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出版社より
本書の内容
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柔軟なカラダを手に入れたいなら、まずはカラダが硬い原因を知っておこう。柔軟性向上への第一歩となります。 |
関節可動域を広げるための「ストレッチ」と、胴体まわりを意識して動かす「コアドリル」の２つのアプローチを解説します。 |
あらゆる動きの起点となる“コア”を意識して動かすためのメソッドです。 |
手軽にできる上半身のメニュー。ちょっとした空き時間に行うのもおすすめ。 |
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硬さを実感しやすい下半身のストレッチ。けが予防のためにも、念入りに。 |
しなやかなカラダを作るのに不可欠な体幹の柔軟性。伸びている部位をしっかり意識しましょう。 |
勢いをつけてカラダを大きく動かします。運動前のウォーミングアップにも最適。 |
各種目のフォームを習得したら、自分のレベル、目的に合ったプログラムを作りましょう。 |
著者について
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