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「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく 副交感神経アップで体の不調、ストレスが消える! 単行本 – 2016/4/22
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この交感神経と副交感神経がともに高いレベルで活動し、なおかつ両方のバランスがとれているとき、人は自分の心と体を最もよい状態で働かせることができるのです。
しかし、ストレスの多い今の日本は、自律神経のバランスが乱れた人ばかり、なかでも多くの人が「副交感神経のレベルが低く、交感神経優位」の状態です。
では副交感神経の働きを高めて、自律神経のバランスを整えるためにはどうすればいいのでしょうか?
そのために大切なことが、本書で紹介する「ゆっくり」です。
本書は、自律神経研究の第一人者である著者が、「ゆっくり動く」と副交感神経の働きがアップし、心身が健康になり、パフォーマンスが向上する、そのメカニズムと、お金も時間も、特別な器具も使わないでできる「ゆっくり」実践のコツを解説します。
- 本の長さ237ページ
- 言語日本語
- 出版社PHP研究所
- 発売日2016/4/22
- 寸法13 x 2 x 18.2 cm
- ISBN-104569830242
- ISBN-13978-4569830247
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カスタマーレビュー |
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価格 | ¥1,023¥1,023 | ¥1¥1 | ¥1,320¥1,320 | ¥704¥704 |
判型 | 新書判 | 文庫判 | A5判並製(単行本) | 文庫判 |
発売日 | 2020年11月12日 | 2019年03月26日 | 2019年01月24日 | 2017年09月01日 |
内容紹介 | 50代からの病気は悪い疲れから引き起こされる。崩れやすい自律神経をコントロールして前向きで健康的な体を手に入れるための解説書。 | 便秘外来も受け持つ医者の「便秘を治すと痩せる」最強の“腸コントロール”ダイエット! | 猫背・かくれ猫背を治したいのに、なかなか治らない。正しい姿勢は疲れにくく健康にも美容にもいい。著者が実践する方法を紹介します。 | いつも結果を出す人と、努力だけで終わる人は、何が違うのか? 自律神経の名医が教える 、“最高のパフォーマンス”を引き出すヒント。 |
商品の説明
出版社からのコメント
著者について
登録情報
- 出版社 : PHP研究所 (2016/4/22)
- 発売日 : 2016/4/22
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 237ページ
- ISBN-10 : 4569830242
- ISBN-13 : 978-4569830247
- 寸法 : 13 x 2 x 18.2 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 99,223位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
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著者について
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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自律神経の研究者が、新幹線の中の2時間半で読めるものという趣旨で書いたもの。
元の本は本書の3年半ほど前に出た「ゆっくり動くと人生が変わる」という文庫本で、それに図解を加え、少しだけ大きくしてタイトルを変えたものである。
1〜3章 全てのことをゆっくりと、意識して
(=マインドフルネス)
話す、歩く、呼吸、食べる、、
あらゆる事をゆっくりとする、あるいは、スタートだけでもゆっくりと。
人間観察からの処世術、健康術。
本書のメッセージは良いが、主観的な書き方で、明確な根拠や、科学的データには殆ど触れていない。
説得力に欠けて残念。これではエッセイだろう。
せめて2つ3つでも示してくれたら、、
また、マインドフルネスと同じだがそうは称していない。
茶道、華道、能など日本の芸事のゆっくりさは、それが有用だったからとのこと。
呼吸の大切さや、姿勢を良くすると気道が通りやすくなり、自律神経にも良い影響が出るとも。
ここまではサッと読み飛ばしていいと思う。
4章はストレッチと生活習慣
5章は、よく言えば洞察、ふつうにいうと直観からの語りかけ。
中味的には、同じ言葉の繰り返しが多い。
また、3年半経っているのだから、内容的にも改訂してくれると嬉しかったが。
文庫本の第一印象が良く、何処かに見失ったがまた読みたくなってこちらを購入(どちらもused)。
購入後に文庫本を発見し、見比べた。
両方文章は同じだが、再読したらアラが見えてしまった・・メッセージは良いだけに残念。
つまり、私には著者の理屈というか、理論に説得力がありませんでした。
ですが、自分がせっかちで、短気なのは、著者と一緒でしたので、とりあえず、
書いてある通りやってみる事にしました。著者の経験には、経験でというわけです。
やると言っても、そう難しくはないですが、続ける事は難しいとは、著者の言葉です。
自分の調子が悪くて集中できない場合には、至極丁寧に(著者のいう、ゆっくりと)
という点を実行したいと思います。特に、仕事など、朝一に取っかかる際に、わざと
ゆっくりとやる。つまり、ゆっくり丁寧にやってみる。そうすれば、調子が上向いて、
良い状態になるそうです。そのくらいは、経験的にある程度知っていましたが・・・・。
それが自律神経のせいだというのには、ちょっとこじつけではないかなと思いますが。
【後日談】:ゆっくりと動くと第一に呼吸が深くゆっくりとなる。それが自律神経系に良い影響があると
いうことは、ある程度納得しました。実際にやってみると、結構落ち着いてきましたし、
そういうことを著者は言わんとしていたのかなと、実感をしました。後はどれくらい続けられるかです。
それなら呼吸を意識して深くすればいいじゃないかという点でも、著者は触れています。
曰く、「呼吸を意識するのが、逆効果を招くこともある。その点、ゆっくりと動いてみると、呼吸を
深くすることが出来る」とのことです。今まで、呼吸法をやっても、あまり効果がなかったので、
その辺りを実行して、自律神経系をコントロール出来れば、というのが、今の私の思いです。
せっかちだと失敗ばかり
ゆっくりゆっくりと意識するだけで
落ち着き、心に余裕が生まれる
言い回しを変えているだけの様で、新しい知見を得る為に2冊も買って損をしました。同じ事しか無いなら改めて出版しないでいただきたい。
年をとることでゆっくりと周りを見ながら人生を楽しむ事が出来ます。年を重ねていくとゆっくりとしか動けないですからね‼️
この本を読んで自分の中で悩んでいたことが変わりました。それぞれの考え方が有り取り方もそれぞれです。毎日を忙しくしている方も読んで見られると良いかもしれませんね。
私自身の感想です。