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南雲吉則

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「空腹」が人を健康にする単行本（ソフトカバー） – 2012/1/16

南雲吉則 (著)

4.1 409個の評価

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近年話題になっている「サーチュイン遺伝子」。
人間の生命力を司るこの遺伝子のスイッチをオンにするための条件が「空腹」。
つまり空腹時でないとこの遺伝子は作動しないのだ。
ところが現代人の生活は、お腹がすかなくても時間になれば食事をしてしまう。
そんな飽食に対して人間の体は対応できるようにはつくられていないため、様々な弊害を引き起こしているのだという。
その他、さまざまな医学情報や自身の体験をもとに、「一日一食」が人間にとってベストな食事法だということを説明、新たなライフスタイルを提案する画期的な本。
「一日一食」にするだけで「体の傷んだところが修復される」「自分の適正体重になる」「皮膚年齢がどんどん若返る」など、体にいいことが続々起こる！

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本の長さ

190ページ
言語

日本語
出版社

サンマーク出版
発売日

2012/1/16
寸法

13 x 1.5 x 18.8 cm
ISBN-10

4763132024
ISBN-13

978-4763132024
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商品の説明

著者について

なぐも・よしのり
１９５５年、医家の４代目に生まれる。ナグモクリニック総院長。父は日本の美容外科のパイオニア吉和氏。東京慈恵会医科大学卒業後、東京女子医大で形成外科を、癌研究会付属病院外科で癌治療を学び、慈恵医大学第一外科乳腺外来医長を経て、乳房専門のナグモクリニックを開業。「女性の大切なバストの美容と健康と機能を生涯にわたって守る」をモットーに東京・名古屋・大阪・福岡の４院で癌手術、乳房手術に情熱を注いでいる。乳腺専門医、医学博士。２０１２年国際アンチエイジング医学会名誉会長。慈恵医大、近畿大学の非常勤講師、韓国東亜医科大学、中国大連医科大学の客員教授。乳癌学会、形成外科学会、美容外科学会では毎回セミナー講師を担当。テレビではレギュラー、コメンテーターとして、人気番組に数多く出演。主な著書に『５０歳を越えても３０代に見える生き方』（講談社+α新書）、『ゴボウ茶を飲むと２０歳若返る』（ソフトバンククリエイティブ）、『錆びない生き方』（ＰＨＰ研究所）など。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2012/1/16)
発売日 ‏ : ‎ 2012/1/16
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 190ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4763132024
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763132024
寸法 ‏ : ‎ 13 x 1.5 x 18.8 cm

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- - 932位健康法

カスタマーレビュー:
4.1 409個の評価

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南雲吉則

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1955年生まれ。慈恵医大学卒業、東京女子医大形成外科、癌研究会付属病院外科、慈恵医大学第一外科乳腺外来医長を経て、乳房専門のナグモクリニックを開業。「女性の大切なバストの美容と健康と機能を生涯にわたって守る」をモットーに豊胸術から乳癌手術、その同時再建、性同一性障害の治療のために東京・名古屋・大阪・福岡の４院をはじめ北は北海道、南は沖縄まで飛び回る。慈恵医大、近畿大学の非常勤講師、韓国東亜医科大学、中国大連医科大学の客員教授として教育にもたずさわる一方、乳癌、形成外科、美容外科の各学会ではセミナーを担当し、またクリニックを見学者に開放して再建術の普及に力を注いでいる。東京１２チャンネル系の「主治医の見つかる診療所」では３年にわたってレギュラーとして、ニュース番組では乳癌についてのコメンテーターとして、最近では「スッキリ」「ミヤネ屋」「人志松本の○○な話」「ミュージックアワー」「はなまるマーケット」などの人気番組に数多く出演。

カスタマーレビュー

5つのうち4.1つ

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sinjurou

勉強になりました。

2023年7月12日に日本でレビュー済み

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不食や断食、少食が完全な健康体を造ります。実践してよくわかりました。数値がとても良くなります。その第一歩として最高の本です｡

4人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

久志安範

良い

2023年2月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

良い

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

SM Neuron

試してみるのはいいのかもしれない「仮説 → 実験 → 検証」

2020年11月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

リーンゲインズを行っていた際に、
「１日１食」というある記事を拝見し本書に出会う。

本書の目的は、
「空腹」(１日１食 ) という危機的な状況に自身をさらし、
　サーチュイン遺伝子を活性化させ、
「環境から受けるエントロピーを相殺すること」である。
その為の行動として、いくつか本書内で仮説をたてている。

その仮説が、
　「個人個人の身体によって状況やエビデンスは変動する」
　「すべての人に当てはまるとは限らない」
という点を踏まえて、本書の諸観点を捉えるくらいがいいのかもしれない。

