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まんがでわかる自律神経の整え方「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法単行本（ソフトカバー） – 2017/6/14

小林弘幸 (著), 一色美穂 (著)

4.1 590個の評価

すべての形式と版を表示

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購入オプションとあわせ買い

努力はいりません。
自律神経を整えると、人生が変わります。

だるい・ストレス・不眠・不安・イライラ、焦り、緊張、肌荒れ・便秘・免疫力低下…
男女問わず心身の様々な不調は、自律神経を整えると改善します。

累計18万部! (2019年7月現在/電子書籍含む)

決して難しくありません。
日々のちょっとしたことを意識するだけで、
あなたの人生は劇的に変わります。
この分野の第一人者・小林弘幸先生が、
どの本よりもやさしく改善法をお教えします。

【著者・小林弘幸先生からのコメント】

わたくし自身もここに描かれていることを実践してきた結果、
毎日疲労を感じることなく、気持ちが落ち込むこともなく、
次から次へと色々な事に興味を持つことができ、
充実していると感じられるようになりました。

しかも必要なのは努力ではなく、毎日のちょっとした心がけのみ。「健康になろう! 」と意識しなくても、体が心地よくなるので自然に継続し、
維持できるようになっていくのです。

作画担当の一色美穂さんが生徒役として登場してくださり、
堅苦しく考えずに楽しく学び実践できる本になりました。
ぜひ皆さんもご一緒に、楽しく自律神経を整えていただけると嬉しく思います。
(「まえがき」より抜粋)

【目次】

Lesson1:あらゆる不調は、自律神経の乱れから
・ダルい、不眠、イライラ…その原因は?
・心身の要「自律神経」って一体何?
・自律神経と腸内環境の、密接な関係

Lesson2:乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
・親指の力を抜いて、水飲んで
・空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
・イライラもゆっくり動作で消えていく

Lesson3:自律神経が整う、夜の過ごし方
・就寝の3時間前には夕食を
・夕食後、ゆったりできる過ごし方
・安眠を誘うお風呂の入り方

Lesson4:自律神経を整える、朝の過ごし方
・目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
・ヨーグルト+オリゴ糖で快便に
・朝食は決まった時間に適量を
・通勤時、階段使って健康に

Lesson5:自律神経を味方につける仕事術
・朝イチは脳が最も活性化
・行き詰まったら身体をほぐす
・職場の仲間がイライラしたら?
; ・自律神経は乱れてもいい?

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本の長さ

160ページ
言語

日本語
出版社

イースト・プレス
発売日

2017/6/14
寸法

14.8 x 1.4 x 21 cm
ISBN-10

4781615449
ISBN-13

978-4781615448
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商品の説明

著者について

小林弘幸(こばやし・ひろゆき)■1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授・日本体育協会公認スポーツドクター。各種研究の中で自律神経系バランスの重要性を痛感し、数多くのトップアスリートや文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。『たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学』『世界一受けたい授業』他テレビ番組出演、著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)『聞くだけで自律神経が整うCDブック』(アスコム)『自律神経を整える「あきらめる」健康法』(角川oneテーマ21)『「これ」だけ意識すればきれいになる。自律神経美人をつくる126の習慣』(幻冬舎)他多数。

一色美穂(いっしき・みほ)■1982年、長野県生まれ。まんが家。多摩美術大学卒業。代表作品に『猫はまたたび』(KADOKAWA/エンターブレイン)『さえずり高校OK部! 』(小学館)『ギャルが落語家に恋したら』(芳文社)他。

登録情報

出版社 ‏ : ‎ イースト・プレス (2017/6/14)
発売日 ‏ : ‎ 2017/6/14
言語 ‏ : ‎ 日本語
単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 160ページ
ISBN-10 ‏ : ‎ 4781615449
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4781615448
寸法 ‏ : ‎ 14.8 x 1.4 x 21 cm

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- - 124位脳・認知症
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HINA

よく読み返します

2023年9月21日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

空を見上げてゆっくり深呼吸。など、その場ですぐできるリラックス法が多いです。
最近調子悪いなと感じたら、本の内容を実践して身体のリズムを整えています。

2024年1月19日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

自律神経の本で探してたら、読みやすい漫画だったのでポチリました。
気になることが本に書かれてやり方がすごく楽です！
読みやすいし、この中で一つでもやれることがあればやったほうがいいと思う。
ストーリーも楽しくて面白かったです！

2022年9月29日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

とてもわかりやすく漫画の絵も見やすいです。
難しい事は書いてなくて日常の当たり前を書いてある、そんな一冊です。

2人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

海大好き

基礎の基礎にしかふれていない

2024年1月19日に日本でレビュー済み

マンガの絵柄が可愛らしく読みやすい。ちょこちょこ入れてくるギャグも面白いです。と、マンガとしての評価は良いのですが、肝心の自律神経に関する内容が薄すぎます。すでにネット上のどこでもちょっと調べれば出てくる内容ばかりで新しい発見は全くありません。自律神経って何？といちから知りたい人の入門書としてはいいのかもしれませんが、出てくる医師が第一人者というならもう少し内容があってもいいのでは。お値段は高いのですから。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

宮里千明

ブックギフトにもおすすめ。

2021年11月20日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

最近メンタル疾患から復職してきた同僚に少しでも参考になればとプレゼントしました。
張り切り過ぎてないかなぁー？と心配したくなるタイプだったので、「ゆっくり」「にっこり」が伝わるといいなぁと思います。
渡した次の日「漫画だったので読みやすかったです。」と言ってもらえました(. ❛ ᴗ ❛.)

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

chai

これはわかりやすい

2022年4月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

娘の胃腸不良のために色々検査もしましたが異常なし！もしやと読みやすそうで購入。謎が解明できました。

3人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

Purchaser

合いの手が若干ウザめですが内容は良いです

2023年4月18日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

本題だけではページ数が増えないからか？本題説明にいちいち合いの手が散りばめられているのが私にはちょっとイラッとします。ただ、文章だけで読むより漫画だとスッと内容が頭に入るのはあるかと。家族にも勧めてみたところ、好評でした。漫画だと頭をどれくらい上げるか、とかが分かりやすくて良いですね。

6人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

ＡＹＡ

すこく、わかりやすい。

2022年2月3日に日本でレビュー済み

Amazonで購入

マンガでわかりやすく、絵で理解🖼できるので、読みやすい。

1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

役に立った

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