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「落ち着きがない」の正体 単行本 – 2017/11/10

5つ星のうち4.0 18
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我が子の敏感すぎる反応をやわらげる

《セルフ・レグ(自己調整法)》という提案。

脳科学に基づいた理解と触れ合いが、親子のストレスサイクルを断つ。

「頑張れ! 」「静かにしなさい! 」……子どもに対して、こんなことをいくら言い続けても意味がない。
なぜならそれはセルフ・コントロール(自制心・自己制御)に期待しているから。
すでにストレスに見舞われている子に「頑張れ! 」とセルフ・コントロールを強要すればするほど、
人はポジティブな行動変化をなしとげにくくなる。

そこで大切になってくる視点が、
セルフ・レギュレーション(自己調整)だ。

落ち着きがないとき、
脳はどのような指令を出しているのか。
「落ち着きがない」ということの正体を理解することから、
セルフ・レギュレーションは始まる。

ユニセフ「乳幼児期の子どもの発達(ECD)協議会」の委員長も務め、
子どもの発達に関して研究を深めてきた著者が
セルフ・レギュレーションの視点から、
親子(先生・生徒)の触れ合い方を導き出した「セルフ・レグ(自己調整法)」のメソッドを紹介する。


◎著者プロフィール◎
スチュアート・シャンカー Dr.Stuart Shanker

ヨーク大学(カナダ)名誉教授。専門は心理学と哲学。セルフ・レグの実践・普及をめざすMEHRITセンターの創設者。ユニセフ「乳幼児期の子どもの発達(ECD)協議会」前委員長。
トロント大学にて学士号と修士号を取得。オックスフォード大学で哲学博士号を取得。国際的な実績を積み、カナダ、アメリカ各地のさまざまな政府機関にて乳幼児の発達に関する顧問を務めてきた。

以下、目次-----------------------------------------------------------------------------------------------

序章

PART1 脳の仕組みを利用する

第1章 なぜ落ち着けないのか

「頑張れ! 」と言っても意味がない
自制心と個人の努力は関係ない
脳は三層構造――三位一体の脳
脳は不眠不休でストレス対応に当たっている
ストレス過多の脳は「戦うか逃げるか」
脳はどのように覚醒状態を調整しているのか
慢性的な覚醒状態を救う「セルフ・レグ」
【コラム】親も「頑張らないと」に縛られている《オータム・12歳》
セルフ・レグ 5つの基本ステップ
私たちに必要なのは力ではなく安心だ

第2章 セルフ・レグの視点でマシュマロ・テストを読み解く

自己調整 VS 自己制御
マシュマロ・テストがセルフ・コントロール信仰を加速させる
ストレスはセルフ・コントロール能力を奪う
【コラム】マシュマロ・テストには予測できない未来《スティーヴン・0歳〜高校生》
「どうして、いま?」に答えを出す「リフレーミング」

第3章 赤ちゃんに「ささいなこと」などない

ストレスへの反応性は1歳までに決まってしまう
誕生とは、刺激の嵐に見舞われること
【コラム】眠らない赤ちゃんの本音《メラニー・0歳》#1
赤ちゃんの睡眠と覚醒の関係
へその緒から間脳への移行
【コラム】眠らない赤ちゃんの本音《メラニー・0歳》#2
親と子は、間脳でつながる
なにが間脳の交流の邪魔をするのか

第4章 絡み合ったストレスをほどく

ストレスの蜘蛛の巣にとらわれた子どもが増えている
ストレスは5つの領域に分かれる
【コラム】家族との食事を嫌がる少年の言い分《ダミアン・15歳》
親子でストレスを高め合わないために
バオバブの木が教えてくれたこと

PART2 5つのストレス領域を知る

第5章 生物学的領域――食べる・遊ぶ・寝る

「罰かご褒美か」から脱する
【コラム】しつけが招いた悪循環《ロージー・10歳》#1
生物学的対応でイライラを断ち切る
生物学的領域におけるセルフ・レグへの道のり
【コラム】万人共通のリラックス法はない《ロージー・10歳》#2

第6章 情動の領域――泣く・笑う・騒ぐ・怒る

「なぜ興奮してるのか」を聞いても意味がない
ポジティブな性向が情動を成長させる
親の反応が、子どもの情動を形づくっていく
情動を調整する「三つのR」
【コラム】情動が不安定になるサインは「腕」に《ロージー・10歳》#3
子どもの情動の広がりを恐れない
不安や恐れにも光を当てよう
情動調整はふたり一組で
「怒り」への対処法