私自身は１日１食を数カ月ほど試している。
　・生姜湯、水、お茶（１食までのつなぎ）
　・朝サウナを組み合わせている

実験結果の経過として「仮説 → 実験 → 検証」を通じて、
　・主観的なメリット、デメリット
　・あらたに得た観点
を下記に記載し、あらたに、
「検証 → 仮説 → 実験」のサイクルを回す。(2020/11～)
------------------------------------------------------------
【１～３カ月目】
-- 食事面 --
・厳選してご飯を選ぶようになる (本当に食べたいものだけ選ぶようになる)
・味わって、ゆっくり食べる（血糖値安定?）
・「なんとなく食べる」がなくなる
・質を考える（お菓子、油系に気を遣う）

-- 体調面 --
・昼間から夕方の眠気がなくなる（血糖値安定?）
・食べないことに対する恐怖心が案外大丈夫に変わり、続けることへの好奇心に変わる
・腹部の軽さを感じるようになる
・度重なる腹痛がなくなる（過敏性腸症候群）
・便で体調が分かるようになる

-- トレードオフ面 --
・食事の手間が減る
・食費が浮く（1/2程度の額になる）
・瞑想、読書などの時間に置き換わる

28人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Amazon カスタマー

空腹の大切さがわかる本。

2022年1月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とても興味深い本です。空腹は健康いいのを実感しました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Photo Life With XXX

健康についてヒントが書いてます。

2012年3月26日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

低評価の方は荒らしのような指摘が殆どです。
なぜそこまで低評価なのか理解に苦しみます。

「１日１食を長年実践したが糖尿になった」
どういう一食をしてそうなったか分りませんが、単純に一度に食べ過ぎです。
筆者は食べ過ぎないことを説明しているし、
1日1食を実践することで徐々に食べ過ぎを抑制してくれる効果があるとしてます。

「出生率が違うというデータが不安を煽っている」
過敏に反応しすぎでは。

「１食に２食分食べてるが太らない」
これはどこにも記述ありまんせん。

これらみな揚げ足取りのようです。

この本はヒントが書いてあるんです。
マニュアル人間になってしまっている方は理解ができないでしょう。
断食を体験した人ならば分ります。
胃腸を休める重要性。
体調が良くなった経験があると思います。
これは痩せるための本じゃないです。
飽食に警鐘を乱打している本です。
健康についてヒントが書いてます。

最高のご馳走はステーキ等の美食ではなく、
具だくさんの味噌汁、野菜の付け合わせ、玄米、魚の一夜干しまたは納豆、と書いてあります。
これはFit for Lifeに通ずるものがあります。
肉食は本当に体にいいのか？のヒントです。

遡れば150年〜200年くらい前、
１日3食が定着してきた歴史と言われてます。
それまでは1000年以上も人間の食生活は1日1食または2食です。
しかも農作業、狩猟等で食料、水確保に必至に体を動かして。
運動もしない現代人が３食をご飯をしっかり食べれば太りもするし、不健康になるはずです。

ちなみに小生は1日1食で肉を１週間食べずで、体臭がまったくしなくなりました。

「1日3食、バランスのいい食事腹八分目。。。」
これの方が難しい、１日3回も食欲を誘発され、結局我慢することになります。
悪い時その欲望が抑えられず八分目に収まらないことも何度となく経験してます。
ようは食べ過ぎです。
つい牛丼も大盛り、麺大盛り、ご飯おかわり。。。

だから世の中多くの人が太ってるんです。
時間が昼だから食べるって健康ではないです。
この本にある、「これまでの常識を疑ってみる」というポイントが好きです。

111人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

soydaboy

体の豆知識満載！

2020年11月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

偏りあると思いますが、色んな体に纏わる豆知識は非常に面白かった。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ライトオオオ

一日一食で最後に行き着く良書

2021年2月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

一日一食について調べてたら最後に行き着いた良書。
ただ、本の内容は一日一食をかなりやってきた人用の上級者向けです。
この先生が何年にもわたって実践してきた集大成としてこの本の内容があるからです。
一日一食を一年も続けてない人がいきなり本の内容を真似したら挫折することは必至です。
慣れてない人が空腹を我慢すると脂肪が逆についたりリバウンドしたりするのは想像に難くないでしょう。

段階を追ってどうすれば良いのかもきっちりと書かれてあるので、まず焦らずに年単位で実践していくのが良いと感じました。
あくまでも個人の感想なので中にはいきなりやれる特殊な人もいるとは思いますが。
逆に、もう何年も一日一食をやってて、物足りなさを感じて丸一日断食までしてるレベルの人であれば、この本の内容は即実践したくなる程に大きな助けとなるでしょう

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

マクロビベジ

真似すると失神するぞ‼️ ただダイエット大成功しました。

2020年4月24日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

まねすると貧血栄養不良になるよ。
ただ 10キロくらいダイエットになったので星二つ。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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