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"痛みなく""疲れなく"気持ちよく完走できるランニングLESSON 文庫 – 2011/10/19

アシックス・ランニングクラブ (監修, 読み手)

4.2 24個の評価

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購入オプションとあわせ買い

一般ランナー向けに数多くのクリニックをひらくアシックスが、普段提供している情報を1冊の本にまとめました!
走りの楽しさはもちろん、気持ちよく走り切れるフォームレッスン、ハーフ&フルマラソン完走まで導く練習メニュー、レースにまつわるアドバイス、痛みに関する悩み解消&ケア法、日々感じる細かいけど気になる悩みの解消法まで、これから走り始める初心者から上級者までが読める内容を網羅しました。
東京マラソンをきっかけに走り始めたい人も、全然走れないけど走ってみたいと思っている人も、サブ4サブ5目指して走りたい人も、みんなまとめて“心地よい完走"へと導きます!

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本の長さ

256ページ
言語

日本語
出版社

永岡書店
発売日

2011/10/19
ISBN-10

452243023X
ISBN-13

978-4522430231
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商品の説明

著者について

アシックス:
ランニングシューズメーカーの最大手。
シドニーオリンピック金メダリスト髙橋尚子選手など、多くの超一流ランナーにシューズを提供。
アスリートのパフォーマンスを足下から支えています。
また、一般ランナー向けのクリニックも数多く開催しており、
初心者からレベルアップを望む上級者まで、ランナーの悩みに応え続けています。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ 永岡書店 (2011/10/19)
発売日 ‏ : ‎ 2011/10/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
文庫 ‏ : ‎ 256ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 452243023X
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4522430231

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おじさん

tokuninasi

2021年7月9日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

kitaidoori

2015年9月22日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ASICS主催の講座に参加したので、復習のため買いました。講座で説明された内容に沿ったものです。アスリートとは違う、市民ランナーレベルに絞ったランニングのメソッドはやや独特ですが、具体的な記述が多く信頼が置けます。私のようなビギナーからハーフ、初フルマラソンを目指すというレベルの読者には有益だと思います。他の本の併読もお薦めしますが。
併せて、MyAsicsというサイトで作成したプログラム通りに練習をしてきましたが、自然と走力がつき、何より故障せずに続けられています。

5人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

萩原　湖太郎

特殊・特別なことが書かれているワケではない、至極真っ当なランニング入門

2013年10月2日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　30〜40代以降のランニング初心者を対象としたランニング入門。「今は2〜3km走ることさえ考えられない」というような人向け。

　ランニングの効能に始まり、ランニングの基礎知識、ハーフマラソン・フルマラソン挑戦、トラブル対策、ランニンググッズ紹介、といった内容（全5章）。文庫サイズで約250ページとやや厚めだが、見開き2ページに簡潔にまとめられた各トピックが大きなテーマごとに並べられており、前後関係を気にせずツマミ喰い的に読むことができる。通勤途中やちょっとした空き時間に細切れ的に読むのに適していると思う。

　タイトルに「痛みなく疲れなく気持ちよく完走できる」とあるが、そのための特別なフォームや練習方法・理論が記されているワケではない。むしろ、基本的なフォームを身に付けて週3回程度のランニングを続けることさえできれば、結果として「痛みなく疲れなく気持ちよく完走できる」ようになっている、という趣旨。その「基本的なフォーム」についても小難しい理屈があるワケではなく、「背筋を伸ばし、肩甲骨を使って腕を振り、骨盤のすぐ下から脚を動かし、ハンコをつくように足裏全体で着地する」のみ。小さな筋肉ではなく大きな筋肉を使ってユックリ走れば、誰でも「痛みなく疲れなく気持ちよく」走れる、という。

　普段全く運動をしていない、これからランニングを始めるという人を対象としており、ハードルは低い。週3回、1km7分ペースで走ることを基本メニューとし、3カ月かけて10kmを楽に走れるようになることを目標としている。それでも、始めて半年後にはフルマラソンを5時間で完走できるようになっている。

　至極真っ当な内容だが、逆に言えば特殊・特別なことが書かれている本ではない。そのため、既にランニングを始めており、「今よりもレベルアップしたい」と願っているランナーにはもの足りない内容だろうと思う。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

maruko

ハーフマラソンに挑戦

2014年8月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

３年くらい前に挑戦してから久しぶりに走ろうと思っているのですが
自己流なのでどう練習して良いかわからない。
以前はランニングコーチについてもらっていたのですが
その頃の教えすら全く覚えておらず、購入してみました。
この本はフルマラソンを目標にしていますが、それでも
ハーフでもわかりやすく、初心者でも走れそうな気がします。
といっても、なかなか練習するのは難しいところですが(;'д｀)
きちんと読破して実行すれば、ハーフを走れそうです。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

bm8t-tkmt

まっとうすぎて内容もすぐに忘れてしまう恐れあり。

2011年12月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

長い名前の本です。「痛みなく疲れなく気持ちよく完走できる」ってすごいですよね。
僕はフルマラソンで痛くなかったことなんて1回しかありません。その時はその代わり疲れました。痛みも疲れもなく気持ちよく走れたらどんなにいいでしょう。
というわけで、このタイトルに惹かれて購入したのですが、しごくまっとうなランニングの教科書です。アシックスランニングクラブが監修しているもののあまり広告臭さもありません。ただ、あまりにまっとうすぎて、物足りない感じもいなめません。

このあたりはスポーツグッズを製造・販売している会社がかかわっているために余計に標準的な記述となったのでしょうね。

別に読む必要もないけど、あまりに特赦なトレーニングの思想に染まったと自己判断したらこれを読んで矯正できるかもしれません。

12人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

西田　修

ランニング初心者の方々、是非、一度読んでみてください

2014年12月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ひざの痛み、フォームに関する不安など、ランニングに関する悩みがありましたが、
これを読んで、いろんなことが解決し、ランニングが楽しくなりました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

阿洋

初心者向け

2013年2月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

初級ランナーにイージに役立つ、故障の解説もあり、走ることへのモチベーションが上がる

2013年3月4日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

気持ちよく買い物ができました。また機会があればよろしくお願いします。

役に立った

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