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石井直方

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大人のスロトレ 1日10分で体が若返るゆっくりトレーニング単行本（ソフトカバー） – 2010/1/22

石井直方 (著)

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1日10分すごくかんたんな体操で寝たきりにならない体になる! (アスコム健康ブックス健康プレミアムシリーズ)
￥1,047
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残り1点（入荷予定あり）

●老化はほぼ止められる!●

→これが本書の結論です。

「スロトレ」でおなじみの
東京大学教授・石井直方先生が明かす
健康法の新・常識!

最近、こんなことをよく感じる方に、
ぜひ読んでいただきたい、健康法です。

□食事の量は増えないのに太る
□体重が増えてないのにカラダがたるむ
□よくエスカレーターを使う
□ふくらはぎがだるい
□電車でいつも座りたくなる
□ハイヒールを履きたくない
□疲れが抜けない
□肩こりがひどい
□平坦な道でつまずくことが多くなる
□やばいカラダは、立ち上がるときに声が出る

ひとつでもチェックがついた人は、
体が老化してる可能性が大です。

「老化」を限りなく遅くすることは可能です。
そのカギを握るのが「筋肉」です。

体に起こるさまざまな老化現象は、
筋力の低下が発端となっていることが数多くあります。

そもそも体を動かす原動力は筋肉です。
筋肉がしっかり動かなければ、
心臓も呼吸器もその役割を果たせません。

心臓を良好な状態に維持するには
心臓を動かすための筋肉だけでなく、
体全体の筋肉が元気であることが大切だということがわかってきました。

本書では、
老化を止めて、
体全体の筋肉を元気にするための
1日10分の「ゆっくりトレーニング」を紹介し、
体が若返り、健康に暮らすことができるための
ノウハウを伝授します。

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本の長さ

175ページ
言語

日本語
出版社

アスコム
発売日

2010/1/22
ISBN-10

4776205807
ISBN-13

978-4776205807
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石井直方
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商品の説明

著者について

●石井直方(いしい・なおかた)

累計100万部以上のベストセラー著者。
東京大学教授。専門は身体運動科学、筋生理学。

スロトレブームを作り、話題に。

81年ボディビル世界選手権3位、82年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。
「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」「はなまるマーケット」「爆笑問題のニッポンの教養」など
テレビ番組への出演も多数。ベストセラーも多数。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ アスコム (2010/1/22)
発売日 ‏ : ‎ 2010/1/22
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 175ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4776205807
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4776205807

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石井直方

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1955年、東京都出身。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。現在、東京大学大学院教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。1981年ボディビルミスター日本優勝・世界選手権第3位、1982年ミスターアジア優勝、2001年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の第一人者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、テレビや雑誌でも活躍中(「BOOK著者紹介情報」より：本データは『10歳若返る！10分スロトレ　おなかがへこむ！体脂肪が燃える！一生太らない！』(ISBN-10:4418104178)が刊行された当時に掲載されていたものです)

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がんばれ中高年ｋ

筋力アップで足・腰丈夫！

2012年6月8日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

後輩とゴルフ、《先輩、筋力が落ちましたね、ドライバーで５０ヤードの差》・プレー終了後、お風呂で、後輩の素裸、見れば見る程、自分の細いー裸体。
思えば、最近、我が家の風呂場で・・・情けなくなる毎日！
後日、後輩から「スロトレのアドバイス」。毎日寝る前、１０分やってます、筋力維持を目標！！

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

nana

わかりやすい。

2012年1月27日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

スロトレは失敗。友人にプレゼントしました。
今回はＤＶＤはないですが、わかりやすいので続けられそうです。
マーケットプレイスで買いました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ししかばぶ

わかりやすいです！

2010年4月16日に日本でレビュー済み

確かに字も余白も大きいので内容的に物足りない方も
いるでしょう。私も１章を読んだときには正直失敗
だったかなと思いました。

でもこの本の一番のオススメは３章の実践編です。
1週間のスロトレスケジュールが具体的に書いてあるので
続けやすいです。トレーニングも必要なものだけが
のっているのでこれだけすればいいんだという安心感が
あります。（逆に物足りない方もいるでしょう）
プッシュアップは「スロトレ」のように
台がいらないので私のようなめんどくさがりでも
やろうという気になります。

「スロトレ」は挫折しましたがこちらは2ヶ月続いていて
かなりお腹周りがしまってきた気がします。
どちらかというと40代（後半）以上の方向けと思います。

22人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Gaku

内容がない

2010年3月31日に日本でレビュー済み

本全体の半分近くのページが，巨大な文字で１文，目次に書かれているものの繰り返し。つまり，目次に目を通せば本書のほぼ半分を読んだことになります。がっかりです。

8人のお客様がこれが役に立ったと考えています

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