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宮島 賢也
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医者なし薬なしでいつの間にか「うつ」が消える本 単行本（ソフトカバー） – 2014/1/21

3.8 5つ星のうち3.8 23個の評価
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人はどうしてうつになるのでしょうか。
精神科にかかり、薬を飲んで完治したと思っても、なぜ再発をしてしまうのでしょうか。

その根本原因には、幼いころに親のしつけや環境によって刷り込まれた「お母さん病(びょう)」があるのかもしれません。
「お母さん病」とは、自責感や自己否定につながる「思い込み」を抱えていることに気がつかない病気です。
自分に満足せず、足りないものを他人の評価、お金、仕事などで埋める生き方が「刷り込まれている状態」を指します。
うつの原因には、この「お母さん病」が潜んでいることが多いのです。

ただし、「お母さん病」は母親が悪いと追及するものではありません。
「お母さん病」を子供に刷り込んだ親たちも「お母さん病」で苦しみつつ、生きてきたのです。
その連鎖を断ち切る必要があるのです。

この本ではうつの原因に潜む「お母さん病」とはなにか、そこから脱出するにはどうしたらいいかを、
22の実例でリアルに描きながら、具体的な方法によって紹介していきます。

【お母さん病から脱出するための、具体的な方法】
●「ほかの人は変えられない」ことを受け入れる
●相手に我慢するのではなく、自分が笑顔でいられる距離を取る
●自分にとって「居心地のいいところ」に行く
●正しいか間違っているかではなく、自分がうれしいかどうかで選び直す
●パートナーのサポートは、笑顔でできる範囲で行う
●好きなこと、嫌なこと、自分はどうしたいのかを整理する
●自分にポジティブな言葉かけをする
●人生のシナリオを描く
など

【目次】
第一章 「お母さん病」ってなんだろう
・自分のなかに潜む「お母さん病」
・自分を苦しめるのは刷り込まれた「思い込み」
・「お母さん病」が生まれるまで
・薬で「お母さん病」は治らない
・ぼくの「お母さん病」のこと

第二章 うつもがんも、リウマチも「お母さん病」?
・緊張しっぱなしの社会で「お母さん病」は出てくる
・働かないと空虚になる「仕事中毒」のワケ
・起こるか「心配」するより起こると「うれしい」を考えて
・DV、モラハラは夫も妻も「お母さん病」?
・我慢は禁物。まずは自分を大切に

ぼくがメンタルセラピーでよく使う言葉

第三章 これからの自分を楽にする「思い込み」の変え方
・症状が出たときがチャンスです
・心地よい場所とペースを見つけましょう
・「相手は変えられない」を受け入れると楽
・自分が変わり、自分を愛す。そして幸せの献身へ

第四章 こんなとき、どうする?
・「お母さん病」の連鎖を食い止めよう
・嫌なことを義務でやる必要はありません
・不登校は子供の心のメッセージ
・「お母さん病」が「お母さん病」を呼ぶ

第五章 心と体、ダブルで治していきましょう
・体が気持ちいい状態を「想い出す」
・体調がよくなる食事習慣をつける

第六章 女性性が世界を幸せに変える
・惜しみなく分け与える母性の力
・みんなが「お母さん病」に気づけば社会が変わる
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  1. 本の長さ
    191ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    ベストセラーズ
  4. 発売日
    2014/1/21
  5. ISBN-10
    4584135428
  6. ISBN-13
    978-4584135426
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商品の説明

著者について

宮島賢也(みやじま けんや)
薬を使わない精神科医・湯島清水坂クリニック院長
1973年神奈川県生まれ。防衛医科大学校を卒業し、研修中に意欲がわかず精神科を受診、うつ病の診断を受ける。
自身が7年間抗うつ剤を使った経験から、「薬でうつは治らない」と気づき、医師以外の人や書物から食生活や人間関係、潜在意識や考え方を変えることの大切さを学び、うつ病を克服する。
その経験を踏まえ、患者が自ら悩みに気づき、それを解決するお手伝いをするメンタルセラピーを開発。
現在、国際メンタルセラピスト協会専務理事であり、メンタルセラピストの養成を行う。
執筆活動とともに、薬に頼らずに自分で健康に幸せになるための講演会も全国各地で実施。
著書に『医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣』(中経出版)、『自分の「うつ」を治した精神科医の方法』『同[イラスト図解版]』(以上、河出書房新社)、
共著に『安保徹免疫学 症状別実践法・入門』(宝島社)などがある。

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ ベストセラーズ (2014/1/21)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2014/1/21
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 191ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4584135428
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4584135426
  • カスタマーレビュー:
    3.8 5つ星のうち3.8 23個の評価

著者について

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宮島 賢也

宮島 賢也

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薬を使わない精神科医として活動中。

考え方、人間関係を楽にし、食生活の改善を手伝い、

健康回復、幸せ増進の講演を全国で実施。

精神保健指定医

認定産業医

自律神経免疫療法研究会会員

成功の９ステップ　メガイベント　2007、2008、2009年参加

エドウィン・コパード　カナダ・トフィーノ・合宿　2008年5月参加

ピーター・セージ　2008年7月21日講演参加、2010年プライベート・コーチング

日本選択理論学会、リアリティセラピー協会　賛助会員

日本メンタルヘルス協会東京98期、研究東京12期

女優山本みどりさんと対談

ビープラス「仕事を楽しむためのWebマガジン」

http://www.business-plus.net/interview/1006/148530.shtml

2009年24時間テレビに出演！

メッセンジャー杉浦貴之さんからインタビュー

http://nodrughappymind.seesaa.net/article/135035923.html

7.23初出版「自分の「うつ」を治した精神科医の方法」

KAWADE夢新書

http://amzn.to/bjnI1p

9.1　「自分でなおすうつ、みやじっち先生のメンタルセラピー」

児童書・育児書のルック http://look.officialwebsite.jp/article/13716197.html

9.16　別冊宝島「安保徹免疫学　症状別実践法・入門」

宝島社http://amzn.to/a2Jk9R

ブログ「うつは薬じゃ治らない！」http://nodrughappymind.seesaa.net/

症状を楽にし、幸せになるお手伝いをするメンタルセラピスト養成中。

国際メンタルセラピスト協会　専務理事

メンタルセラピスト養成講座 http://www.j-c-a.co.jp/

自律神経免疫療法の湯島清水坂クリニックでは、

精神症状だけでなく、がんやリウマチやアトピーなど体の病気も対応。

湯島清水坂クリニック院長 http://yushima-s-clinic.com/

mixi,GREE みやじっち

ツィッター http://twitter.com/miyajitti

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上位レビュー、対象国： 日本

Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 心と身体が辛い方に読んでみてほしい1冊です
2021年3月30日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
心療内科の薬を辞めたくて色々と検索している時に、宮島先生の本に出会いました。
その中でも、こちらの本は、とてもわかりやすく心や身体の事が書かれていて、とても納得するとともに、わたしにも出来るかもしれない、私にも当てはまる事がたくさんある、と一気に読みました。

ほんの少し考え方を変えるためのヒントがこの本には詰まっています。

そして、ほんの少し考え方を変えると、心がとても軽くなりました。

オススメの本です。
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
購入者０５２０
5つ星のうち2.0 自分にはピンときませんでした。
2014年8月16日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
不安症を患っている自分にはピンときませんでした。
女性と男性の考え方の違いもありますね。
13人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
スイッチ
5つ星のうち1.0 自分がお母さんの人は読まないで
2018年3月6日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
鬱状態で苦しんでいます。その時に読みました。
わたしは自分が娘と息子を持つ母なので、彼らに与える影響を考え始めてしまい、更に鬱になりました。
お母さんは読まない方がいいです😢
6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
mimi☆
5つ星のうち5.0 あなたの主治医は、３分で話を切り上げようとしていませんか？
2014年5月21日に日本でレビュー済み
著者は「みやじっちのメンタルセラピー」というＨＰも主催する、「湯島清水坂クリニック」院長であり精神科医。
よく、アメリカのドラマや映画を見ていると、「セラピー」を受けている人々がいる。ところが残念ながら、日本では「患者と話すこと」は保険点数が低いため、「精神分析医」はほとんど存在しないといっていい。
「カウンセリング」があるが、これは基本的に「どうすべきか」「どうしてそうなっているのか」を示唆するものではなく、話を聞くのが主で、うまく「気づき」を引き出す、というもの。
長く同じカウンセラーにかかっていると、「前もこれを話したのに」とか「そろそろ切り上げないと時間が過ぎそうで悪いな」とか、余計なことを考えてしまうし、誰かに愚痴を聞いてもらいたいならいいが、どうしていいかわからないくらい混乱している時には逆効果でもある。
著者は自らてインターン時代にうつを発症、生育暦を省みて、学歴偏重の母と家庭に給料を運ぶだけの父、よくできた兄の重圧にさいなまれてきたことが大きな原因ではないか、と思い至る。
そして、医者の立場として、西洋医学におけ疾病治療とは、「対症投薬治療」が主であり、とくにうつの治療ではそれが顕著である、と説いている。
実際、抗うつ剤において偽薬とのはっきりした違いが出ていない、といった説も当時あった。

そこで著者が考案したのは「メンタルセラピー」。患者の話や悩みをじっくりと聞き
「他人は変えられない」
「過去も変えられない」
「自分の悩みやストレスが上記に由来する場合、悩むことをやめる」（手放す、と著者は言っている。会社がストレスならやめてしまうことも考慮すべきということ）
「本当に起きてほしいことは何かを考え、そちらに向かって行動する」

ことを薦め、また、ストレスにより、自律神経のバランスが乱れていることがうつではおおいため（頭痛・神経痛などの疼痛症状）、鍼治療をともに行っているそうである。（この治療方針については、本書の末尾に短く書かれているだけである）

本書では主に、色々な人の悩みと、それに対する著者のセラピーにおける示唆（アドバイスといっていいのかわからないため）を、よくあるアメリカの心理学もののように「花子さん（仮名）」として数例上げている。

また、途中では、メンタルセラピーにおいて重要なポイントを再度強調。その部分はきってとっておきたい（が、図書館の本を借りたためそうもいかず）くらいだ。

もちろん、うつ病にはストレス性でないものもある。この本で、改善された例としてあげているのは
「ストレス要因が単一かそれほど複雑でない」
「生育暦もそれほど苛烈でない」（ここではおかあさん病、といって、幼少期に与えられるべき安心と愛が足りなかった状態からくる不安と、他者への過剰な要求を表しているものの、性的虐待、肉体的虐待、ネグレクトといった苛烈なものは含まれていなかった）
「抑うつ症状を訴えてからの病歴が短い」

ものがほとんどである。
では、万人に効く方法でないなら、無用であるかというとそうではない。
これらの人々が、困り果てた挙句、内科や、精神科インターン歴もないのに精神科・心療内科を掲げている医師にたどり着けば、抗不安薬や抗うつ剤を与えられて終わりだからである。
初回のみ、じっくり話を聴いてくれる場合もあるが、その後は大体がさっさと薬を決めておしまいの病院で、なかなかよくならず途方にくれている人にはぜひ読んでほしい。

上記の著者の提唱する「メンタルセラピーにおける考え方」は少なからずとも　こじれた心の糸の端をさがすのに有効だと感じる。
自分には絶対変えられない、と思い込んでいるものほど、捨てれば楽になるのだろう。
すぐに捨てることはできなくても、方向性が見えるだけでも心は楽になる。

どうも悩みが多く眠れない、病院にいくことを考えてる段階の人にもお勧めする。
30人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
kukureko-to
5つ星のうち5.0 読む薬
2017年6月14日に日本でレビュー済み
かつて不安症で通院したことがあります。薬で不安を抑え、先生のカウンセリングで落ち着きを取り戻し社会復帰できた経験から、薬や医師による治療は有益だと考えています。
今回、前回よりさらにひどい不安症状に襲われた時、たまたま訪れたカフェに置いてあったこの本を手に取り、夢中になって読みふけるうちに、心が軽くなっていることに気が付きました。その場でこの本を購入、以来私のカバンの中に、常備薬のように入っています。気持ちが沈む、不安に陥る、自己否定を始める、といった状態に陥りそうになる時に読むと、カウンセングの時のように、すっと自分を取り戻せます。自分に合っているのだと思います。
レビューを見ると、賛否両論という感じですが、自分が読んで楽になる元気になるというなら、それが良く、逆に苦しく感じるなら、その考えから離れたほうがいいと思います。この本以外にも数冊読む薬的な本があり、その日の気分で読み分けています。自分を支えてくれる本にみなさんがたくさん出会えますように。
20人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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ねこまた
5つ星のうち2.0 全部お母さんが悪いんです
2022年9月8日に日本でレビュー済み
書いてあるアイデアは悪くは無いが、結論全部お母さんが悪いんです、と終わるのは読んでいて嫌な気分にしかならない。母親は神ではないし、間違うこともあるだろうが鬱という病気が全部親の、しかも何故か母親のせいという偏った「刷り込み」には疑問しか無かった。普通に思い込み病、でよいのでは
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち1.0 鬱病が 悪化しました
2016年7月16日に日本でレビュー済み
確かに 考え方を変えるのは 大事ですが
すでに 投薬治療法を受け 私も投薬治療では 鬱病が完治しないのは 理解しています しかし今 現在 減薬 断薬と 辛い 離脱症状で 苦しんでる私 たくさんの私のような人々に この本は なんの役にもたたず この著者が 本当に7年間の投薬治療法をされていたのか 不審をいだきます
投薬治療されてるかたは 読まないほうが良いと思います
18人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
 レポート
Amazon カスタマー
5つ星のうち5.0 心が軽くなるヒント
2017年4月9日に日本でレビュー済み
お母さん病というネーミングはいまひとつではあるが、今の生きづらさが幼少時代からすり込まれた自己否定にあるという主張に納得。この本で薬要らずになるとは思えないが、心が軽くなるヒントとして読む価値がある一冊だと思う。ただ、重篤な患者さんにも役に立つかどうかは疑問である…
2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
役に立った
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