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なぜ一流の男の腹は出ていないのか? 単行本（ソフトカバー） – 2014/3/27

小林一行 (著)

3.5 201個の評価

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実は男性の脂肪は落ちやすい。
男性の体には「内蔵脂肪」がつきやすいという特徴があり、
この内臓脂肪は血中に溶け出しやすいという性質があるからだ。

血中に溶け出した内臓脂肪は、
「基礎代謝」を高めることで比較的かんたんに落とすことができる。

基礎代謝を高めるためには、
食物繊維を多く取って内臓のぜん動運動を活発にしたり、
高たんぱくな肉や魚を食べて筋肉量を増やせばよい。

また、脂肪は血糖値が激しく上下することでつくられやすくなる。
つまり、血糖値が上がりにくい食生活を心がければ
脂肪が生成されにくくなるということだ。

しかし、主食である米、パン、麺類を一切食べない「糖質制限」は
ストレスがたまり、続かない。

そこで本書は、
「食べる順番」を工夫して血糖値の上昇を防ぎ、腹を凹ませる方法を解説。この方法なら食事の量や種類に制限をかける必要がないため、
接待などで飲む機会の多いビジネスパーソンでもストレスなく実践できる。

居酒屋でのメニューの選び方、家庭での食事の注意事項、
通勤時間を筋トレタイムに変える方法についても解説。
まさに「中年男性専用」のダイエット本!

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本の長さ

176ページ
言語

日本語
出版社

かんき出版
発売日

2014/3/27
ISBN-10

4761269871
ISBN-13

978-4761269876
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商品の説明

著者について

ダイエットセラピスト。日本ダイエット健康協会認定インストラクター。国際メンタルセラピスト協会認定メンタルセラピスト。
大学卒業後、IT企業に就職するが、仕事や人間関係の悩みからうつ病を発症。そのストレスで太りはじめる。さらに過食症も併発し肥満がエスカレート、体重が60㎏から83㎏に。その後、うつが改善したことでダイエットにも着手するが、何度も挫折。それでも自分を変えたいと、身体のしくみを徹底的に勉強し、食べる順番を変える、通勤時や仕事中にできる筋トレを行うといった、簡単な生活改善と、継続のためのメンタル改善を重視した独自のダイエット法により、半年で14kg、2年で通算25kgのダイエットに成功した。
意志の弱い自分でもできたダイエット法を、肥満で悩む多くの人に伝えたいという使命感から一念発起し、2010年、日本ダイエット健康協会認定インストラクターと、国際メンタルセラピスト協会認定メンタルセラピストの資格を取得。同年よりブログ、メルマガ執筆、セミナー、ダイエットの個人コンサルティングを展開している。
著書に『何度も挫折したあなたに贈る人生最後のダイエット』(朝日新聞出版)、『飲み会を断らない! 究極のオヤジダイエット』(自由国民社)などがある。雑誌への寄稿、ラジオ出演多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ かんき出版 (2014/3/27)
発売日 ‏ : ‎ 2014/3/27
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 176ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4761269871
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4761269876

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著者について

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小林一行

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1965年、栃木に生まれる。

エンジニアとして勤めるが、仕事や人間関係の悩みからうつを発症。ストレスで過食癖を併発し肥満がエスカレートする。

一冊の本との出会いをきっかけに心理学などを学び、うつ・過食が改善すると同時に体の仕組みや栄養学を学び、メンタルとダイエットを組み合わせた独自のダイエット法を実践し半年間で14kg、2年で25kgのダイエットに成功。その後も５年間リバウンドしてない。

この時のダイエット手法を指導すべく2010年ダイエットインストラクター、メンタルセラピスト資格取得。

メンタルカウンセリングとダイエット指導を融合し、ストレスなく痩せる独自のダイエット手法「ダイエットセラピー」を開発。同時に「好きなものはやめない」というコンセプトの元、自分自身も飲み会を一切断らず、お菓子など甘いものもやめずにダイエットに成功しこれらを伝えるべく同年よりブログ、メルマガ執筆、セミナー、個人コンサルティング、書籍執筆を行なっている。

著書としては10万部を超えた「なぜ一流の男の腹は出ていないのか？」（かんき出版）をはじめとし、「何度も挫折したあなたに贈る　人生最後のダイエット」（朝日新聞出版）「なぜ美人はケーキを我慢しないのか」（毎日新聞出版）など合計9冊、累計16万部以上を出版している。

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Einen.H.

