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マンガでぐっすり! スタンフォード式最高の睡眠 単行本(ソフトカバー) – 2018/8/24
購入オプションとあわせ買い
―――――――――――――――――――――――――――――――――――――
(あらすじ)
乳製品専門商社に勤める主人公・竹宮まゆ(25)は、
海外とのやり取りが多いこともあって
睡眠時間は不足しがち。寝不足で働く毎日を過ごしていた。
最近は肌も荒れ気味で、小さなミスも目立つように……。
そんなとき、若手睡眠研究者の如月タクミと出会い、
「すべて睡眠負債が原因だ」と告げられる。
はたして「睡眠負債」とは?
時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか?
タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―
――――――――――――――――――――――――――――――――――――――
スタンフォード大学の最新科学で裏付けられた
究極の熟睡プログラム。
ぜひ、マンガで「ぐっすり眠る」秘訣を手に入れて
「朝、起きられない」「日中眠たい」「寝ても疲れが取れない」といった悩みを
解消してください!
(本書のおもな内容)
◎「たっぷり寝る」より「ぐっすり寝る」べき科学的根拠
◎眠れないと、太る・病気になる・肌も荒れる…寿命も縮む
◎たった40分の睡眠不足を解消するのに3週間必要! ?
◎理想の睡眠時間は「90分の倍数」ではなかった! ?
◎世界の睡眠実験でわかった驚きの事実
◎「お風呂に入る時間」でぐっすりか否かが決まる
◎必ずスッキリ起きられる「スタンフォード式 アラームセット法」
◎「夜の冷やしトマト」で睡眠力がアップする ほか
- 本の長さ197ページ
- 言語日本語
- 出版社サンマーク出版
- 発売日2018/8/24
- 寸法12.9 x 1.4 x 18.8 cm
- ISBN-104763137115
- ISBN-13978-4763137111
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商品の説明
著者について
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCNラボ)所長。医師、医学博士。
1955年大阪府出身。大阪医科大学卒業後、1982年から2年間、大阪府堺市杏和会阪南病院で研修医を務め、1987年、大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。
1999年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。
2005年にSCNラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。
「睡眠の謎を解き明かして社会に還元する」を命題としており、多くのアスリートから支持されている「エアウィーヴ」の開発研究にも携わった。
科学分野の人材育成への思いから、大阪教育大学附属高等学校天王寺校舎北米支部同窓会会長も務めている。
本書の原作『スタンフォード式 最高の睡眠』は発売当初から話題を集め、各種メディアで大きく取り上げられ、睡眠本としては異例のシリーズ30万部を超えるベストセラーとなった。また、韓国、台湾、中国をはじめ、トルコ、ブラジルなど世界各国で翻訳が決定している。
1963年にウィリアム・C・デメント博士により創設された「スタンフォード大学睡眠研究所」は、世界の睡眠医学を牽引しており、数多くの睡眠研究者を輩出していることから「世界最高の睡眠研究機関」と呼ばれている。
登録情報
- 出版社 : サンマーク出版 (2018/8/24)
- 発売日 : 2018/8/24
- 言語 : 日本語
- 単行本(ソフトカバー) : 197ページ
- ISBN-10 : 4763137115
- ISBN-13 : 978-4763137111
- 寸法 : 12.9 x 1.4 x 18.8 cm
- Amazon 売れ筋ランキング: - 88,706位本 (本の売れ筋ランキングを見る)
- - 56位睡眠
- - 20,757位ノンフィクション (本)
- - 78,060位コミック
- カスタマーレビュー:
著者について
西野精治(にしの・せいじ)
スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SCN ラボ)所長。精神保健指定医、日本睡眠学会認定医、医学博士 。米国睡眠学会学会誌「Sleep」編集委員, 日本睡眠学会学会誌 「Biological Rhythm and Sleep」 編集委員
1955 年大阪府出身。1987 年、当時在籍していた大阪医科大学大学院からスタンフォード大学医学部精神科睡眠研究所に留学。突然眠りに落ちてしまう過眠症「ナルコレプシー」の原因究明に全力を注ぐ。1999 年にイヌの家族性ナルコレプシーにおける原因遺伝子を発見し、翌2000年にはグループの中心としてヒトのナルコレプシーの主たる発生メカニズムを突き止めた。2005 年にSCN ラボの所長に就任。睡眠・覚醒のメカニズムを、分子・遺伝子レベルから個体レベルまでの幅広い視野で研究している。2016 年4 月より一般社団法人良質睡眠機構の代表理事に就任。
カスタマーレビュー
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トップレビュー
上位レビュー、対象国: 日本
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どうせならマンガ特化にしたほうが親しみやすかったのかな?
要点が漫画でまとめられているのでじっくり読んで、読み終わるまで40分くらいでした。
文書だとより詳しい内容だとは思いますが、漫画のほうが気楽に読むことができました。
この本では、朝起きてから夜寝るまでの間に行ったほうがよいことが書かれていました。
質の高い睡眠のためにまずは、朝起きてから日光を浴びることから始めていきたいと思います。
内容ですが、ブルーライトがだめだめと言われているのは知っていましたが、実際それが睡眠のどの部分に影響を与えているのかという部分が記載されており、勉強になりました。こういった部分の理解が足りないと自分は誘惑に負けやすいので、寝る前の行動を改善することが出来ました。oura ringで睡眠の質を見ていますが、少しずつですが睡眠の質は良くなっているように思います。(この本のおかげだけでは無いかもしれませんが、参考になったのは事実です。)
なんでこんなことになるのか?
大きさを揃えてほしい