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1週間ステップアップ「ゆる体操」 単行本 – 2005/1/27
われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。▼著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。▼本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。▼テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに!
- 本の長さ78ページ
- 言語日本語
- 出版社PHP研究所
- 発売日2005/1/27
- ISBN-104569640427
- ISBN-13978-4569640426
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登録情報
- 出版社 : PHP研究所 (2005/1/27)
- 発売日 : 2005/1/27
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 78ページ
- ISBN-10 : 4569640427
- ISBN-13 : 978-4569640426
- Amazon 売れ筋ランキング: - 240,247位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 637位ダイエットエクササイズ
- - 1,855位健康法
- - 24,146位科学・テクノロジー (本)
- カスタマーレビュー:
著者について
運動科学者、「ゆる」開発者。運動科学総合研究所所長、NPO法人日本ゆる協会理事長・推進委員。東京大学卒業後、同大学大学院教育学研究科を修了。大 学・病院・企業などの研究機関と共同研究を進める一方、地方公共団体の健康増進計画における運動療法責任者も務める。ビデオ、DVD多数。著書は80冊を 超える(「BOOK著者紹介情報」より:本データは『ゆるめてめざめて幸せな体をつくる』(ISBN-10:4763184768)が刊行された当時に掲載されていたものです)
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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自分が硬直してたことに初めて気づいた。
ただ注意が必要なのは、ある程度まで緩んだ時、おそらくもともと体が硬直していた人ほど腰痛が出ると思う。
自分はかなり強いのが出た。
要は硬直するような姿勢や体の使い方をしているわけなのでそのまま緩んだら歪みがそこにくるのが一つ。
あとは大腿筋や骨盤まわりの脱力ができることで腸腰筋を使う割合が激増し、負担がかかって痛くなるのかもしれない。
その理由を理解し対処するのにはこの著者の別の本も読まないといけないと思う。
痛くなったからやめるのではなく、その上でさらに緩めるのと同時に正しい立ち方や歩き方(この著者の提唱するもの)を身につけて完成なんだと思う。
本当に肩こりとかは無くなるし、その関係で頭痛もなくなる。
寝つきも良くなる。
そしてエクササイズに苦痛を伴わない。時間も短い。
体に関する概念が根本的に変わる人も出てくる。
もともと緩みが上手な人は何も感じないかもしれないけど。
手のしびれも改善しています。様々な健康法がある中で「ゆる体操」は理にかなった効果的なものと思います。この本は、代表的な「ゆる体操」を簡潔に解説したものです。字も大きく、イラストも見やすく分かり易い内容です。私は、7つの中で半分くらいは、これまでに指導者が教えてもらった内容なので、他の体操も理解しやすいです。初めての人にもある程度は分かる内容かと思いますが、資格保有者から指導を受けるのがベストかと思います。
他のシリーズも見てみたいと思います。
呼吸をいれた体操もよかったです
似たような本が数種類ありましたが
挿絵のイラストが可愛かったので
安全で負担がないので、運動しすぎで膝や腰が痛い時にも出来ます。
毎日 寝る前に 寝ゆるをやると、とても楽になります。
運動の目的(どこが緩むか)が書いてあることが良いです。
DVD付属でないことが、非常に残念ですが、You tubeで動画を探せば 動かす速さがよくわかります。
おすすめです