少しずつ実践します！

2023年7月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

五十代なかばのメタボおじさんです。苦しまず死ねるよう痩せる必要性を痛感しました。
歩きます！！！

2014年4月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

このタイトルを見たとき、
思わずドキッとした方も多いだろう。

女性の方はダイエットを意識する方は
多いだろう。

男性も健康診断で何か引っかかったときに
ダイエットしようかと思う方が多いかも
しれない。

ダイエットのテクニックも満載だが、
もっと大事なことがこの本には書かれている。

・人に見られていることを意識する！

このことを意識している男性は
いるだろうか？

「人は見た目が９割」
という本があったが、
初めてお会いする方が気になる部分は
やはり外見である、ということだ。

それでビジネスチャンスを逃している方も
多くいるという事実を見過ごしては
いけないだろう。

男性も見た目で判断されることを
もっと強く意識する必要がある。

賛否両論はあるかもしれないが、
男性特にビジネスパーソンは
見た目で損をしている可能性が
あるということは認識すべきであろう。

この本では見た目でどう判断されるか
書かれているので、
参考にしてみてはいかがだろうか。

・苦しいダイエットから卒業？

この本で書かれていることの特徴として、
少しの工夫と要領でダイエットができると
いうこと。

たとえば、接待等で居酒屋行ったときに
何から食べ始めたらいいのか、
飲み物は何がいいのか、
細かく紹介されている。

著者自身が体験し、実践しているから
説得力がある。

これだったら自分でもできるかなあ
と思う内容である。
今までの苦しいダイエットから
卒業できるであろう。

・まとめ

今、自分もダイエット中で１カ月経過した。
現在も減量中であるが、この本は
私にもダイエットするうえで勉強になる
ことが満載だった。

これならすぐにでも実践できる内容で
あった。

ダイエットはただ苦しいと思うと
すぐに挫折してしまうので、
できるところから少しずつ始めると
いいだろう。

とくに居酒屋のパートは、
勉強になった。

飲み会シーズン、ダイエット中・・・
と思っても、この本を飲めば居酒屋も
怖くなくなるだろう。

この本を読んで、ダイエットについて
勉強しつつ、実践に移せば成功できる
一冊である。

ダイエットに興味ある方は男女問わず
読むことを勧める。

18人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

腹ペコマン

忙しいビジネスマン向けのダイエット本

2014年9月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

確かにタイトルから受ける印象と、本の内容はやや異なっているかもしれない。
ただ私自身はこの本を買う際に、一流の男がどうやって腹を出さずにいるのか
を知りたかったので問題はない。

主な内容としては、以下の通り

１．脂肪の落とし方
２．食事の食べ方・選び方
３．日常の中での運動の取り入れ方

どうしてもダイエットというと、ジムに通う・マラソンを始める等、大きな変化を
イメージしてしまいがちだが、日常のちょっとした意識や行動を変えることで、
十分ダイエットは出来る。

筆者が実際に25kgのダイエットに成功していることが説得力を増している。

結局のところ将来のビジョンをしっかりとイメージし、本質を突いた行動を積
み重ねて結果を出すということは、仕事もダイエットも同じ。

ダイエットが出来る人は、仕事も出来るということになるのだろう。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

読者

内容が薄すぎる

2019年1月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

食べる順番はこうした方がいい。GI値が高いもの低いものはこれだからこれを食べたほうがいいよ。普段の生活に筋トレっぽい動きを入れよう程度の内容。お金の無駄

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

腹出てきた

2017年2月12日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

45歳過ぎて、腹出てきた。
と、いうことは・・・。
でも腹が出てることくらいで、人の評価はわからない。
でも、デブはダメと思う。
「なぜ一流の男はデブでないのか」がいいタイトルだと思う。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

考えるきっかけになりました。

2022年4月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

ダイエットは習慣という言葉がとても心に刺さりました。
良い習慣、効率的な習慣を作るモチベーションを持つためにきっかけになりました。

ありがとうございます。

2016年1月15日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

当たり前のことを当たり前に書いている、ただのダイエット本だ。
しかし、堅苦しさはなく、もしかしたら続けられるんでないか？という気になる本になってると思う。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

消化器内科医

内容が薄い感じだが、分りやすいフレーズあり。

2020年10月11日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

産業医の教育講演用に購入。
やはり専門家ではないので、内容が浅く、気合い中心の気がした。
ただ、素人向けの分りやすいフレーズに使用できる感はあった。
内容が薄い感じがしたが、この本の目的はあんちょこ本であると思えば、納得。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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