巻末に25册の参考文献が記載されているのですが、それを要約、まとめただけの本です。これら25册を読む手間が省けるので★2つとしました。

問題の本の内容ですが、不眠症の方、寝起きがスッキリしない方、寝付きが悪くそれを改善したいと考えている方、早寝早起きをしようと考えている方には有効な情報が多く含まれています。例えば、体内時計のサイクルとその適正化がポイントであること、ストレスと睡眠障害の関係などなど…です。

もっとも、3時間睡眠に関しては全く使えません。この本には脳の疲れは訓練しだいで3時間でとれると書いてあります。その通りかもしれません。この点に関しては確かめる能力は僕にはありませんから否定も肯定もできません。

しかし、目の疲れとその回復に関しては別です。この本にはこれについて全く記述がありませんでした。そして、3時間睡眠を達成すべく努力を重ねるうちに深刻な悪影響が生じました。

僕はこの本の通り睡眠時間を少しずつ削っていきましたが、目の疲れがとれず、目が充血し、眼精疲労となり、目が痛くて開けてられなくなりました。さらに眼精疲労による肩凝り、頭痛、胃の機能不全に陥り体重が激減し社会生活に多大な支障をきたすに至りました。

著者は脳の疲れがとれることに比例して目の疲れがとれるとでも思ったのでしょうか？“脳の疲れがとれる→目の疲れもとれる”という条件関係は成立しません。“目”を“筋肉”に置き換えてもいいでしょう。

現代人はパソコンや携帯電話など目に負担がかかる作業環境に置かれています。目の疲労回復は脳の疲労回復と同様に重要なはずです。現代社会において、著者はこのことを考慮せずに短時間睡眠の技術を提唱すべきではないでしょう。

以上です。お読み頂きありがとうございました。

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忙しい人の3時間快眠 単行本 – 2004/9/25

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林 泰

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