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ぐっすり眠れる3つの習慣 (ベスト新書 181) 新書 – 2008/3/8
田中 秀樹
(著)
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- 本の長さ189ページ
- 言語日本語
- 出版社ベストセラーズ
- 発売日2008/3/8
- ISBN-104584121818
- ISBN-13978-4584121818
登録情報
- 出版社 : ベストセラーズ (2008/3/8)
- 発売日 : 2008/3/8
- 言語 : 日本語
- 新書 : 189ページ
- ISBN-10 : 4584121818
- ISBN-13 : 978-4584121818
- Amazon 売れ筋ランキング: - 480,147位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2012年4月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
著者の田中秀樹教授の講演会を聞く機会がありました。眠ることに関してきちんとした情報が伝わっていなくて、人それぞれの判断で悩んでしまっているかたが多いようです。夜眠れるためには、毎日の生活習慣が影響していろため、自分の生活習慣を見直すことからだそうです。無理したダイエットや遅くまでの勉強をするより、しっかり眠ったほうが効果的ですって。眠りは、「心と身体の栄養」です。わかりやすい講演がそのまま本になっています。眠れた日は一日気分いいですものね。眠ることの大切さを確認できる本です。是非情報を自分のものにしていただけたらと思います。
2013年5月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
ポイントが明確で読みやすいです。
実践向きにできてるので、この本の推奨するプログラムを自分流に
作ってやってみようと思っているところです。
実践向きにできてるので、この本の推奨するプログラムを自分流に
作ってやってみようと思っているところです。
2011年11月14日に日本でレビュー済み
この書籍は,間違いなく睡眠問題や不眠の改善を目的とした書籍であると感じます。
本書のねらいを,内容の流れに沿って考えてみると
1.睡眠に関する正しい知識を獲得する
'2.自らの生活習慣がどのような状態にあるのかを○,△,×で評価し見つめなおす
(自らの生活習慣が睡眠を悪化させていないかどうかを見直す)
そして
3.「△(がんばればできそうなこと)」を1〜3つ選択し,
実際に2週間〜1か月の間,毎日意識して取り組む
という形でまとめることができます。
つまり,睡眠問題(不眠状態)を改善させるためには,睡眠に関する「正しい知識」を
身に付けた上で,具体的な生活習慣を見直していくという点を重視しているように思います。
この書籍の優れている点は,
1.睡眠に良好とされている生活習慣が具体的に記述されてある
2.自分に足りない生活習慣の中から好きな項目を選択できるので,無理して頑張る必要がない
(目標に設定した生活習慣の項目が無理だと感じたら,別のものに変更してもOK)
3.自分で選んだ生活習慣を意識して毎日取り組むと,実際に睡眠が改善する
(この点は個人差がありますが,私は朝の目覚めがすっきりするようになり,夜中の目覚めもなくなりま
した)
といえるでしょう。
小学校,中学校,高校,そして大学においてさえも睡眠に関する正しい知識を
身につける機会がなかったと感じています。
だからこそ,睡眠に関する正しい知識を身につけ,日々の生活に生かしてゆきたいものです。
本書のねらいを,内容の流れに沿って考えてみると
1.睡眠に関する正しい知識を獲得する
'2.自らの生活習慣がどのような状態にあるのかを○,△,×で評価し見つめなおす
(自らの生活習慣が睡眠を悪化させていないかどうかを見直す)
そして
3.「△(がんばればできそうなこと)」を1〜3つ選択し,
実際に2週間〜1か月の間,毎日意識して取り組む
という形でまとめることができます。
つまり,睡眠問題(不眠状態)を改善させるためには,睡眠に関する「正しい知識」を
身に付けた上で,具体的な生活習慣を見直していくという点を重視しているように思います。
この書籍の優れている点は,
1.睡眠に良好とされている生活習慣が具体的に記述されてある
2.自分に足りない生活習慣の中から好きな項目を選択できるので,無理して頑張る必要がない
(目標に設定した生活習慣の項目が無理だと感じたら,別のものに変更してもOK)
3.自分で選んだ生活習慣を意識して毎日取り組むと,実際に睡眠が改善する
(この点は個人差がありますが,私は朝の目覚めがすっきりするようになり,夜中の目覚めもなくなりま
した)
といえるでしょう。
小学校,中学校,高校,そして大学においてさえも睡眠に関する正しい知識を
身につける機会がなかったと感じています。
だからこそ,睡眠に関する正しい知識を身につけ,日々の生活に生かしてゆきたいものです。
2011年6月1日に日本でレビュー済み
もう一冊の類書と一緒に、よさそうなので注文しました。よくまとまっていて、わかりやすかったです。知っていたことも含めて、頭の整理になりました。さっそく実践してみようということも、いくつかありました。ありがとうございます。
2008年3月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
この本をたまたま発見したのですが、薬いらずで!しかも3つの習慣を2週間で効果が出ると書いてあったし、値段もお手頃だったので買いました。実生活に応用してみたら、生活リズムを整えただけで快適な睡眠習慣を得ることができました。こんなに安く、薬に頼らず、本当に効果を実感しているのでこれからも続けていけそうです。この本はわかりやすく、面白かったので、買って良かったと思います。
2008年3月11日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
長年、睡眠不足で常に頭が重く、でもなかなかぐっすり眠れない…と悩んでいました。でも、たった3つの習慣改善で不眠から開放されるなんて、「ぐっすり眠れる3つの習慣」という題を見て、なんだか明るい光が差したような気がしました。実行しやすく、自分の生活に無理がないものを自分で選べるので、実践しやすい内容です。睡眠についての専門家が睡眠のメカニズムに照らし合わせながら分かりやすく解説してあるので、納得しながら実行できます。まだ実践し始めて数日ですが、寝起きに身体が軽くなったのを感じます。今後も頑張って続けたいと思います。よい本に出会えて嬉しいです。
2008年4月25日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
毎日目覚めがすっきりせずに悩んでいました。この本のタイトル「ぐっすり眠れる・・・」という題名にひかれて読んでみると、とても解りやすい文章で、簡単な日々の生活の中で良い眠りをゲットできる事が分かり感謝感激しています。毎日ぬるめのお風呂にはいったり、朝の太陽の光をあびたり、軽く体操をしてみたり、本当にちょっとした事を実践しています。ダイエットにも繋がっていたなんて驚きでしたねえ。うれしい限りでーす。
2012年7月2日に日本でレビュー済み
色々な考察も記載してあり、見聞を広げるという意味合いでは
とても参考になりました。
とても参考になりました。