
ISBN-10

4479782281
ISBN-13

978-4479782285
すべての詳細を表示

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2011/5/16)
発売日 ‏ : ‎ 2011/5/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 192ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4479782281
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479782285

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西多昌規

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早稲田大学教授精神科医。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。精神科専門医、睡眠医療総合専門医など。専門は睡眠、アスリートのメンタルケア、睡眠サポート。睡眠障害、発達障害の治療も行う。著書に「休む技術２」（大和書房）「眠っている間に体に中で何が起こっているのか」（草思社）など。

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Micheal Waltz

精神的な疲れをためない、とれる本。

2013年10月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本は、現代社会の疲れの元になっているストレスによる脳の疲れをいかに回復させるかという本です。

まず、睡眠について、どのようにすれば回復力ある睡眠をとることができるかの説明があります。

それから、気分の焦り、イライラ、怒りをどのようにして取り除くかということについて触れられています。

深呼吸、動作をゆっくりなどなど、具体的に書かれており、かつ、読みやすいエッセイ風なので、のんびりと読めます。

いい本だと思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

creep

タイトルは良いが、過大な期待は禁物

2012年6月6日に日本でレビュー済み

「昨日の疲れ」という切り口が珍しく、かつ非常に訴求力があると思います。
本に限らず、ビジネスでは「何を売るか」よりも、「どう売るか」が大切。
こういう切り口を見つけられる人は、本当に尊敬します。

ただ、内容は一言で言えば非常に良くあるメンタルヘルスの本だと思います。
「睡眠、生活習慣、考え方のそれぞれを変えることで、心身の健康を保ちましょう」
ということです。
アドバイスの内容も突飛な物はなく、現在の臨床のスタンダードに即したものだと思います。
他の方のレビューにもありますが、メンタルヘルスに関する本を読んだことのある人には、
当たり前のこと、良いとはわかっていてもできないことが８〜９割くらい、
という印象になるかもしれません。
結局、「悩み」や「精神的な疲れ」を払拭する特効薬はないのだなと実感します。

20人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

スマイルズ

なかなかおもしろかった

2014年8月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

心理学？の観点から、疲労やストレスと付き合うノウハウを解説してある。なかなかおもしろかった。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

三木俊也

その通りです

2013年9月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

やって損する事は何一つ書いてい無かったと思います。
カウンセリングや心療内科に言っても同じようなアドバイスをもらう事は多いです。
（症状にもよるので一概に言えませんが。）
業務過多で疲れがたまっていたり、気分的に疲れた感が取れない方なんかは、
セルフケアとして是非ご一読いて実践してみて頂ければとお奨めします。
特に難しい事は書いてなく、リラックスの仕方だったり寝る時のポイントだったり、
普段の生活の中で出来る事を中心に取り上げられています。

2015年11月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

・一日に7時間の睡眠
・1時間に10分間の休憩
・暖かいお風呂にゆっくり入る
・充実感のある休日を過ごす
本書で述べられていることは、いたってふつうですわな。
「昨日の疲れ」が抜けない人というのは、上記のことができない環境にいるんですわ。

47人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

春野　さくら

参考になりました。

2013年12月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

参考になりました。睡眠は大事なのだとよくわかりました。同じように悩んでいる人は読むとよいと思います。

2013年6月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

なんかイライラする、モヤモヤする、言葉が出てこない、朝から眠くてしょうがない、もうキレそう
そういう時に自分の状態を目次で探してページを開くと、その状態を抜け出せる方法が書いてあります。
1つ1つは簡単な、どこにでもありあそうな対処法ですが、それが1冊の本に分かりやすく纏まってるのはありがたい。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ミヤコ

精神科医が読みやすく、分かりやすく、日々の生活でできる習慣や心がけを提示

2016年4月6日に日本でレビュー済み

本書は、うつ病や睡眠をご専門とされる精神科医でいらっしゃる著者が、
疲れを和らげる方法を、日々の生活でできる心がけや習慣を含め提示し
たものである。

本書の特長としては、本書で提示されている41項目のアドバイスは、い
ずれも日常生活で心がけることができるものであり、すぐに実践可能で
あるということがまず挙げられる。また、重要な箇所が太字で示され、
各項目の最後にはその項目で書かれたまとめがチェックリスト形式で挙げ
られているなど、非常に読みやすい構成をとっていることも特長の一つ
である。それこそ、疲れている時でも億劫にならずに読めるのは嬉しい。

朝起きたら日の光を浴びること、適度な運動を生活に組み込むこと、笑っ
たり泣いたりすることでストレスが発散されること、ネガティブな思考を
外すためには15分程度でいいから他に意識を持って行き少し早起きするこ
と、休日の楽しい計画を立てること等々、他のレビューにあるように、書
かれている内容に対して当然と思われる方もいらっしゃるかもしれないが、
やはり研鑽を積まれた専門家のアドバイスであることが本書の価値につな
がっているように感じる。

とっても気軽に読める本なので、読まれてみて心に響くものがあれば実践
するといい本になると思います。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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