著者は心理学博士。
人には思考の習慣があることを、じゃんけんでのワークで説明している。
著者がグー・チョキ・パーのいずれかを出し、その直後に勝つ手（著者がグーならパー）を出すのを失敗する人は1割。
反対に負ける手（著者がグーならチョキ）を出すのを失敗する人は4割に増える。
「じゃんけんには勝たなくてはいけない」という思考の傾向が原因である。
自分の思考の傾向に気付き、少しずつ変えていくことが大切である。
ネガティブな感情を感じ気分が沈んだり、怒りでかーとなった時が自分の思考の傾向に気付くチャンスである（そう思うだけで思考の暴走を防げる気がする）。
自分の思考が極論に走っていないか、以下でチェックすると良い。
・白か黒かの2択（現実には白と黒の間であることが多い）
・一般化のしすぎ（ひとつの体験から全てがそうだと決め付ける）
・結論の飛躍（根拠ない悲観的な結論）
・すべき思考（○○しなくてはいけない）
・個人化（自分に責任がないことも自分のせいにする）
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