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あなたは半年前に食べたものでできている単行本（ソフトカバー） – 2013/12/5

村山彩 (著)

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「あれを食べちゃダメ」「これはガマンする」「これは今日で終わり」……この言葉は、今日限り忘れてください。

本書は、食べたいものを食べたいだけ食べても、太らずに健康でいるための、「食欲」のコントロール法を書いた本です。
「食欲」のコントロールとは、ひとことでいうと、自分の体にいいものを“食べたくなる"自分に変わること。
「好きなものを好きなだけ食べています」というモデルさんの言葉を聞いたことはありませんか? そんな彼女たちは、体質のせいで太らないのではありません。
“太らないものを食べたくなる"、「正しい食欲」をもっているだけなのです。

そして、「正しい食欲」は、生まれつきのものではありません。いつでも、誰でも、正しい食欲に変えていくことができます。
「何を食べるか」ではなく「何を食べたくなるか」に変え、体にいいものを心から食べたいと思う自分に変わる。
そのための方法を、お伝えします。

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本の長さ

205ページ
言語

日本語
出版社

サンマーク出版
発売日

2013/12/5
寸法

13.1 x 1.6 x 18.9 cm
ISBN-10

4763133160
ISBN-13

978-4763133168
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商品の説明

著者について

村山彩(むらやま・あや)
食欲コンサルタント。日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリートとしても活躍。ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、2010年にアスリートフードマイスターの資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。アスリートとしても、2012年、館山わかしおトライアスロン総合優勝、2012 IRONMAN 70.3 World Championship出場などの実績をもつ。2013年の東京マラソンでは、カゴメ株式会社と協力し、アスリートのためのトマトレシピを考案し評判となる。現在は、先日起ち上げたAdams Campusでの講座を中心に、ランニングと食事のイベントや、生活習慣病のカウンセリング、プロのアスリートやアマチュアのランナーへの食事指導と運動指導など、幅広い活動を行っている。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ サンマーク出版 (2013/12/5)
発売日 ‏ : ‎ 2013/12/5
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 205ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4763133160
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763133168
寸法 ‏ : ‎ 13.1 x 1.6 x 18.9 cm

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村山彩
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食欲コンサルタント、日本初のアスリートフードマイスター、野菜ソムリエ、トライアスリート。
ラジオ局、映像製作会社でのプロデューサー業を経て、2010年に資格取得。その後、現役トライアスリートとしての知識と経験を活かし、テレビ、雑誌、ラジオ、イベントなどで活躍。
アスリートとしても、2012 館山トライアスロン総合優勝、2014 IRONMAN70.3台湾エイジ優勝などの実績を持つ。
現在は、半年間の連続講座で食事と運動について学ぶ「村山塾」の講師や、食欲コンサルタントとしての指導、ランニングと食事のイベント、生活習慣病のカウンセリング、プロアスリートやアマチュアランナーへの食事指導と運動指導など、幅広い活動を行っている。
ブログ：ayamurayama.jp
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食べるものって本当に大事！！

2020年7月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

細胞の入れ替わりの話など非常に興味深くすぐに読み終わってしまいました！楽しく読めて知識も身につくのでおすすめです！！

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

いのうえさん

同意できます。

2015年9月16日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

走ることがライフスタイルになってますので同意できます。
食べ物が簡単に手に入るので雑食になってしまう気がします。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＴＡＫＥＲＵ

でも、やっぱり栄養学

2015年1月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

　「何を食べるか」ではなく、「何を食べたいか」の重要性を説く。そのためには、こわれた「食欲」の
センサーを正しい状態へと修復することが必要。20分運動した後、「正しい食事」を摂ることで、それが可能という。

　加工食品が増えた現代、ストレスが多い状態では、センサーが狂ってしまうのは、頷ける。食べるばかりではなく、
運動の必要性にも同意する。しかし、「正しい食事」とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの
バランスがとれたものという栄養学そのものであり、残念に感じた。「何を食べたいか」という身体の本能に沿う
食事とは何かを期待したからだ。ちなみに、この本能に従うことは、本書では否定されている。異常になった食欲
が否定されるべきものであるはずだが。

