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「ぼんやり」が脳を整理する~科学的に証明された新常識 単行本 – 2016/10/20

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「物理学者のアイザック・ニュートンは、リンゴの木からリンゴが落ちるのを見て万有引力を思いついた」
それが真実かどうかはさておき「歴史上の偉人や発明家は、仕事に集中している最中ではなく、ぼんやりしていたり、まったく関係ないことをしていたりするときに突然、歴史的なひらめきが生まれた」という話は、子どものころから馴染みがあります。
これらの逸話から単純に考えると、私たちが仕事上でひらめきを生み出し、立ちはだかる課題を突破するには、仕事とは関係のないことをする必要があるということです。

私は、脳のリハビリテーションを専門とする作業療法士です。損傷された脳が回復する臨床現場での知見は、私たちの脳の力を最大限に発揮するために役立ちます。
脳は、寝食を忘れて訓練するほど回復する、などということは決してありません。脳が回復する、つまり、手が動かない、物忘れがひどいなどの課題を突破して、再び機能する過程には、ある法則があります。
これは、偉人たちの歴史的なエピソードやビジネスで新しい価値が生み出される場面にも共通しています。
その法則は3つです。

法則1 気づきをつくる
法則2 ぼんやりする
法則3 自分を外から見る

これが、人間の脳がひらめき、大きく前進するときに見られる共通点です。ただこの順番に実行するだけなのですが、この3点のどれも正しくできていないとひらめきには至りません。
反対に、この3つの法則をそれぞれうまく実行することさえできれば、休みなく働かなければならなくても、ひらめきを生み出すことはできます。3つの法則を実行する力がそれぞれ上達すれば、毎日忙しい中でも、その人のライフスタイルに合わせて、有効にひらめきを生み出していくことができるのです。
本書は、自分自身で仕事のスケジュールを調整できる方はもちろん、デスクに座りっぱなしの方や、他人のスケジュールに合わせて仕事をしなければならない方でも、すぐに実践できる、ひらめきを生み出す法則をお伝えすることを目的としています。
まずは、ひらめきの法則とは正反対のことをしてしまい、努力するほど疲弊してしまうことを防ぐために、NG行動をチェックしておきましょう。

・ネットで詳しく記事を読む
・入門から勉強する
・落ちついてから考えようと宿題にする
・場所を変えてカフェで作業する
・アイデアについて議論する

以上のNG行動を取っている人は要注意です!

そのうえで、3つの法則を1つずつ理解し、早速実践してみましょう。最後の章では、あなたが、仕事のパートナーやチームのメンバーのひらめきを引き出し、部門やチームでの成果を上げる方法も身につけましょう。
科学的な法則によって、あなたのこれまでの努力が大きな成果に結びつくことに、本書がお役に立てることを願っています。
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  1. 本の長さ
    208ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    大和書房
  4. 発売日
    2016/10/20
  5. ISBN-10
    4479795510
  6. ISBN-13
    978-4479795513
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商品の説明

出版社からのコメント

仕事で以下の悩みを抱えている方は必読です!

「アイデアが浮かばない」
「解決策が出てこない」
「やることが多すぎる」
「情報を覚えられない」

一生懸命に頑張らないでいい!
「ぼんやり考えて仕事する」大切さは、脳科学的に証明されています。
あとは、これをどう実行に移すかです…
仕事量の多さに疲れたとき、「ぼんやり」して脳を整理することで、目の前の仕事が一気に片付く!

著者について

菅原洋平(すがわら・ようへい)
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
1978年、青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事。その後、脳の機能を活かした人材開発を行うビジネスプランをもとに、ユークロニア株式会社を設立。現在、ベスリクリニック(東京都千代田区)で外来を担当する傍ら、企業研修を全国で展開し、その活動はテレビや雑誌などでも注目を集める。
著書には、13万部を突破した『あなたの人生を変える睡眠の法則』(自由国民社)、『すぐやる! 「行動力」を高める“科学的"な方法』(文響社)、『思いつきで行動してしまう脳と考えすぎて行動できない脳』(KADOKAWA/メディアファクトリー)など多数がある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 大和書房 (2016/10/20)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2016/10/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 208ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4479795510
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4479795513
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 15

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上位レビュー、対象国： 日本

世界の幸せ
5つ星のうち5.0 ぼんやりした時の脳を活用しよう
2023年11月27日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
発明や発見などをした時に、脳はぼんやりしているものだと友達に聴きました。ぼんやりした時の脳を有効活用しようと思い、本書を購入しました。
役に立った
 レポート
Chad
5つ星のうち5.0 自分と他人のひらめきを生む秘訣を、具体的に教えてくれる本
2018年6月26日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ぼんやりすることが脳にとって大事だという話を、山中教授とタモリさんが出演している番組で知った。
そして、それをもっと詳しく知りたいと思い、手に取った。

