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長友佑都 体幹×チューブトレーニング 単行本 – 2015/1/24
長友 佑都
(著)
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購入オプションとあわせ買い
55万部突破のベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング20」第二弾!
体幹トレーニングで挫折したすべての人、
体幹トレーニングで物足りなかったすべての人、
チューブトレーニングがその悩みを解決します!
「オリジナルチューブ」2本で理想の体へ――長友式トレーニング決定版! !
体幹トレーニングとならんで長友佑都氏が日々行なうチューブトレーニング。
その効果は大きく3つ!
・より短い時間でインナーマッスルを鍛えられる
・“不安定"を作り出すことでバランス感覚が養われる ・体幹トレーニングと組み合わせより実現できるメニューが増える
チューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。
幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応。
そして本書では前著よりも多いメニューを掲載!
□ダイエットをしたい。
□お腹まわりを凹ませたい。
□姿勢をよくしたい
□疲れにくい体をつくりたい
□上半身を強化したい
□下半身を強化したい
□腰痛を解消したい
□転倒防止
□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)
□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)
初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき!
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チューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。
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□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)
□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)
初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき!
- 本の長さ120ページ
- 言語日本語
- 出版社ベストセラーズ
- 発売日2015/1/24
- 寸法15 x 1.5 x 21 cm
- ISBN-104584136149
- ISBN-13978-4584136140
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対象商品: 長友佑都 体幹×チューブトレーニング
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登録情報
- 出版社 : ベストセラーズ (2015/1/24)
- 発売日 : 2015/1/24
- 言語 : 日本語
- 単行本 : 120ページ
- ISBN-10 : 4584136149
- ISBN-13 : 978-4584136140
- 寸法 : 15 x 1.5 x 21 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 131,081位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 369位ダイエットエクササイズ
- - 920位ノンフィクションのスポーツ
- - 3,457位スポーツ (本)
- カスタマーレビュー:
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2024年2月18日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
基本的な体幹トレーニングが図解があるので取り組みやすいです。付属のゴムチューブも初心者にはありがたいですね♪
2022年10月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
参考になるフォームが2、3個ありました。
2019年7月17日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
まずまず実行しやすいとは思います。長友選手に癒されます(笑)またよろしくお願いいたします。
2021年3月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
チューブトレーニングだけではなく、ストレッチまで詳しく載っているので楽しく運動ができています。チューブは持っていたので、本書に付いてきた物は使っていません。
2020年3月10日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
様々なトレーニングを何度も挫折してこの本に出会いました。
私は自己流でマシントレーニングや、負荷の高いトレーニングを続けていましたが、
いつも怪我や不調に陥り心が折れていました。
「トレーナー指導に従ったほうがいい・・」なんて、そんなのわかってるけど
たいしてスポーツマンでもないし、そこまで意識高くはないんです。一般人にはハードルが高いです。
私はサッカーファンでもないので、長友さんの名前くらいしかしらないんです。
同封されているチューブですぐに取り組んでみました。
負荷はそこまで重くはないんです。楽です。でも終わった後は凄くグッタリと疲労します。
はじめた翌日は起き上がれませんでした。そのくらい、私は体幹が弱り切っていたのでしょう。
それから、気が向いた時だけ、ペースでいうと3~4日に一回、やってみたいなと思えるメニューだけ
やります。「きつい」まではやりません。いいかんじで動かせたな~くらいです。
みるみるうちに体が軽くなってきました、生活が変わってきました。
本当に気軽で楽で安全で効率的なトレーニングが出来ます。
女性・高齢者にもお勧めできます。
私は自己流でマシントレーニングや、負荷の高いトレーニングを続けていましたが、
いつも怪我や不調に陥り心が折れていました。
「トレーナー指導に従ったほうがいい・・」なんて、そんなのわかってるけど
たいしてスポーツマンでもないし、そこまで意識高くはないんです。一般人にはハードルが高いです。
私はサッカーファンでもないので、長友さんの名前くらいしかしらないんです。
同封されているチューブですぐに取り組んでみました。
負荷はそこまで重くはないんです。楽です。でも終わった後は凄くグッタリと疲労します。
はじめた翌日は起き上がれませんでした。そのくらい、私は体幹が弱り切っていたのでしょう。
それから、気が向いた時だけ、ペースでいうと3~4日に一回、やってみたいなと思えるメニューだけ
やります。「きつい」まではやりません。いいかんじで動かせたな~くらいです。
みるみるうちに体が軽くなってきました、生活が変わってきました。
本当に気軽で楽で安全で効率的なトレーニングが出来ます。
女性・高齢者にもお勧めできます。
2018年3月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
いろいろ専門的な本でしたが自分の悪い所だけやれば良いので、全体に読む事はいらないと思います。
簡単で分かり易い所だけやっています。
簡単で分かり易い所だけやっています。