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金哲彦

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今日から始めるウォーキング&ランニング (PHPビジュアル実用BOOKS) 単行本（ソフトカバー） – 2009/2/19

金哲彦 (著)

4.2 7個の評価

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知識ゼロでもこの一冊ですぐ始められます! 全く知識がない人にもわかりやすい一冊。
靴選びや食事で気をつけることからトレーニングメニューまであらゆる情報を網羅しました。
興味はあるけれど、学校で走ったマラソンはツライ思い出しかなかったり、
部活でキツイ記憶しかない人は多いものです。しかし最近は女性でも始める人が
増えてきました。ダイエット目的で走ってみたら、予想外に気持ちがいいことに気づく人が
続出しています。体幹エクササイズで筋力もアップさせて、毎日快適な生活を送れるように
体力づくりのひとつとして走ってみませんか? いつかはフルマラソンに参加することも
決して夢ではありません。
正しい方法で運動をすれば、健康になるだけでなく、心まで元気になるのが実感できますよ!

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本の長さ

191ページ
言語

日本語
出版社

PHP研究所
発売日

2009/2/19
ISBN-10

4569706029
ISBN-13

978-4569706023
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登録情報

出版社 ‏ : ‎ PHP研究所 (2009/2/19)
発売日 ‏ : ‎ 2009/2/19
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 191ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4569706029
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4569706023

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金哲彦

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1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代、箱恨駅伝では山上りの五区で活躍、卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、オリンピック選手などの一流選手を育成。2002年にNPOのクラブチーム「ニッポンランナーズ」を創設。現在は、NHK-BS1「ラン×スマ〜街の風になれ」にレギュラー出演、プロコーチ、解説者としても活躍、著書多数(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』(ISBN-10:4838722036)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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kumasan

満足です！

2013年12月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ランニングする初心者にとっても、すごくわかりやすく、見やすい、大変良い実用書です。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Thinq-Gandharvas

おしゃれなランニング実践本

2009年11月17日に日本でレビュー済み

各ページがレベル別に色分けされています。
Before runner(レッド)、Biginner runner(イエロー)、
Step-up runner(パープル)、Step-up runner for full marathon(グリーン)

立ち姿勢・歩き姿勢・走り姿勢の見本、
体幹エクササイズのやり方など、
幅広く知識を与えてくれます。

本が大きいため活字も見易く、
写真も分かり易いです。
（全て表紙のモデル・TOMOMIさんが
実践してます）

生活習慣の見直し、トレーニングプランの提示、
走る前後のケア方法、体を痛めない予防・対処法、
簡潔且つ適切にアドバイスしてくれます。
巻末のトレーニング記録シートは
コピーして使えそう（記入例付き）。
各章末でポイントが纏めてられ分かり易い。

堅苦しくなくおしゃれな感じで、
入門からフルマラソンまで
たっぷり詰め込まれています。

14人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

杉田与博

今から始めます

2013年6月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ツンドク状態ですが
チラ見状態になりつつ・・・
秋までには
走れるように
頑張ります。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

おじゅん

手軽に始められます

2009年10月18日に日本でレビュー済み

普段からストレッチやエクササイズをしていますが、
何となく運動量が少ないと思ったので、骨盤本と同時にこの本も購入しました。
まったくの素人が読んでも、
・何を買ったらいいか
・どういった事を気をつければいいか
・ランニング前後に何をすればいいか
など、とても丁寧に書かれています。
写真やイラストも豊富なので読んでいても苦になりません。
ランニングを始める方にお勧めの１冊だと思います。

16人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

vega

オールカラー

2009年7月21日に日本でレビュー済み

オールカラーで見やすくてよかったです。
表紙のモデルの女性がずっと出ていて、はつらつとしている感じもよかったです。
走る前の準備運動、走るために必要な筋肉、
走る前にウォーキング、その姿勢、悪い姿勢
ランニングとその姿勢、悪い姿勢、
筋トレの方法、足などに痛みが出たときの対処法、
ウェア、シューズ、マラソン大会（3キロからフルまで）など
ウォーキング＆ランニング（主にランニング）をはじめたい、という方にとって
うってつけの本だと思います。

骨盤を立てる、という表現を最近あちこちで聞きますが、
具体的にどうするものなのかこの本に接するまではよく分かりませんでした。

でも、いい例と悪い例をカラーの分かりやすい写真で
示されているので、よーく分かりました。

ランニングも10分からフルマラソンの準備（当日どうするか？）まで
書かれているので、初心者だけでなく、
1年くらい走っている方でも読んで得るものが多い本だと思います。

カラーだし、キレイだし、見やすいし、丁寧な解説で
とてもオススメです（ちょっと厚めですが）。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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