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ジム・E．レアー

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メンタル・タフネス―ストレスで強くなる単行本 – 1998/5/1

ジム・E. レーヤー (著), James E. Loehr (原名), 青島淑子 (翻訳)

86

すべての形式と版を表示

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ストレスを味方につけよう!
リストラ時代の
ビジネスマン必読の書!

ストレスを活用して
精神力を強化するためのバイブル。
会社でキレない自分になるための
ポジティブ思考法。
スポーツ選手がプレッシャーのもとで
実力を最大限に発揮するための研究、
その20年の成果を、
ストレスという観点からまとめた書。
豊富な事例と科学的事実から
ストレスの正体を明らかにし、
ストレスを味方につける方法を解説する。

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本の長さ

318ページ
言語

日本語
出版社

CCCメディアハウス
発売日

1998/5/1
ISBN-10

4484981076
ISBN-13

978-4484981079
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出版社より

商品の説明

内容（「MARC」データベースより）

スポーツ選手がプレッシャーのもとで実力を最大限に発揮するための研究20年の成果を、ストレスという観点からまとめた書。豊富な事例と科学的事実からストレスの正体を明らかにし、ストレスを味方につける方法を解説する。

著者について

スポーツ心理学の権威。メンタル・タフネスのトレーニングシステムを開発・実践し、マルチナ・ナブラチロワ、モニカ・セレス、マーク・オメーラ、ダン・ジャンセンら一流のアスリートの指導にあたる。その理論はビジネスの分野にも応用され、メリルリンチ、IBM、エスティーローダーなど一流企業から高い評価を得ている。現在、LGE Performance Systemsの共同経営者。「メンタル・タフネス」シリーズの著書多数。

翻訳家。京都大学文学部卒(英文学・国史学専攻)。「ニューズウィーク日本版」の編集協力などを経て翻訳家に。現在は高校の教壇にも立っている。訳書に『アイデアのヒント』『アイデアマンのつくり方』『そうだ! 科学の先生に聞いてみよう』『親友のつくり方』『無理せずに勝てる交渉術』(以上、CCCメディアハウス)『グローバル・リーダーシップ』(中央書院)などがある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ CCCメディアハウス (1998/5/1)
発売日 ‏ : ‎ 1998/5/1
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本 ‏ : ‎ 318ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4484981076
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4484981079

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- - 670位倫理学入門
- - 4,885位自己啓発 (本)

カスタマーレビュー:
86

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ジム・E．レアー

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joel

ストレスとうまく付き合うために

2019年6月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

いかに積極的な生き方を取り入れられるか。著者の長年の研究に基づくメンタルの鍛え方は、強い説得力を持つ。ひとつでも今日から取り込んでみて、自分に合う方法を定着させ、自分の感情をコントロールできるようになりたいものである。

以下、特に私に響いた部分。

"何度も繰り返された考えやイメージは、すぐに起動するようになり、その人のとる行為に一番大きな刺激を与える。"

"①肯定作業によって思い込みを変えていく ②ネガティブな思考を抑制する
③恐怖への抵抗力を強める
④書く
⑤心のリハーサルを行なう
⑥精神集中する
⑦ポジティブな思考を実行する"

"ステップ１ ◉自分の心に敏感になる。思考がネガティブで非生産的な方向へ向かい始めたら、すぐに心の警報が鳴るようにしておこう "

"ステップ２ ◉自分のネガティブな思考に気づいたら、その瞬間に自分に向かって「ストップ」と声をかけよう。心のなかで唱えるのでもよい。「ストップ」と言うことで、あなたの心は必ず一瞬立ち止まるはずだ。そこを突破口に、ネガティブな思考を断ち切ることができる "

"ステップ３ ◉ネガティブな思考の代わりに現実的で前向きなことをする。"

"書く作業はネガティブな感情を発散させ、新しい「台本」を生み出してくれる。多くの人にとって、書くことは一番効果が上がるメンタルトレーニングだ。"