第7章 認知的領域――記憶する・注意を払う・集中する

認知的領域の「根っこ」とは
【コラム】数秒もじっとしていられない男の子《タイラー・5歳〜7歳》#1
認知の根っこに働きかけるエクササイズ
パターンの学習で、認知的領域が発達する
集中力の起点をつくるゲーム
集中できない子は怠け者なのか
「育児の常識」という思い込みを手放す
注意障害における間脳の逆作用
抽象的な言葉遣いに頼らない
学習する姿勢を支えるのは安心感
【コラム】〝13歳らしさ〟はひとつじゃない《タイラー・12歳〜13歳》#2
「彼らが見ている世界」に寄り添って

第8章 社会的領域――友達を作る・学校に通う・グループ活動に参加する

3人の幼稚園生と社会的スキルの観察
脳のシステムが愛着や友情を育んでいる
ボディランゲージは社会的脅威になりうる
人は他人の脳を使って安心感を得る
怯える子どもを社会参加に導くために
社会的成長には、OFFの時間が欠かせない
【コラム】小学5年生からの社会参加訓練《ジェイムズ・9歳〜16歳》
すべての子どもたちは社会的スキルを身につけられる

第9章 向社会的領域――共感する・思いやる・敬う

向社会性と反社会性
向社会的性格は植えつけるものではなく、育てるもの
強制は恐怖しか残さない
共感の経験が向社会性の基礎を作る
なぜ我が子を傷つけてしまう親がいるのか
「他者が抱えるストレス」からの影響
人間は、歩く前から共感のやりとりをはじめている
挨拶やスキンシップは人類共通の共感の源
共感できる環境をつくるのはおとなの役割
「私」から「私たち」中心の時間へ
親のストレスが、子どもの向社会的成長を阻む
親と子はお互いを成長させ合う
みんなはひとりのために、ひとりはみんなのために

PART3 思春期と付き合う

第10章 思春期の力と危機

思春期の子どもは「大胆な冒険者」だ
思春期のストレスが増大している
思春期の不安定さは、人類進化の代償か
説明すればわかるはず、は通用しない
〝ナイーブな思春期〟は医学的に証明されている
社会的つながりがティーンエイジャーに安心を与える
「顔を合わせる」時間の大切さ
食事と運動と睡眠が育むストレス耐性
ティーンエイジャーと親の距離感
【コラム】過食の引きこもり少女を変えたもの《二クス・15歳〜大学3年》

第11章 子どもたちを虜にする刺激

退屈は気分ではなく生理現象
ゲームにハマるのは神経科学の必然
戦闘ゲームからジャンクフードへ
刺激なだめるための刺激という連鎖
【コラム】ポテトチップスを食べつづけても満たされない《ジョナ・9歳》
自制心との戦いをやめるという合理的な選択
「都市化」がもたらすストレス因子

第12章 親にもセルフ・レグが必要だ――5つのストレス

(1)子どもが社会生活になじまない
(2)子どもの不安の伝染
(3)親同士の競争
(4)子どもを虜にする刺激との攻防
(5)子育てについてのレッテル貼り

[まとめ] 子どものサインに気づき、セルフ・レグの習慣を育てる12の方法

おわりに

原註
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  1. 本の長さ
    368ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    東洋館出版社
  4. 発売日
    2017/11/10
  5. 寸法
    13.1 x 1.9 x 18.9 cm
  6. ISBN-10
    4491033765
  7. ISBN-13
    978-4491033761
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商品の説明

出版社からのコメント

じっとしていられない、集団になじめない、すぐに癇癪を起こす……。脳はなぜ “周りの子とちょっと違う" 行動を命じてしまうのか

著者について

ヨーク大学(カナダ)名誉教授。専門は心理学と哲学。セルフ・レグの実践・普及をめざすMEHRITセンターの創設者。ユニセフ「乳幼児期の子どもの発達(ECD)協議会」前委員長。
トロント大学にて学士号と修士号を取得。オックスフォード大学で哲学博士号を取得。国際的な実績を積み、カナダ、アメリカ各地のさまざまな政府機関にて乳幼児の発達に関する顧問を務めてきた。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 東洋館出版社 (2017/11/10)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/11/10
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本 ‏ : ‎ 368ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4491033765
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4491033761
  • 寸法 ‏ : ‎ 13.1 x 1.9 x 18.9 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 18

