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田中ウルヴェ京

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コーピングの教科書単行本（ソフトカバー） – 2008/10/22

田中ウルヴェ京 (著)

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あなたにはこんな経験ありませんか?

◎いざというとき足が震える
◎スピーチが苦手
◎自分に自信が持てない
◎プレッシャーに弱い

コーピング(COPING)とは、英語のCOPE=「負けずに戦う」「難局に対処する」を
語源に持つ、アメリカから上陸した今話題の認知行動療法です。
つまり、自分の感情を上手にコントロールする技術を意味します。

本書のゴールは、
1 ストレスとは何か? がわかること
↓
2 「自分の」ストレスとは何か? がわかること
↓
3 ストレスはあってもいい、むしろあった方がいいんだ、
ということが具体的にわかり、感じること
↓
4 日々起きるストレスの建設的、論理的、肯定的な対処法「コーピング」の方法がわかること
↓
5 ストレス対処によって、やる気を見つけること
↓
6 結果的にストレスを逆利用し、いざという本番に強くなること!

ベースは、パフォーマンスエンハンスメントという考え方から見た
「ストレスをやる気に変えて本番で強くなる」メンタルトレーニング。
パフォーマンスエンハンスメントとは、「自分のパフォーマンス(本番で発揮する力)をエンハンスメント(向上)させる」ということ。
つまり緊張やドキドキといったストレスを解消し、いかに本番に強くなるかといったトレーニングを行うことです。

こうしたトレーニング=コーピングの技術を身に付けることで、本番に強くなるだけでなく、
自分の人生についてより前向きに考えるヒントもきっと見つかる筈です。

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本の長さ

136ページ
言語

日本語
出版社

インデックス・コミュニケーションズ
発売日

2008/10/22
ISBN-10

4757305567
ISBN-13

978-4757305564
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商品の説明

著者について

田中ウルヴェ京
(Miyako Tanaka-Oulevey)

1967年東京生まれ。
聖心女子学院高等科を経て、日本大学在学中の1988年にソウルオリンピックのシンク
ロ・デュエットで銅メダル獲得。
91年より渡米、米国カリフォルニア州セントメリーズ大学大学院健康・体育・リクリ
エーション学部修士課程修了。99年からは米国アーゴジー心理専門大学院にて、認知
行動療法、スポーツカウンセリングを学び、
2000年米国サンディエゴ大学院にて、パフォーマンスエンハンスメント、アスレティッ
クリタイヤメントを学んだ。89年~99年日本ナショナルチームコーチ、アメリカ五輪ヘッ
ドコーチアシスタント、フランスナショナルチーム招待コーチなどを歴任。

現在、日本大学医学部兼任講師、筑波大学体育専門学群非常勤講師、日本オリンピッ
ク委員会(JOC)情報医科学専門委員会科学サポート部会メンバー、国際水泳連
盟(FINA)アスリート委員、日本スポーツ精神医学会評議委員、笹川スポーツ財団評議
委員、文部科学省独立行政法人日本スポーツ振興センター評価委員、経済産業省「地
域自律・民間活用型キャリア教育プロジェクト」委員、日本スポーツ心理学会認定ス
ポーツメンタルトレーニング指導士補。
2001年起業。(株)MJコンテス取締役として、6事業部、社員20余名の経営に携わるかた
わら、プロスポーツ、オリンピック選手から一般まで広くメンタルトレーニングやキャ
リアプランニングを指導。企業研修、講演は年間200を数える。著書、訳書多数。
夫はフランス人。二児の母でもある。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ インデックス・コミュニケーションズ (2008/10/22)
発売日 ‏ : ‎ 2008/10/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 136ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4757305567
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4757305564

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田中ウルヴェ京

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田中ウルヴェ京（たなかウルヴェみやこ）

スポーツ心理学者

慶應義塾大学特任准教授

博士（システムデザイン・マネジメント学）

女子アーティスティックスイミング（シンクロナイズドスイミング）元選手かつ1988年ソウルオリンピックシンクロデュエット銅メダリスト。

1996年アトランタオリンピックシンクロ日本代表チームコーチ。

日本スポーツ心理学会認定スポーツメンタルトレーニング上級指導士。

国際オリンピック委員会（IOC）マーケティング委員。IOC認定アスリートキャリアトレーナー。

チーム契約としては、東京2020パラリンピック車いすバスケットボール男子日本代表チームメンタルコーチ。

個別契約として様々な競技のプロ選手やトップアスリートのメンタルコーチを務める。

スポーツ庁スポーツ審議会委員。BS-TBS番組審議会委員。

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マル

シンプルで分かりやすかったです。

2013年1月29日に日本でレビュー済み

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知人からコーピングの話をいいよ、とチラッと聞いていたので、なんぞや？？？と思い、中古で購入しました。
シンプルで分かりやすく良かったです。
ショップの配送も迅速で有難かったです。

2021年11月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

メンタルが弱った時に読むと良い本。

2018年10月23日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近NHKでやっているような内容を期待してかいましたが、それとはかけ離れた内容でがっかりしました。

2013年5月14日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

コーピングの発展に頑張ってください。
メンタルトレーナーとしてのご活躍を期待します。
実績を積まれますように・・・。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アイラブダンス

ストレスは無くすのではなく、よい方向に変えてあげる。

2008年10月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ストレスとは？　ということに気づけました。

ストレスはただ悪いものだと思っていましたが、
良い方向に変えていくことによって、何事も楽しくなり、

すばらしい結果を残せることができると知れたことが良かったです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

soraチャン

いいですね

2013年12月25日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　雑誌の記事で、興味を持って購入しました。実践について分かりやすく書かれていますので、初心者にも安心です。

2016年4月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

はいはい、という感じ。二番煎じ、三番煎じで、味がない。
目新しいことは、何もない

2011年7月10日に日本でレビュー済み

コーピングのやり方、
ストレスとの向き合い方がよくわかります。

実際いいストレスと悪いストレスがあり、
良いストレスは避けない方がいいし、
悪いストレスは、病気につながったりするという事ですが、
自分の中で対処出来る事もあるので、
同書を参考にすれば、少し打開策が見えるかも知れません。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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