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

常緑樹

参考にはなりましたが、私の流儀とはことなります。

2022年10月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

小生もよくレビューを参照するため、積極的に協力したいと思っています。私は他力本願の実践を目指しているため、本書に潜流する叱咤激励には違和感をもちます。他力は、人からではなく天、仏、神の意味です。

役に立った

だいすけ

ストレスを成長に活用できるようになりました

2019年10月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初めてこの本のメンタルタフネス力の測定テストをやった時は、
そのあまりの得点の低さに凄くネガティブな気持ちになりました。
(全ての項目が要注意レベル)

しかし何とか気持ちを立て直し、
本で紹介されているトレーニング日誌を毎日つけるようになってから、
徐々に徐々に前に進めている実感を得られるようになりました。

この本ではストレスは人間の成長にとって必要不可欠なものですが、
適切に対処できないと逆に潰されて無力感に陥ってしまい、
どんどん悪い方へ進んでいってしまう危険性があると述べられています。

逆に対処方法を学び、徐々に与える負荷を増やしていけば、
ストレスを自分の成長に活用していくことが出来るのだと思います。

地道な努力が必要にはなりますが、とても実践的な本ですので、
本気でメンタルの弱さに悩んでいる方にはオススメです！

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

MASA

とてもためになりました。

2020年5月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

具体的な方法論満載でした。悩みを抱えている方におススメです。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

トトロ

ストレスに対する受け止め方が変わる！

2011年2月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスは生きる過程で必要であり、ストレスはなくなることはない。
無くなっては逆に成長がなくなる。
ストレスは無くさず、むしろ成長するために必要なので、
ストレスを受けた後の回復が重要であることが詳細に書かれている。
またこの本で自分の弱点も分かるように（設問シートあり）
なっているのはお役立ち。
この本を読むとストレスを解消することばかり考えていた私に
とっては、ストレスは逆に良いことだと前向きに受け止められる
ようになった。ストレスを感じている人は読むとストレスに
ついての受け止め方が前向きに変わると思う良い一冊。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazon カスタマー

心も鍛えられるということ

2018年2月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

同著者の「ビジネスマンのためのメンタル・タフネス」と「メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる」も読みました。
この本が一番読みやすく、実践的な内容でした。
ストレス源そのものがストレスになっているのではなく、ストレス源に対して恐怖や怒りの感情をもってしまう反応がストレスになっているという考え方はとても参考になりました。
心も筋肉と同じで負荷を与えれば成長していき、負荷が足りないと衰えていくということが書いてあります。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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Amazonカスタマー

文庫本よりこちらをお勧め　耐ストレス性は筋肉のように鍛えられる

2013年8月30日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

文庫化されたものがワニ文庫より発売されています（メンタル・タフネス―勝ち抜く「精神力」を手に入れる）が、こちらの単行本をお勧めします。内容は変わっていませんがアプローチが変わっており、この単行本の方が分かりやすく感じます。
同じ大きさのストレスを受けても、鍛えることによってストレスに対処しやすくなるというのが理解できるでしょう。例として飛行機搭乗時に乱気流に巻き込まれた話が載っており、周りがパニックになっているのに対し、著者は笑顔さえ浮かべていたそうです。同じ「乱気流」というストレスを受けても、人によってその反応が違う。それはなぜか？
同じように、社会においてもこの本の理論は応用できます。

「要は心の持ちようだ」という根性論ではなく、どのように心の状態を適切な状態に持って行けるか、そのコントロールの仕方を学べます。
また、精神が体に影響を及ぼすように、肉体面からも精神を鍛えられることを科学的に解説しトレーニング方法も掲載されています。
スティーブン・Ｒ・コヴィーの第8の習慣「効果」から「偉大」へでも、まず肉体的インテリジェンスから鍛えることを推奨されています。
ただし、最低21日（3週間）は続けないと効果は実感できないかもしれません。

13人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

役に立たなかった。

2016年6月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

文章にかたい印象を受けました。
全くと言っていいほど参考にならなかった。

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