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西多 昌規
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「テンパらない」技術 (PHP文庫) 文庫 – 2012/6/4

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  1. 本の長さ
    256ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    PHP研究所
  4. 発売日
    2012/6/4
  5. 寸法
    10.8 x 0.9 x 15.2 cm
  6. ISBN-10
    4569678335
  7. ISBN-13
    978-4569678337
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出版社より

てんぱらない テンパらない

商品の説明

出版社からのコメント

まえがき

第1章 テンパると「人生を台無し」にしてしまう!―その「危険性」と「ダメージ」
「テンパっている人」が急増している理由
今の若者はテンパりやすいのか?
「良いテンパり」と「悪いテンパり」

第2章 なぜ人は「テンパってしまう」のか?―その「科学的メカニズム」
「テンパる」とはどういうメカニズムか
「テンパりやすい性格」は遺伝するか?
テンパるとは、「こころの視野狭窄」のこと

第3章 テンパってしまったときの「応急処置」
テンパったときの自分や他人の姿を思い出す
「一時戦線離脱」をはかる
集中時間を「15分」に限定する

第4章 テンパらないための「生活習慣」
「優先順位をつける訓練」を怠らない
とにかくメモして「脳の負担」を減らす
朝の準備は「前日の夜」に済ませておく

第5章 「テンパらない人格」をじっくり育てる法
手本にする「メンター」を持つ
「新しい経験」を恐れない
「想定外」を引き受ける

第6章 周囲をテンパらせない「コミュニケーション術」
他人と「わかりあえない」ことが普通と考える
「他人の悪口を言わない」と決意する
「上手なアイコンタクト」を心がける

第7章 テンパっても成長できる「ポジティブ反省法」
テンパる経験も貴重な財産
反省には、必ず褒美を混ぜる
「テンパりやすい状況リスト」を作る

著者について

精神科医・医学博士。自治医科大学精神医学教室・講師。1970年、石川県生まれ。東京医科歯科大学医学部卒業。国立精神神経医療研究センター、ハーバード・メディカル・スクール研究員を経て、現職。日本精神神経学会専門医、睡眠医療認定医など、資格多数。スリープクリニック銀座でも診療を行うほか、企業の精神科産業医として、メンタルヘルスの問題にも取り組んでいる。著書に『「器が小さい人」にならないための50の行動』(草思社)、『「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本』『「月曜日がゆううつ」になったら読む本』(以上、大和書房)、『水曜日に「疲れた」とつぶやかない50の方法』(朝日新書)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2012/6/4)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2012/6/4
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 文庫 ‏ : ‎ 256ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4569678335
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569678337
  • 寸法 ‏ : ‎ 10.8 x 0.9 x 15.2 cm
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.2 83

著者について

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西多 昌規

西多 昌規

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早稲田大学教授 精神科医。東京医科歯科大学卒業。自治医科大学講師、ハーバード大学、スタンフォード大学の客員研究員などを経て、早稲田大学スポーツ科学学術院・教授、早稲田大学睡眠研究所・所長。精神科専門医、睡眠医療専門医。専門は睡眠、身体運動とメンタルヘルス。著書に「休む技術２」（大和書房）など。

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5つ星のうち4.0 アドレナリンのせいにする！
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ポッキー
5つ星のうち5.0 わかりやすい！いい勉強になりました。
2015年9月7日に日本でレビュー済み
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oiseau
5つ星のうち5.0 本番前に
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チロ
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