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比嘉一雄
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女子のためのずぼら筋トレ (エイムック 3745) ムック – 2017/6/26

5つ星のうち3.8 10
すべての形式と版を表示
なかなかダイエットが続かない女性にピッタリの一冊。
いつの間にかお腹は出ているし、くびれも無くなってきた。脚は太くなる一方なのに、仕事も家事も育児も忙しくて毎日せかせかジムに通ったりできない。
そんなあなたにピッタリなのがずぼら筋トレです。ずぼら筋トレなら週1回で10分から始められます。女性が気になるお腹、お尻、背中、二の腕、脚を部位別にエクササイズを紹介。女性はずぼらでも十分ヤセられるんです。それに週一なら無理なく続けられますよね。
また筋トレと合わせて実践したい食事法にも注目。ずぼらでもできる5つの食べかたルールと作り置きレシピを伝授します。家族がいるから自分のぶんだけ別に作るのはちょっと……という悩みも、誰もが満足できるおかずになるレシピもあるので安心です。その他、生理と筋トレの関係についても教えちゃいます。

コンテンツ
女子のためのずぼら筋トレ
お腹 くびれ&ペタ腹になる
お尻 ヒップアップで美尻になる
背中 くびれ&ラインがすっきり
二の腕 たるみがないスリムな腕に
脚 引き締まった健康的な美脚に

ずぼらでOK食べかた教室
これだけで体は変わる5つの食べかたルール
ヤセ献立がラクラクできるずぼら作り置きのススメ
女性のためのプロテイン&スーパーフード講座

ずぼらのこそトレ&ながらトレ
知っておきたい生理とダイエット
トレーニングのキホンQ&A
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  1. 本の長さ
    95ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    エイ出版社
  4. 発売日
    2017/6/26
  5. ISBN-10
    4777947009
  6. ISBN-13
    978-4777947003
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登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ エイ出版社 (2017/6/26)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2017/6/26
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ムック ‏ : ‎ 95ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4777947009
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4777947003
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち3.8 10

著者について

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比嘉一雄

比嘉一雄

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CALADA LAB.代表取締役。

1983年、福岡県生まれ。

早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院に進学(現在博士課程)。

石井直方研究室にて筋生理学を学ぶ。

「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活動。

科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントを

ダイエットの成功に導いた。

夢は世の中から10トンの脂肪を消滅させること。

ミッションは世の中のボディメイクの考えをシンプルにしていくこと。

月間200本以上のパーソナルセッションをこなしながら、

さまざまな執筆活動やセミナー活動を行う。

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上位レビュー、対象国： 日本

コヨーテ
5つ星のうち4.0 筋トレにずぼらはないです。
2021年12月15日に日本でレビュー済み
Amazonで購入
題名のような緩い筋トレではありません。
女子にはしっかり効きます。
ただ、男性向けのガッチリ鍛える本とは違って少しラクなので良かったです。
女子なら、これくらいがちょうど良いです。
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