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山でバテないテクニック [ヤマケイ山学選書] 新書 – 2008/3/19
「山登りは疲れる」というイメージを持っている登山の初心者・中級者に対し、いかに疲労を軽減してラクに楽しく山登りができるかを、さまざまな実例をもとに紹介します。
近年、疲労を原因にした中高年の転・滑落事故、道迷い遭難が目立つなか、貴重なアドバイスを満載して遭難予防の一助となる実用書です。
目次
1) これが山でのバテだ。
2) 体とバテのメカニズム
3) 山でバテないための栄養学
4) 山でバテないためのトレーニング
5) 山でバテない25のテクニック
近年、疲労を原因にした中高年の転・滑落事故、道迷い遭難が目立つなか、貴重なアドバイスを満載して遭難予防の一助となる実用書です。
目次
1) これが山でのバテだ。
2) 体とバテのメカニズム
3) 山でバテないための栄養学
4) 山でバテないためのトレーニング
5) 山でバテない25のテクニック
- 本の長さ237ページ
- 言語日本語
- 出版社山と溪谷社
- 発売日2008/3/19
- ISBN-10463504081X
- ISBN-13978-4635040815
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登録情報
- 出版社 : 山と溪谷社 (2008/3/19)
- 発売日 : 2008/3/19
- 言語 : 日本語
- 新書 : 237ページ
- ISBN-10 : 463504081X
- ISBN-13 : 978-4635040815
- Amazon 売れ筋ランキング: - 435,452位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 136位災害
- - 509位クライミング・ボルダリング (本)
- - 817位キャンプ (本)
- カスタマーレビュー:
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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2022年10月31日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
新しい発見はないものの、ポイントが分かりやすくまとめられててとてもよかった
2021年7月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
睡眠不足や空腹が、山登りでも悪影響を与える事、普段の生活の中にストレッチや筋トレ、ラン等をすることが基礎になると学べた。この本の改訂版を希望。
2021年5月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
わかりやすく、歩き方だけでなく、ストレッチから栄養指導、筋トレまで網羅している。大変参考になった。
2019年1月4日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
現在となってはやや時代遅れな情報もあるが、これから山行を始める初心者にとって必要な知識が浅く広く記載されている。
トレーニングについて既に勉強している人は対象ではなく、最初の1冊に、という印象。
トレーニングについて既に勉強している人は対象ではなく、最初の1冊に、という印象。
2019年5月14日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
山でバテないように、まずは知識を手に入れるために読みました。
バテとは何かから始まります、わかりやすくバテを予防する方法論
が書かれていて勉強になりました。ハイキングの際に役立てています。
バテとは何かから始まります、わかりやすくバテを予防する方法論
が書かれていて勉強になりました。ハイキングの際に役立てています。
2021年6月2日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
山歩きが好きな人には絶好のガイドブックです。靴・衣服・雨具などは何がいいか、バテないための準備、事前トレーニング、携行食料、山の歩き方・上り方・下り方、バテたときの対処法など参考になることが満載です。この著者が書いた「道迷い遭難」とこの本はすごく参考になります。しかし、Kindle版を買ったのは大失敗でした。これは固定レイアウトという方式でハイライトしたり、メモを入れたりができません。印刷物をスキャンしたように画像になっていて、文字を拡大して読もうとすると上下が画面からはみ出して、いちいちスクロールしなければなりません。普通のKindle本のように文字サイズ変更で、自動的にレイアウトが変わらないのです。こういうガイドブックは、参考になる個所は当然ハイライトにしたり、注釈を加えたくなるわけですが、それもできません。紙の書籍を買って、それに蛍光ペンでマーカーを入れたり、ペンで書き込みすべきでした。別に紙の本を買うのもお金の無駄なので、重要な個所はSnipping toolでコピーしてプリントアウトしようと考えています。これまでこういうスタイルの電子書籍があるとは知りませんでした。「道迷い遭難」は普通のKinlde本なのに、なぜこの本は固定レイアウトになっているのか理由がわかりません。これから購入を考えている方は、ぜひ印刷体を買うようお勧めします。
2018年2月28日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
現場で行なうテクニック集かと思いきや、それだけではありませんでした。
山へ行くには健康体を作ることから。そのために日頃取り組めることは沢山ある。
貴重な視点の文章をあれやこれや読むうちに、
山への興味やガッツまでもが駆り立てられるようです。
やや字が小さいため、苦手な方はKindle版で字を拡大して読まれることをお勧めします^ ^
山へ行くには健康体を作ることから。そのために日頃取り組めることは沢山ある。
貴重な視点の文章をあれやこれや読むうちに、
山への興味やガッツまでもが駆り立てられるようです。
やや字が小さいため、苦手な方はKindle版で字を拡大して読まれることをお勧めします^ ^
2016年5月1日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
尾瀬は山に囲まれた地形で行きと帰りに程度の差こそあれ必ず山の上り下りがあります。
せっかく行くならもう少し余裕を持ちたいし、55歳にして富士登山を目指そうと、こちらを購入。
基本的なことや、実例を踏まえて書かれていると思う、この本を参考に今年からトレッキングを趣味にしたいと思う!
せっかく行くならもう少し余裕を持ちたいし、55歳にして富士登山を目指そうと、こちらを購入。
基本的なことや、実例を踏まえて書かれていると思う、この本を参考に今年からトレッキングを趣味にしたいと思う!