15人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

タマ

熱意は伝わりますが、、、。

2014年2月7日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

この本は、１日２０分程度の運動をする事が前提で書かれているようです。

『だいじょうぶ、「食欲」は、誰にでもコントロールできる。』
というのは、誰が考えたコピーライトなのかは知りませんが、そういう内容ではありません。

『運動すれば正しい食欲に出会える』など、本の宣伝をするなら『運動しなさい』という一言を入れてくれていれば（買いませんでした）、、、と思いました。

身も心も正して取り組もうと思う方には、素晴らしい本かもしれません。

若い方向きだと思います。

、、、、だけだと、☆３つですが、実際には☆２つです。

41人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

jaxon

結局自分の努力に勝るものはない

2017年1月28日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

否定的な意見も多い様ですが自分はこの本の内容に納得できました。抜粋します。
過度の期待は良くなくて、否定的な意見の方は何か魔法のダイエット法でも探していて
そんなものは無くて、この本に八つ当たりしているのでは？
タイトルからわかるようにこの本はダイエット本ではありません。

>>食を雑に扱うか否か。これで人生は大きく変わります。
>>きちんと管理できる人は人生に対しても真摯に真面目に向き合っています。

19人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Kindleユーザー

確かに

2014年3月17日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自分の外見にはお金をかけるのに、中身にはうとくなっていたことに気づかされました。自分のために実践してみようとおもいます。

9人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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馬頭観音

健康的な食欲を持つことだ

2014年4月13日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

闇の勢力のこと、日本人のルーツなど、良書が出ているので、命ある生き物を食べる人間の食について小さな本を書こうかと思っている。人間の健康な食事については色んな本があるが、食の倫理について書いたものは見あたらないし、昔から気になっていたことなどで。

この本は好きな物を食べたいだけ食べて健康を保つコツが書いてある。

まず、食に対する自分の脳のセンサーをまっとうにすることである。体に悪いものは時々はいいとして、食べたいという気にならないこと。ヘルシーなもの（ただしその時の体の状態にもよるし、その人の仕事などにも関係するが）を体が欲するだけ食べようと思うのがまっとうなセンサーである。

それはバランスのいい（大体食事の色具合のバランスで大体分かるが、栄養的に）食事にだんだん切り替えていくと、次第にセンサーはまっとうになっていく。一汁三菜が一番いいのだが、適当にまぜまぜして、一汁一菜でも可能である。特に野菜類は思ったより多目に摂るといいようだ。

僕の場合、鶏肉、豚肉少し、牛レバー、魚介類、野菜と果物を１週間を単位に適当に食べている。大体合計すると一日１．５～２食の粗食を心がけている。アイスコーヒーと一緒にミックスナッツ＋干し果物＋じゃこ類を間食している。

著者はトライアスロンをやっているらしい。そこまでやらなくても、２０分くらい走ることで、食べた物を適度に燃焼させ、心身をリフレッシュすることをすすめている。私の家は平地にはないので、走るより歩く、ガーデニング（庭木が多いので結構な運動量になる）、非常勤で教えに行っていること、買い物などで歳相応の運動をやっている。本など正しいか否かではなく、自分に参考になればいいのである。

しかしあまり杓子定規に考えると、有害添加物とか塩素入りの水道水とか、考え出したらきりがない。で、私は目標としている数学の研究が出来るまで健康であれば、と思っている。

10人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

アマゾン

誇大広告に騙されました

2014年3月1日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

広告を見て購入しました。
「食欲コントロールのために毎日20分走りましょう」と
走ることをベースに全て書かれています。

しかし、太っている人には毎日走ることすらストレスだし、
そんなに意志の強い人なら既に食欲くらい
簡単にコントロールできているはず。

走ることで、私の場合は食欲が増してしまうので逆効果です。

筆者はトライアスリートなので、もともと意思が強く
ストイックだから、走ることが苦でなかっただけではないでしょうか。

そして食のことについての記載も、特に目新しいものもなく、
内容が薄く、当たり前の内容ばかり‥
立ち読み程度で良く、
「誰でも」というのは言い過ぎ。

″食欲はコントロールできる″と書いてあるから
期待していたのに、すごく残念でした。

53人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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