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スロー人
5つ星のうち4.0 現場でも有効です
2018年4月29日に日本でレビュー済み
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学童クラブで落ち着きのないお子さんを担当している。これまで、愛着障害、発達障害などに関する心理学者、臨床心理士さんの本やその他たくさんの本を読んできたが、スチュアート シャンカーさんの指摘は、子育て支援の現場で有効な指針となっている。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
pringao
5つ星のうち4.0 セルフレギュレーションは結局ブラックボックスであったが
2017年11月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
さまざまな症例からストレスの原因、そしてその見立てについて解説している。自制心vsセルフレギュレーションという構図のレトリックが鼻につく。しかも困った事にセルフレギュレーションの具体像は結局明かされない。イラスト等もほぼ皆無なので、多く示されるケース解説や文脈でイメージしてくれということか。とはいえ、無意識に出る行動、あれもこれも…すでにストレスを受けての行動、そして良かれと思っていたストレス解消も実はストレスを増す要因であったりというくだりは、現代人に最も有益な情報かもしれない。結局セルフレギュレーションとは、昔ながらの養生に戻る事だと個人的に結論。この本で救われるというよりは、人生最後は自己責任という読了感だった。
12人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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米林香華
5つ星のうち3.0 『問題行動』を脳機能の覚醒度から捉えると、なるほどね
2017年12月10日に日本でレビュー済み
脳機能の最新知見をもとにした、理論的理解から、問題行動にどう対応支援するかを説いた専門書。使われている語彙がやや難解で、セルフコントロールとセルフレグの違いを明確に理解するには読み込みが必要だが、実際の臨床例も多く提示されているのでヒントは多い。もう少し、図解や表があれば更によいと思う。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
比嘉　ゆか
5つ星のうち4.0 納得がいく
2017年11月29日に日本でレビュー済み
脳の仕組みがわかりやすい。
落ち着きのない子のいる情景がたくさんでてくるので、「こういうことあるある！」と読みやすい。
また、その時の親の対応などもあり、「こう対応すると～～と、なる」のがわかり、自分を反省できる。
セルフレグはこの本で初読み。自己調整と自己制御の違いがわかりやすいと思った。
5人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
ダンケ
5つ星のうち4.0 子育て中の親必読！
2017年12月17日に日本でレビュー済み
私にも思春期の子供がいます。この本を手に取った時、ちょうど子供が不登校気味になり、普通高校から通信制高校へ転入した後でした。
この本は、脳科学からの子供への問題の対応の仕方を説明しています。現代の忙しすぎる偏差値主義の教育が、脳科学から見ても子供の精神的な問題を引き起こすということがわかりました。通信制高校は、普通高校よりたくさんの時間があり、忙しすぎるところからくるストレスも軽減できます。そのため、この本に書いてあるような対応の仕方が、試せる絶好のチャンスだとわかりました。これまでの私自身の子育ても感情で対応していたと、反省することもでき、子供がおかしな行動を起こす時は、自分自身の対応にも問題があると痛感しました。子育て中の方にはぜひ読んでいただきたい良書です。星を４つにしたのは、翻訳が少しわかりにくかったので、１つ減らしました。ですが、内容はとてもおすすめできます。
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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髙橋菜紀子
5つ星のうち4.0 「ああしなさい、こうしなさい」を科学的に否定する
2017年12月8日に日本でレビュー済み
「周りを見て、我慢する事が大事」というこれまでの【自己制御】から、「落ち着かない原因を考え緩和していこう」という【自己調整】への提案が、科学的根拠を元に書かれている。また、各章での説明に対し、実例を示すことで、それぞれの章で論じられていることをより身近に感じ、想像する事ができて理解しやすかった。
3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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みこものこころ
5つ星のうち5.0 自己制御と自己調整との違い
2022年9月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
本書の最大の意義は、自己制御（セルフコントロール）と自己調整（セルフレギュレーション）との違いを明確にしてくれた点です。

人間の行動を司る脳の中枢は２つあります。人間だけが持つヒト脳と、動物と共通する動物脳の２つです。自己制御とは、ヒト脳が動物脳を頑張って制御しようとすることです。それに対して、自己調整とは、ヒト脳が動物脳を、頑張ってではなく、共感的に調整することです。自己制御では動物脳の過敏さそのまま残りますが、自己調整では動物脳の過敏さは和らげられます。
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