一言で言えば、「自分と他人のひらめきを生む秘訣を、具体的に教えてくれる本」だ。
ぼんやりすることで情報整理が脳内で進み、ひらめきを生むメカニズムが、分かりやすく書いてある。

特に良かったのは、以下の3点。

1.ひらめきを生む3ステップを明快に示してくれている。
①気づきをつくる。
②ぼんやりする。
③自分を外から見る。

2.上記の、ひらめきを生む３ステップを、自身で活かすための具体的な方法を提示してくれている。

3.さらに、他者に対してひらめきを生む3ステップを活用する方法も明示されている。

「ぼんやり」という言葉に少しでも引っかかりを感じる人に、特にオススメしたい。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
RINGOS
5つ星のうち3.0 よい本でしたが・・・
2016年11月5日に日本でレビュー済み
今、読み終わりました。
ぼんやりを利用してひらめきを得る具体的な方法を書いた本でした。意図的にぼんやりを利用する方法はさっそく取り入れていきたいと思います。
ただ、良い本なのですが、読みにくかったです。
理由は明確で、文中に出てくる

・ひらめき
・気づき
・アイデア

の定義が本の中で定まっていないように感じられ、私の読む限り曖昧で、読んでいて読みづらかったです。
そのため、途中から、全部「ひらめき」だと勝手に定義して読み終えました。
これから読む方は、そこを注意されたら読みやすくなると思います。

それが原因で読みながら「ぼんやり」になりそうでした。（笑）
23人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
もみもみさん
5つ星のうち5.0 もっと知られるべき
2017年10月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
やみくもに頑張るのではなく。
やみくもに困難に立ち向かうのではなく。（それが必要になるときもあるかもだけど）

まず、ちょっとコーヒーブレイクをして、ゆっくりぼんやりしてみる。

余裕を持つと、良い考えが浮かぶときもある。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ばる
5つ星のうち4.0 ひらめきは技術！！ひらめきのやり方を教えてくれる
2020年8月23日に日本でレビュー済み
・ネットで詳しく生地を読むとか、入門から勉強するとか、アイデアを議論するとかはNG行動（これが何でNG行動かと疑問に思うところでつかみはばっちり）
・ひらめきを生み出すための技術を脳のリハビリを専門とする作業療法士の観点から解説
・気づきを作る（情報入力）、ぼんやりする（まとめ）、自分を外からみる（両者の統合）の３ステップでひらめき！！
・３種類の脳内のネットワーク（実行系ネットワーク（外向き）、デフォルトモードネットワーク（内向き）、セイリアンスネットワーク（あるがまま））
・発達の最近接領域（５０－５０）
・「ひらめき」には新知識より既存知識の再学習
・脳の自己組織化のため試行錯誤はへらす
・ひらめきには対話が不可欠
・型の量と質を上げる
・体の変化を感じた瞬間に「ぼんやり」しよう
・目の焦点をぼやかす、単調な音、歩く、よくかんで食べる、水回りの作業（洗顔、歯磨き、入浴）、眠り始めのとき、などでDMN
・ひらめきは技術（準備とひらめきを捕まえる（４分半）ことが大事）
・ひらめきがあったときの過程を言語化しておこう
・組織にひらめかせるため大事なこと：時間（９：００）、相手に話させること、相手の姿勢をみる（瞬き、髪を触る、あごが上がる）
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さだはる
5つ星のうち4.0 脳をリラックスさせることの重要性
2016年11月6日に日本でレビュー済み
何らかのアイデアを出そうとするとき必死に考え抜こうとする方は多いと思いますが、
この本はそういうときこそ脳を「ぼんやり」させ、ひらめくきっかけを作り出すことが重要であると述べています。

現代の生活は外部からの刺激(視覚や聴覚)が多すぎ、我々の脳は全体の一部分だけが過度に使われる偏った状態になりがちです。
脳のパフォーマンスを上げるためには偏った状態よりも脳全体が使われている状態が好ましく、脳を「ぼんやり」させることは日々の刺激とは正反対の脳機能を使うことになるとのこと。
そのため、暗記などをするときにうまく覚えられないときこそ必死に覚えようとするのではなく、使われていない脳機能「ぼんやり」をすることによってパフォーマンスが上がることになるのではないか、と新しい角度からのアドバイスがなされています。

日常生活で使われていないことが多い脳の機能を活性化させるための方法として、目の焦点を合わせずぼーっとする、水回りを意識し皮膚感覚を大切にする(シャワーに浴びる際、電気を消して浴びるなど)などの具体的な実践方法も書かれています。

「集中」と「ぼんやり」のバランスが重要だと思わせてくれる本です。
8人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
つとむ
5つ星のうち5.0 脳は不思議
2019年9月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
これは地味ながらなかなか良い本でした。脳は不思議なんだね。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート